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一週肌力訓練進階菜單：上肢篇 - iFit 愛瘦身

上半身菜單建議——拮抗肌群交替訓練. 增加肌力訓練強度的方法很多種，像是拿啞鈴、槓鈴找教練進行重量訓練；或是增加難度、用不同動作重複訓練相同肌群 ...

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