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【2022】背肌訓練全攻略：練背秘訣大公開！8大動作打造 ...

包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。 ... 因為背肌訓練會用到很多「拉」的動作，不管是滑輪下拉、高位下拉、啞鈴划船等…

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