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【球星訓練菜單】LeBron James的魔鬼一週訓練菜單 - 籃球筆記

伏地挺身直到做不起來. 10次上拉. 單臂啞鈴抓舉5下（Dumbbell Snatches on each arm） ; 8-14啞鈴深蹲（Dumbbell Squats）. 10-12次瑜珈球提臀彎腿（Swiss ...

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