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一次練全身：來瞧瞧四大傳奇人物的全身訓練菜單 - 台灣營養

錯過一次訓練影響不大：分開肌群訓練，若在一週內錯失一次(一個部位)的練習，那麼下一次再針對此肌群的訓練就會相隔兩週後。 訓練觀念簡單：訓練、休息、 ...

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