你即將離開本站

並前往https://www.bladezsports.com.tw/news/homegym-trainingprogram.html

居家健身房：4週訓練菜單| BLADEZ

通常幫初學者訓練菜單，建議以一週3次較為理想。4週可以這樣安排：. 第一週：每個動作12-15下，3組阻力設定可以做15 ... Tags: Bio Force, 可調式啞鈴, 啞鈴, 訓練菜單 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「一周啞鈴菜單」的人也找了：

  1. 啞鈴菜單ptt
    2.
  2. 居家啞鈴菜單
    3.
  3. 啞鈴重訓菜單女
    4.
  4. 新手啞鈴菜單
    5.
  5. 啞鈴全身訓練菜單
    6.
  6. 居家啞鈴訓練
    7.
  7. 居家啞鈴推薦
    8.
  8. 健身菜單一週
    9.