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一公斤 熱量
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為什麼總是越減越胖?活用基礎代謝率,一起脫離復胖泥淖
一公斤 的肌肉和一公斤的脂肪燃燒的熱量相差7~10倍之多 可以搭配有氧和肌力運動增加肌肉量,藉此提高基礎代謝率. 同時,適量攝取高優質蛋白的食物來源,也能幫助肌肉量 ...
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