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有運動就要吃足夠蛋白質？ - Cofit

減脂階段基本需求量是一公斤體重0.8 ~ 1 公克蛋白質就很足夠了，吃到兩倍體重其實 ... 至於在增肌的你，當日總熱量、食物選擇與運動前後的搭配就更為重要，要更精細的 ...

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  1. 每日熱量攝取不可低於1200大卡
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  2. 1g糖熱量
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  3. 蛋白質熱量計算
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  4. 三大營養素熱量
    5.
  5. 一大卡等於幾公克
    6.
  6. 食物熱量
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  7. 熱量卡路里
    8.
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