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剷平小腹練出六塊肌需要花多久時間？ - 運動星球

一個 對健康較安全的經驗法則是，每個月減少1-2％體脂肪。依照你現在的體脂，要讓腹肌現身可能需要三個月到兩年不等，每個人差異很大，所以建議在開始 ...

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