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剷平小腹練出六塊肌需要花多久時間？ - 運動星球

一個 對健康較安全的經驗法則是，每個月減少1-2％體脂肪。 ... 對女性而言，20％已在可看出腹肌的範圍內，不過還可花1-3個月鍛鍊腹肌，這取決於她們的 ...

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