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一個動作練腹肌
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3組30秒原地踏步+1動作,瘦腹、瘦腰、瘦臀一起辦到
運動時最具燃脂下场的心跳數即是每一個人最大心跳數的60~70%之間,就能幫助夷易近眾鍛鍊想練的肌肉,; 以右撇子為例, 腹肌運動+30秒踏步
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