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一個動作練腹肌
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徒手進行無需太多動作、保護關節康復期也能做…… 靜力訓練
平板支撐式:用雙手和腳趾支撐身體並抬高,腕關節位於肩膀正下方;繃緊腹肌,保持骨盆處於中立位置;收起下巴,稍微縮回肩胛骨,避免背部拱起;臀部不要向 ...
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