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腹肌練出來很醜，是你鍛煉動作少的問題！ - iFuun

所以在做腹肌鍛煉中後期一定要多動作的全面的鍛煉自己腹部肌肉，就不能光靠卷腹這些動作了。側腹肌，下腹肌是中後期訓練的重點。 鍛煉可以採用練五休二或者練六休一。正如 ...

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