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16招必練動作重點肌力全到位 - 康健雜誌

①在瑜伽墊上維持側臥姿勢，前臂支撐上身，手肘落在肩膀正下方，另一手往天空伸，腹部持續出力，用側腹力量將臀部抬起至身體呈一直線，地板側的膝蓋可屈膝 ...

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