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一個動作練腹肌
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練腹肌不須節食又重訓!練1招4星期即有線條
最後一個動作是平板撐,雙手可交握並將額置於其上,只有前臂及腳尖支撐全身,運用腹部力量頂起臀部並維持5秒。以上動作10次一組,一天做3組。 洗澡前6分鐘操. 健身教練在網 ...
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