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一個動作練腹肌
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腹直肌收緊運動法躺著做13個瘦肚腩動作練出人魚線和腹肌
每個動作需做15-20次,然後休息30秒,再開始下一個動作。 而做產後訓練,我們應該鍛煉的是腹部最深層的肌肉:腹橫肌,其次鍛煉腹斜肌(腹內斜肌和腹外 ...
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