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做ㄧ個健康快樂的外食族

個，可以高纖維之五穀雜糧為優先考量）、蔬菜3 份（一份蔬菜相當於100 公克蔬菜或2/3 碗台灣碗的蔬菜量;. 其中至少一碟是深綠色或深黃色的蔬菜)及兩份水果(一份水果約相當 ...

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