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用手掌估算食物分量比算卡路里方便 - 琳達公主的廚房筆記

水果一天2份，下圖是比較精細的算法，我教女兒一個簡單的方式是一個拳頭大的水果算一份，不管什麼水果 ... 蔬菜一天4.5份，熟青菜1/2~2/3碗=一份，所以一天吃2~3碗.

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