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擔心肌少症…老人就該狂吃肉？營養師教「正確攝取蛋白質」

不過若想增加肌肉，狂吃肉真的有用嗎？ ... 都算一份蛋白質。 ... 若早餐吃一顆蛋、一瓶豆漿就可攝取2份，午晚餐分別攝取4份，如果手掌長18公分的話， ...

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