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健康飲食餐盤[手掌計算法] | Every Bite Matters

富含鈣的食物- 每天三份(例如: 無糖/少糖希臘酸奶, 無糖加鈣杏仁奶,小魚乾, 黑芝麻, 蝦米, 西蘭花, 杏仁, 紫菜, 深色蔬菜); 零食類- 堅果: 一小手捧大小; ...

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