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【健康】健身需要吃多少蛋白質才夠？攝取過量恐增肌不成反變 ...

每餐吃手掌大小的蛋白質食物，就能滿足健身需求。 門諾醫院營養師蔡坤融表示，健身者需要多少 ... 餐盤分四等份，蔬果占兩份，澱粉、蛋白質各占一份。

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