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照護線上 每日紅肉應攝取半份以下！蛋白質怎麼吃，才能增肌 ...

另外，請先注意，以下我們提到蛋白質的「一份」，要看其蛋白質的來源。 ... 指的是3盎司重量，約85克的食物，比較好記的方法是「約手掌心大的份量」。

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