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給規律運動者的飲食規劃建議(下) - VICTOR 勝利體育 台灣羽球 ...

煮熟肉類約3根手指頭面積、或半個手掌為一份。 一份= 魚35g = 文蛤50g = 去皮雞胸肉30g = 鴨肉、豬小里肌、羊肉、牛腱35g = 雞蛋 ...

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