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營養師提醒：這方式吃堅果，等同喝下600毫升沙拉油| 聰明飲食

... 將油脂類調整為油脂與堅果種子類，其中堅果應每日攝取一份， ... 歸類於油脂類，一般大小的5顆堅果（如杏仁果、腰果）即有45大卡熱量，若一次吃50 ...

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