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水果要飯前或飯後吃？吃法、份量、禁忌一圖秒懂- 健康

因為運動時人體會消耗肝糖，高GI的水果可補充糖份，快速吸收後轉換成能量作補充，建議可在30~60分鐘內食用。 ○留意吃法、份量、禁忌，水果吃得更健康！

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