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すねの外側の筋肉が張る原因とは？前脛骨筋のこりを柔らかく ...

足の甲を向こうに押して、足首を反らせたまま、20秒ほど維持してください。 そしてゆっくり戻します。 できるなら、足首を反らせて前脛骨筋をストレッチし ...

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