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ぎっくり腰を即効で治す方法4選！痛みレベル別の症状と ...

湿布 で患部を冷やす ... 仰向けで寝る状態が楽な方は、丸めたタオルやブランケットなどを膝の下に置き、膝を90度になるように立てる姿勢がおすすめです。

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