วิธี ที่ 1. จินตนาการณ์ให้เห็นวัตถุอะไรก็ได้ เช่น ลูกแก้ว แล้วเอามาไว้ที่กลางท้อง แล้วเพ่งทุกเช้าเย็นครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ให้เห็นเพียงวัตถุนั้นวัตถุเดียวตลอดการเพ่ง โดยไม่ได้นึกคิดสิ่งใดทั้งสิ้น วิธีที่ 2. นับลมหายใจ ...
確定! 回上一頁