รวมรายการ Podcast กระตุ้นสมอง
- Blockdit ที่สุดของแอปมีสาระ Blockdit.com/download -

รวมรายการ Podcast กระตุ้นสมอง
- Blockdit ที่สุดของแอปมีสาระ Blockdit.com/download -

วิธีดูแลตัวเองในวัยเลข “4 “

🌱➡️ ผักผลไม้อย่าได้ขาด

ในผักผลไม้ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ - ยากันแก่!!
เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และบีตา-แคโรทีน

💧➡️ ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อย 2-4 ลิตร

การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่น้ำเปล่ามีประโยชน์มากกว่าที่คิด ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำเปล่ายังช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น

2.ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึม
การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้า ประมาณครึ่งลิตรจะช่วยเพิ่มระบบเมตาบอลิซึมในร่างกายได้มากถึง 24 เปอร์เซ็นต์ จึงทำให้ร่างกายสามารถขจัดไขมันได้เพิ่มขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั่นเอง

3.กระตุ้นสมอง
การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน เป็นวิธีการปลุกร่างกายให้ตื่น ทำให้ระบบต่าง ๆ เริ่มทำงาน ช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ จะทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะสมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 75 – 85 เปอร์เซ็นต์ การดื่มน้ำเปล่าจึงทำให้รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น

4.ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง
การดื่มน้ำเปล่าก่อนการทานอาหารประมาณ 30 นาที จะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากทานขนมของหวาน การดื่มน้ำเปล่า จึงช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

5.กระตุ้นระบบการขับถ่าย
สำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก การดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้เป็นปกติ ลองเพิ่มปริมาณการดื่มให้มากขึ้น จะทำให้ขับถ่ายได้คล่อง เพราะการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่าย

6.ลดความเสี่ยงต่อโรคร้าย
การดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี จะช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคร้าย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งลำไส้ และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

7.ทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น

8.เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
การดื่มน้ำน้อยส่งผลเสียต่อผิวหนัง ทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื่น ดูแห้งกร้าน การดื่มน้ำเปล่าจะทำให้ผิวสดใส ทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี

✅➡️คอลลาเจนคือ สารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีได้จริง
“จริงๆ แล้วคอลลาเจน มีอยู่ในอาหารธรรมชาติด้วย และคอลลาเจนที่อยู่ในอาหารนั้น เป็นคอลลาเจนที่ดูดซึมง่าย อาหารที่มีคอลลาเจนยกตัวอย่างเช่น

“ขาไก่” ขาไก่ที่เราเห็นว่าเป็นวุ้นๆ จากเอ็นของมันนี่แหละคือ คอลลาเจนอย่างดี

“อาหารทะเล” อย่างเช่น ปลา ปลาหมึก หอยนางรม หรือจะทำคอลลาเจนมาจากปลาทะเลน้ำลึกทั้งหลาย

“น้ำต้มกระดูก”

🍺😓หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แล้วยังทำให้ร่างกายฟื้นตัวเองได้ช้า
ทำให้การดูดซึมโปรตีนได้น้อยลง และอื่นๆอีกมากมาย

🥂🍻สำหรับคนที่จำเป็นต้องดื่มจริงๆในช่วงเทศกาลนี้แนะนำให้ดื่มน้ำตามมากๆ
และควรออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอเพื่อขับสารพิษจากแอลกอฮอล์ให้หมดครับ

🏃🏻‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♂️ที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

?เทอเทิล เต่า เฌอบอก เจอจือออ
??ปลา กับ ม้าาา คำนี้พูดชัดแล้ว
?ไก่ เฌอพูดว่า กึ๊กกึ๊กกก
?อ๊อกโตพุด ปลาหมึก เฌอบอก ตาพึดตาพึดดด
? หมา เฌอบอก ด๊อก
?แมว บอก มาว
?นก นางไม่พูด นางบินให้ดูเลยจ้าาา เคยชี้ที่หน้าต่างแล้วบินให้ดู
เฌอขำมาก จากนั้นจำได้เลย!

มีอีกเยอะเลยที่พูดได้แล้ว เช่นตุ๊กตาเอลซ่า เฌอบอก อาซ่าาา 555
แต่ก่อนจะพูดตาม แต่ตอนนี้จำได้! เจอก็พูดขึ้นเองได้เลย แค่ยังพูดไม่ชัด 5555

บางตัวจำเป็นภาษาไทย บางตัวจำเป็นภาษาอังกฤษค่ะ
แล้วแต่จะนึกได้คำไหน

เด็กฟังเราพูดทุกสิ่ง จำทุกอย่าง ตอนนี้ฝึกพูดคุยกับเค้าบ่อยๆนะคะFacebook : https://www.facebook.com/sherlynsmomme
Line : https://line.me/R/ti/p/%40praew
IG : https://www.instagram.com/praew.official
Youtube : http://bit.ly/ติดตามPRAEW


#แฟลชการ์ดทายชื่อสัตว์ #ฝึกลูกเล่นแฟลชการ์ด #Flashcard

ช่วงเวลาทอง ในการปลุกฝังสิ่งดีๆ ให้กับลูกน้อย ติดตามคลิปใหม่ๆได้ที่ http://bit.ly/PRAEW
เป็นช่วงเวลาสำคัญในการกระตุ้นและพัฒนาให้ลูกเป็นเด็กที่ฉลาดและเรียนรู้ได้ไว หลายๆ คนอาจคิดว่าความฉลาดหรืออุปนิสัยจะติดตัวเด็กมาตั้งแต่เกิด แต่ทุกอย่างได้ถูกค้นพบและมีข้อมูลยืนยันชัดเจน เกี่ยวกับการศึกษาทางชีววิทยาสมองและพันธุกรรม ซึ่งมีผลยืนยันว่าการสร้างนิสัยและความสามารถของคนๆ นึง จะถูกสร้างขึ้นตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 3 ปี
สมองเด็กๆ เปรียบเหมือนกระดาษขาว จะฉลาดเรียนรู้ได้ไวหรือช้า นิสัยอ่อนโยนหรือหยาบกระด้าง ล้วนมาจากการเลี้ยงดูและสภาพแวดล้อมในช่วงแรกเกิดถึง 3 ปีทั้งสิ้น มาถึงตรงนี้จะขออธิบายเรื่องของสมอง ข้อมูลอ้างอิงมาจากมาซารุ อิมุกะ เจ้าของ sony ที่ผันตัวมาศึกษาเกี่ยวกับสมองเด็ก และข้อมูลมาจาก Developing child center ของมหาวิทยาลัย hareard และจากหนังสือเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก ของแพทย์หญิงจิราภรณ์ อรุณากูร และนายแพทย์ประเสริฐ ผลการพิมพ์ พอสรุปได้ว่า สมองของคนเราเวลาเติบโตเต็มที่แล้วจริงๆ จะมีถึงประมาณ 14,000 ล้านเซลล์ เซลล์สมองของเด็ก 70-80% จะถูกพัฒนาในช่วงแรกเกิดถึง 3 ปี ในช่วงนี้เด็กจะมีความสามารถในการเรียนรู้ที่สูงและระดับการเรียนรู้จะค่อยๆ ลดลงตามอายุที่มากขึ้น ดังนั้นการจะพัฒนาหรือปลูกฝังสิ่งใดให้ลูกน้อยควรเริ่มตั้งแต่แรกเกิด การมอบความรักและสิ่งแวดล้อมที่ดีจะทำให้เด็กเกิดการเรียนรู้ที่ดี แต่ในทางกลับกันถ้าเด็กไม่ได้รับความรัก ถูกเลี้ยงโดยไม่มีสายสัมพันธ์ที่ดีระหว่างคนเลี้ยง สมองของเด็กก็จะได้รับความรู้สึกแย่ๆ ได้เช่นกัน
ก่อนจบขอฝากข้อความของนายแพทย์ประเวศ วะสี “อัจฉริยบุคคลไม่ใช่เรื่องของพรสวรรค์หรือสายเลือด เด็กที่เกิดมาแล้วถูกทอดทิ้ง ไยประสาทของเซลล์สมองจะเกิดน้อย ทำให้ฉลาดน้อยเรียนอะไรได้ช้า ทำอะไรไม่ค่อยเป็นเฉยชาขาดเหตุผล แต่เด็กที่ได้รับการกระตุ้นทำตา หู จมูก ลิ้น กาย ให้ได้เห็น ให้ได้ยิน ให้ได้กลิ่น ให้ได้รส ให้ได้สัมผัส ตั้งแต่เกิดมาใหม่ๆ โดยเฉพาะความรักจากแม่ จะช่วยให้ใยประสาทของเซลล์สมองงอกงาม “

ลูกฉลาด ลูกดี อยู่ที่ 3 ปีแรก!
แม่หลายคนอาจจะคิดว่า เร่งๆทำงานก่อน
พอเค้าจำความได้ พอเค้าพูดรู้เรื่อง ค่อยใส่ใจ ค่อยสั่งสอน
ตอนนนี้ยังไม่รู้ประสีประสาหรอก
บอกเลยนะคะ ว่าคิดผิด!
สำคัญที่สุด ต้องให้ความรัก
ต้องบอกต้องสอนให้ดี คือ 0-3 ขวบ
การที่เค้าเริ่มมีนิสัย เริ่มมีตนตัว ก่อรูปตัวของตัวเอง
ตอนนี้สำคัญที่สุด..
ไม่อยากให้แม่ๆพลาดโอกาสทองตอนนี้นะคะ
ผ่านแล้วผ่านเลย ผ่านไปนานนาน ยิ่งนาน ยิ่งยาก

Facebook : https://www.facebook.com/sherlynsmomme
Line : https://line.me/R/ti/p/%40praew
IG : https://www.instagram.com/praew.official
Youtube : http://bit.ly/PRAEW
#PRAEW #วิธีเลี้ยงลูก #เลี้ยงลูกให้ฉลาด