จากนั้นยกขาฝั่งด้านบนขึ้นและลง ให้เกร็งขาและจิกปลายเท้าให้เหยียดตรงตลอดเวลา ✓ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านนอก โดยทั้ง 4 ท่า ให้ทำครั้งละ 10 - 15 ครั้ง ...
確定！ 回上一頁
