雖然這篇วิธีลดต้นขาด้านใน鄉民發文沒有被收入到精華區：在วิธีลดต้นขาด้านใน這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
[爆卦]วิธีลดต้นขาด้านใน是什麼？優點缺點精華區懶人包
你可能也想看看
搜尋相關網站
-
#1ลดต้นขาด้านใน เน้นๆ ด้วยท่า 10 ท่า l Challenge ลดขาเบียดเร่งด่วน
ใคร ต้นขาด้านใน เผละ ไม่เฟิร์ม ใส่กางเกงแล้วมีส่วนเกิน ทำตามนี้ได้เลยค่า ... x2 ดูวีดีโอนี้ https://youtu.be/pmILbSyWV10 ♀️ วิธี ทำตามชาเลนจ์ให้ได้ผลดี❤️ ...
-
#24 ท่าลดต้นขาด้านใน หนีขาใหญ่ ไม่มีขาเบียด : Good Look (23 ม.ค. 63)
เอาใจสาว ๆ ที่ไม่มั่นใจ ใน เรียวขาของตัวเอง โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย มีท่าบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ มาฝากด้วยกันทั้งหมด 4 ท่า ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านใน ให้แข็งแรง ...
-
#3ท่าลดขาเบียด ต้นขาด้านใน ให้เล็กกระชับไว ภายใน10นาที - YouTube
ท่าออกกำลังกาย " ลด ขาเบียด ต้นขา ใหญ่" ลด ทั้งขา ด้านใน ด้าน นอก รอบเข่า อย่างเห็นผล ... ชื่อวิดีโอเป็นไปตาม วิธี ปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด ...
-
#46 ท่า(ไม่)ยาก "ลดต้นขาด้านใน" ขาหายเบียดแน่นอน
ยัดต้นขาเข้าไปไม่ได้ซะงั้น! ไม่เห็นขาเรียวสวยเหมือนนางแบบที่ใส่เลย อยากใส่ Skinny Jeans ให้สวยมันมีวิธีค่ะสาว ๆ cosme*net มี 6 ท่าบริิหารต้นขาด้านใน ให้ดูเรียวกระชับลง มั่นใจ ใส่ยีนส์ตัวไหนก็สวย ...
-
#57 คลิปออกกำลังกายลดต้นขาด้านใน บ๊ายบายขาเบียด
วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดต้นขาด้านใน ให้เพื่อน ๆ ได้บอกลาขาเบียดใหญ่ ๆ ที่เคยมี ให้กลายเป็นขาเรียวเล็ก มี Inner Thigh Gap ใส่อะไรก็สวย เดินเหินก็สะดวกขึ้น แถมยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากแผลที่เกิด ...
-
#65 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ปั้นขากระชับ เรียวสวย ใส่อะไรก็ดูดี
1. อยู่ในท่ายืนตรง แยกเข่าให้ห่างกันในระยะไหล่ ปลายเท้าชี้ออกด้านข้าง · 2. ยืดตัวให้ตรง ค่อยๆ ย่อตัวจนขาขนานกับพื้น · 3. ทำค้างไว้สักพัก พร้อมเกร็งต้นขา จากนั้นกลับมาในท่าเริ่มต้น และ ...
-
#7รวมวิธีลดต้นขาใหญ่ ออกกำลังกาย – ไม่ต้อง ...
1. สควอท (Squats) · 2. ลันจ์ (Lunges) · 3. Calf raises · 4. Leg curls · การเปลี่ยนพฤติกรรมตนเอง · การรับประทานอาหาร · การดื่มน้ำ · วิธีลดต้นขาภายใน 3 วัน.
-
#8ลดขาเบียดเห็นผลไว! สายขี้เกียจมีเฮ นอนทำยังได้!
ท่านี้เป็นการออกกำลังกาย ลดขาเบียดที่หมอชอบมากเลยค่ะ เป็นการกระชับต้นขาด้านในได้ตรงจุดเลยทีเดียว เริ่มด้วยการนอนตะแคง เอาแขนข้างที่ติดพื้นใช้มือหนุนศีรษะเอาไว้ จากนั้นเหยียดขาที่ติด ...
-
#95 ท่าลดต้นขาด้านใน ขาสวยเรียว ไขมันหายเกลี้ยง!
ท่าลดต้นขาด้านใน ท่าที่ 1. นอนตะแคง วางศอกลงกับพื้น งอขาด้านที่อยู่แนบพื้น ส่วนขาด้านบนเหยียดตรงไป จากนั้นยกขาที่เหยียดตรงขึ้นด้านบน สลับขึ้นลง ทำซ้ำ 20 ครั้ง แล้วสลับข้าง · ท่าลดต้น ...
-
#10สลายไขมันที่ต้นขาให้เรียว เพียวกระชับ
1. ลำตัวตั้งตรง ยืนแยกปลายเท้าห่างประมาณหัวไหล่ เปิดปลายเท้าเล็กน้อย · 2. มือประสานกันไว้ที่หน้าอก งอเข่าและลดสะโพกลง ให้เข่าอยู่ระดับเดียวกันกับปลายเท้า · 3. มองตรงไปข้างหน้า เกร็งหน้าท้องเอาไว้ ...
-
#113 ข้อที่ควรรู้เกี่ยวกับการลดต้นขาที่ถูกต้อง
เมื่อหลายคนกำลังเผชิญหน้ากับปัญหาต้นขาที่ใหญ่ขึ้นที่เกิดขึ้นทั้งที่ตัวเองไม่ได้อ้วนขึ้น ก็จะเริ่มตามหาวิธีการลดน้ำหนักทั้งท่าการออกกำลังกาย การกิน ไปจนถึงการศัลยกรรม ...
-
#12ลดขาด้านในไม่ยาก เรามีวิธี
ลดขาด้านใน ไม่ยาก เรามีวิธี · หากต้องการลองท่ายอดนิยมในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ลองใช้เครื่องวิ่งวงเดือน การวิ่ง เดินขึ้นบันได กระโดดเชือก หรือ เดินเร็ว · วัน เพื่อเพิ่มปริมาณเผาผลาญไขมัน · ปรึกษา ...
-
#135 วิธีลดต้นขา บอกลาขาเบียดอย่างได้ผล ทำตามนี้ทุกวันได้ผลแน่!
คลิปออกกำลังกายลดต้นขาให้เฟิร์มกระชับจากช่อง Booky Healthy World ภายในเวลา 12 นาที แนะนำให้ทำวันละ 3 รอบ รับรองขาสั่นแน่นอน แต่ในความเจ็บปวดนั้นจะมีสิ่งสวยงามรอคุณอยู่เสมอ หากตั้งใจ ...
-
#14วิธีลดขาเบียดเร่งด่วน ให้ขาเรียวสวยภายใน 7 วัน มีวิธีไหนบ้าง?
ควบคุมการทานอาหาร ออกกำลังกายลดต้นขา ทำขาเรียวด้วยเจลร้อน นวดขาเรียว ใส่สายรัดขาเรียว เครื่อง RF หรือ คลื่นวิทยุ สลายไขมันต้นขา
-
#1513 วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน ! ต้นขาใหญ่ทําไงดี ??
เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม รับประทานผักและผลไม้ทุกวันให้ครบ 3 มื้อ หลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวขัดสี ขนมปังขาว เค้ก น้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด อาหารที่มีไขมัน ส่วนของนึ่ง ต้ม ลวก กินได้ ถั่วและชีสให้ ...
-
#16กระชับต้นขาด้านใน ลดขาเบียด (ไม่ใช้อุปกรณ์) weekend pro tips six ...
09:18. คาร์ดิโอ วิธี ไหน ลด พุงได้เร็วที่สุด #โค้ชปูแน่น #Sixpackproject.
-
#17อาหารลดต้นขาใหญ่ กินอย่างไรให้ถูกวิธี อยากขาเล็กต้องลอง!
ฟักทอง ซึ่งฟักทองในปริมาณ 100กรัม จะได้ประมาณ 26 แคลอรี โดยฟักทอง 100 กรัม จะได้คาร์โบไฮเดรตเพียงแค่ 6 กรัม จะไม่มีโปรตีนกับไขมัน. กรณี :ข้าว 1 จาน โดยประมาณ 150กรัม ...
-
#189 วิธีลดต้นขาผู้หญิงเร่งด่วน ปั้นหุ่นสวย บอกลาไขมันส่วนเกิน
1. ดื่มน้ำ · 2. ลดเกลือ · 3. กินโปรตีนคุณภาพดี · 4. กินอิเล็กโทรไลต์ในผักและผลไม้ · 5. ลดการทานแป้งขัดสี · 6. ออกกำลังกาย ลดต้นขา · 7. สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มการเผาผลาญ · 8. นอน ...
-
#19รวม 7 ท่าออกกำลังกาย "ลดต้นขา" บอกลาขาเบียด เสกขาเรียวสวย ...
(1) สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือการยืนตรง แยกปลายเท้าให้ห่างกันเท่าระยะสะโพก และถือดัมเบลข้างละ 1 อัน (2) ก้าวเท้าซ้ายถอยไปด้านหลังเท้าขวา ต้นขาไขว้กัน (3) จากนั้นก็ย่อตัวลงทำท่าลันจ์ ...
-
#20วิธีลดต้นขาด้วย 9 ท่าออกกำลังกาย บอกลาขาเบียด ต้นขาฟิตแอนด์เฟิร์ม
เป็นท่าที่มีความคล้ายกับท่าเริ่มต้นของท่าแพลงก์ ต่างกันที่ท่า Kick back ยกขาข้างหนึ่งขึ้นด้านบนให้สูงเท่าที่จะดันให้สูงสุดได้ แล้วยกขาลงทำสลับข้างกันไป ท่านี้นอกจากจะช่วยลดไขมันต้นขาแล้ว ยังช่วยให้ท้องแขนมีความ ...
-
#21ลดต้นขา ขาเบียด คืนขาเรียวสวยน่ามองโดยไม่ต้องผ่าตัด ปลอดภัย ...
ไม่มีอีกต่อไปปัญหา ขาเบียด ด้วยวิธี ลดต้นขา ง่ายๆ ไม่ต้องดูดไขมันออก ... บางท่านนอกจากจะขาใหญ่แล้ว ยังมีอาการ “ขาเบียด” ขาด้านในเสียดสีกัน จนไม่กล้าที่จะใส่กางเกงขาสั้นออกไปไหน.
-
#22ลดต้นขาด้านใน ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ - ก.ย. 2023
ซื้อ ลดต้นขาด้านใน ราคาถูก มีให้เลือกหลากหลาย - ส่งฟรี ส่งไว เก็บเงินปลายทาง ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง ช้อปลาซาด้าที่เดียว.
-
#23ลดต้นขาอย่างไรให้ได้ผลและดีต่อสุขภาพ
วิธี รับประทานอาหารเพื่อลดต้นขา. ไขมันส่วนเกินที่สะสมตามร่างกายเกิดจากการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มากเกินความจำเป็นในการเผาผลาญของร่างกาย ...
-
#24ปวดต้นขาด้านใน
หลายๆคนที่ชอบออกกำลังกายอาจกำลังประสบปัญหาปวดต้นขาด้านหลัง ... มีผลในการนำเลือดและออกซิเจนมาเลี้ยงเซลล์มากขึ้น เร่งการจำกัดของเสีย ช่วยลดการอักเสบ ... วิธีการรักษา.
-
#25สุดยอดวิธีลดต้นขาสำหรับผู้หญิง ให้เรียวสวยยิ่งขึ้น
เริ่มจากนั่งคุกเข่าตัวตรง นำปลายยางยืดด้านหนึ่งพันไว้กับมือซ้าย เอนตัวไปด้านข้างลำตัวพร้อมทั้งวางมือซ้ายที่มียางยืดพันไว้กดลงกับพื้น ใช้มือข้างขวาดึงปลายยางยืดอีกด้านขึ้นให้ตึงสูงเหนือศีรษะ หลังจากนั้นเหยียดขาขวา ...
-
#26บอกลาต้นขาใหญ่ด้วย 5 ท่าลดต้นขา ทำง่าย ที่บ้านก็ทำได้
วิธี ทำ · 1. เริ่มต้นด้วยการยืนแยกเท้าออกด้านข้างประมาณช่วงหัวไหล่ ให้ปลายเท้าชี้ออกไปด้านนอก · 2. กระโดดแยกเท้าออกประมาณ 2 ช่วงแขน กุมมือทั้งสองข้างให้อยู่ในระดับหน้าอก จากนั้น ...
-
#27สยบขาเบียดใน 7 วัน! วิธี "ลดต้นขา" ง่ายๆ ขาเล็กลงใน 1 สัปดาห์ | Jelly
ท่าออกกำลังกายลดต้นขาท่าที่ 3 : Gluteal Squeeze. ท่านี้ให้สาว ๆ ตั้งท่าในท่าคุกเข่า เอามือเท้ากับพื้น ยกขาด้านหนึ่งขึ้นแล้วพับขาเข้า - ออก ประมาณ 15 - 20 ครั้ง / 1 เซ็ต ...
-
#28ใครมีวิธีลดต้นขาด้านในมั้งค่ะ
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก เราสูง 168 ซม. หนัก 54.8 กก. นี้คือน้ำหนักปัจจุบัน เมื่อก่อน หนัก 62 แหนะ +_+ คือใส่กางเกงทั้งขาสั้นและขายาวก็ดูไม่ไหวเลยค่ะ ลดยากจริงๆ เพื่อนๆคนไหนมีวิธีดีๆบ้างค่ะ
-
#298 วิธี ลดต้นขา แบบรวดเร็ว เพื่อ ขาเรียว สวย กระชับ !!
เป็นที่โจษจันกันไปทั่ว สาวๆ กลัวทั่วบ้านทั่วเมืองว่าจะลดต้นขาทีนี่ยากมาก ... ลองหาวิธีการออกกำลังกายที่ทำให้เราได้ออกกำลังส่วนกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน และด้านนอก ...
-
#304 วิธีลดต้นขา บอกลาขาใหญ่ ต้อนรับต้นขาเรียว
เคยไหม? · ก่อนจะไปเรียนรู้ · วิธีลดต้นขา · นอกจากการลดของมัน ของทอด อาหารรสเค็มจัด และของหวานแล้ว · โยคะ: เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะ โดยท่าโยคะ ...
-
#31วิธี ลด ต้น ขา ให้ เล็ก ลง ภายใน 1 อาทิตย์ - FitnessslimShop.com
8 ท่าออกกําลังกายสุดฮิต ลดต้นขา ขาใหญ่ ขากระชับ เห็นผลไว วิธีลดต้นขา ครั้งนี้ขอนำเสนอท่าออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา แก้ปัญหาขาใหญ่ ช่วยให้ขากระชับ โดยทางบทความรวบรวมมาทั้งหมด 8 ท่า ...
-
#32ท่าเพิ่มความแข็งแรง กล้ามเนื้อต้นขา
กล้ามเนื้อหุบสะโพก. กล้ามเนื้อสะโพกด้านหลัง. นอนตะแคง. เหยียดขาตรง. กางขาช้า ๆ. นอนคว่่า.
-
#33วิธีลดต้นขาง่าย ๆ สำหรับคุณสาว ๆ ต้นขาใหญ่
ต้องใช้เวท น้ำหนัก 1 กิโลกรัม เป็นตัวช่วยด้วย ให้นอนลงกับพื้นแล้วผูกเวทติดไว้ที่ขา แล้วยกขาให้สูงขึ้นจากพื้น 45 องศา อย่างช้า ๆ นับ 1-5 แล้ววางลง จนเมื่อร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวท ให้ยกขาขึ้นลงด้วย ...
-
#34แนะนำท่าเดียว ขาเล็กเร็ว ต้นขาด้านในหาย | บทความที่โพสต์โดย ...
วันนี้มาแจกท่าลดเซล์ลูไลท์กระชับต้นขาด้วยท่าเดียว ทดลองทำจริง 14 วัน ✌ ท่านี้เรียกง่ายๆว่า เกาอี้ล่องหน วิธีทำ ให้เพื่อนยืนตรงหลังติดกำแพง จากนั้นก้าวขาทั้ง2ข้าง ไปข้างหน้าและค่อยๆหย่อนก้นลงมา ให้ก้น ...
-
#357 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา อยากขาเล็กต้องลอง
2. Sumo Squat. เป็นการออกกำลังกายที่เหมือนกับ Squat ท่ากายบริหารนี้จะช่วยกระชับต้นขาด้านในก้น.
-
#36วิธีลดต้นขา แบบฉบับสาวออฟฟิศ นั่งทำงานอยู่ก็ขาเรียวขึ้นได้
ท่า ลดต้นขา ในออฟฟิศง่ายๆ · นั่งบนเก้าอี้ หลังตรง งอเข่า เท้าเหยียบพื้น · แยกเข่าออกจากกันเท่าความกว้างของสะโพก ฝ่ามือแต่ละข้างแตะหัวเข่าด้านในไว้ · บีบหัวเข่าเข้าหากัน พร้อมกับใช้ฝ่ามือดันหัวเข่าให้แยก ...
-
#37วิธีลดต้นขาด้านใน
รวมข่าว "วิธีลดต้นขาด้านใน" เกาะติดข่าวของ"วิธีลดต้นขาด้านใน" ข่าวด่วนของ "วิธีลดต้นขาด้านใน" ที่คุณสนใน คิดตามเรื่อง"วิธีลดต้นขาด้านใน"
-
#385 ท่าลดต้นแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เฟิร์มกระชับ
ท่านี้เน้นสลายไขมันต้นแขนด้านหลังและบริเวณท้องแขนโดยเฉพาะ ซึ่งถือเป็นวิธีทำให้แขนเล็กอย่างเห็นผล เริ่มต้นด้วยการเอียงตัวไปข้างหน้าทำมุม 30 องศา อาจใช้มืออีกข้างจับบริเวณต้นขาเพื่อใช้ในการทรงตัว ...
-
#397 ท่าลดขาใหญ่ ลดไขมันต้นขาด้านในให้กระชับเรียวสวย
Seated leg raise · นั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคง วางเท้าลงบนพื้น · งอเข่าทำมุม 90 องศา และวางมือไว้ที่ด้านข้างของเก้าอี้ · จากนั้นยกและยืดขาขวาขณะหายใจออก หายใจตามปกติค้างไว้ 30 วินาที · ค่อยๆ ลดขาขวาลง ...
-
#40วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วนฉบับสาวออฟฟิศนั่งทำงานที่บ้านนานๆ
พออายุมากขึ้นการลดน้ำหนักและดูแลรูปร่างให้กลับไปฟิตแอนท์เฟิร์มเหมือนตอนเป็นวัยรุ่นย่อมทำได้ยาก ยิ่งช่วงนี้เหล่าวัยทำงานต้องนั่งทำงานหน้าคอมอยู่ที่บ้านทั้งวันก็แทบไม่มีเวลาไปออกกำลัง แถมในระหว่างวันยัง ...
-
#41ปวดขาหนีบ
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในไม่เพียงพอ. วิธีการรักษาอาการปวดขาหนีบ. สำหรับ ...
-
#427 วัน 7 ท่าลดต้นขาใหญ่ เปลี่ยนไซส์ขาหมูเห็นผลไว กับท่าออกกำลัง ...
วันอังคาร : Jumping lunges. กระโดดย่อตัวโดยเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง ขาขวาย่อในลักษณะตั้งฉากกับพื้น จากนั้นกระโดดสลับขา ทำอีกข้างจนครบ ...
-
-
#44วิธีลดต้นขาด้านใน
ค้นพบวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับ วิธีลดต้นขาด้านใน ใน TikTok. ... ท่าลดต้นขาด้านใน สำหรับสาวขาเบียด #รักฟิตเนส #รักกีฬา #รักสุขภาพ #workout #ออกกำลังกาย #ลดพุง.
-
#455 วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน
ปัญหาต้นขาใหญ่คงเป็นปัญหากวนใจสำหรับสาวๆเป็นลำดับต้นๆ เซลลูไลท์ที่สะสมอยู่เป็นต้นเหตุที่ทำให้มีไขมันส่วนเกิน แต่ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนมีปัจจัยและสาเหตุในเมื่อปัญหานั้นเกิดขึ้นไปแล้ว ...
-
#46How to วิธีลดต้นขา แบบเร่งด่วน ! ต้นขาใหญ่แก้ไขได้ มิถุนายน 2021
วิธีลดต้นขา. สำหรับคนที่ต้นขามาก อาจเกิดจากการทานอาหารที่มีไขมันและแป้งมากเกินไป เพราะหากได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินไป จะเกิดการสะสมในรูปของไขมันบริเวณสะโพก ต้นแขน ต้นขา ...
-
#4710 วิธีจาก Central Inspirer บอกลาขาใหญ่เป็นขาเล็ก
การเต้นแอโรบิคเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากๆ เพราะมีจังหวะสนุกสนานให้เราได้เต้นตาม โดยการเต้นแอโรบิค คือการออกกำลังกายทุกสัดส่วนซึ่งรวมไปถึงต้นขาด้วยนั่นเอง. วิธีที่ 3 | ทำท่าโยคะลด ...
-
#482 ท่าบริหารลดอาการปวดต้นขา
อาการปวดเมื่อยไม่ว่าจะเป็นปวดคอ ปวดไหล่ ปวดแขน หรือปวดที่ต้นขา ... ชันเข่าขึ้นข้างหนึ่ง หากเริ่มที่ขาซ้าย ให้บิดลำตัวมาทางด้านซ้ายจากนั้นพาดแขนขวาไปบนขาซ้ายด้านนอก ...
-
#49วิธีการ กำจัดไขมันต้นขาด้านใน (พร้อมรูปภาพ)
ออกกำลังกายเพื่อกระชับร่างกาย · นั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคง (ไม่มีล้อ) วางเท้าราบบนพื้น เข่างอ 90 องศา หนีบหมอนไว้ด้วยเข่าและต้นขาทั้ง 2 ข้าง · หายใจออกขณะบีบหมอนระหว่างต้นขา จินตนาการว่าพยายามบีบของออก ...
-
#505 ท่าโยคะลดต้นขา ให้เรียวสวยทันใจ
ท่าโยคะ ท่าที่ 1 : ท่าต้นไม้ (Tree Pose) · เริ่มจากยืนตัวตรงให้เท้าทั้งสองข้างชิดกัน หลังตรง แขนแนบลำตัว · ยกเท้าขวามาวางที่ต้นขาด้านในของขาซ้าย และพนมมือที่กลางหน้าอก · มีสมาธิ ...
-
#51ออกกำลังกายในน้ำ ก็ลดความอ้วนได้
การออกกำลังกายในน้ำ ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย ... เมื่อเตรียมตัวกันพร้อมแล้วเราเริ่ไปดู "ท่าบริหารเพื่อลดไขมัน" กันเลย ... ท่าบริหารต้นขาทั้งด้านในและด้านนอก.
-
#52ขาเรียวสวย ลดขาเบียดด้วยเทคโนโลยีเฉพาะจากหมอกัน
เป็นภาวะที่ร่างกายได้รับไขมันมากเกินไปและสะสมอยู่บริเวณต้นขาด้านในจนไม่เหลือช่องว่างระหว่างขาทั้ง 2 ข้าง ... แนะนำวิธีลดขาเบียดด้วยตัวเอง ... ออกกำลังกายลดต้นขา.
-
#53ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน ...
นอนราบบนเสื่อ ยกขาขึ้นมา 1 ข้างพยายามเหยียดให้ตรง ตั้งฉากกับพื้น ใช้มือช่วยดึงขา จะรู้สึกตึงต้นขาด้านหลัง ทำทั้ง 2 ข้าง ยืดค้างไว้ 15-30 วินาที แล้วพัก ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง. 4. กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (Hip ...
-
#54เจ็บขาหนีบในนักวิ่ง…ยิ่งไม่ควรมองข้าม | ความรู้สู่ ...
เจ็บบริเวณขาหนีบ จะเจ็บเมื่อมีการเคลื่อนไหวในท่างอสะโพก ลุกนั่งไปยืนและเดินลำบาก ... จะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (Adductor muscle) เป็นหลัก ...
-
#55ลดขาใหญ่ น่องใหญ่ เร่งด่วน ใช้วิธีไหนได้บ้าง - Estique Clinic
เป็นวิธีที่สามารถดูดไขมันมาได้ปริมาณมากๆ และเห็นผลได้ทันทีหลังทำว่าต้นขาเล็กลง แต่จะมีเรื่องของรอยเขียวช้ำและการพักฟื้น โดยปกติแล้วจะทำเป็นพื้นที่เช่น ต้นขาด้านใน ต้นขาด้านนอก ต้นขา ...
-
#56อาการปวดขา เส้นตึง สามารถหายได้ มาดูวิธีการรักษาที่ได้ผลถาวร ไม่ ...
ITBS (Iliotibial band syndrome) มีอาการปวดเข่าด้านนอก ปวดร้าวขึ้นต้นขาด้านนอก จนถึงก้น สะโพก มักพบอาการนี้ในนักวิ่ง. 4. ปวดขาร่วมกับอาการปวดส้นเท้า และเอ็นร้อยหวาย. โรคที่พบได้บ่อยคือ ...
-
#574 ท่า 5 วิธีลดต้นขา บอกลาขาเบียดหลังคลอดอย่างได้ผล!!
สควอท (Squat) ยืนตรง แยกขากว้างเท่าช่วงไหล่ ปล่อยแขนไว้ข้างลำตัวหรือยื่นแขนออกไปข้างหน้าเพื่อช่วยทรงตัว จากนั้นย่อเข่าพร้อมกับดันสะโพกไปด้านหลัง โดยให้ต้นขาทำมุมขนานกับพื้น ไม่งอ ...
-
#58เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและด้าน ...
วิธี การใช้งานเครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ Adduction / Abduction Adduction Abduction เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ. กลุ่มผู้ใช้งาน เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ ยิมผู้สูงอายุ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ...
-
#59ดูดไขมัน ต้นขา โดยคุณหมอลูกหนู ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุด
บอกลาต้นขาใหญ่ ด้วยการ ดูดไขมัน ต้นขา ให้ขาเรียวสวย กระชับ ลดเซลลูไลท์ By DR. ... ในสมัยก่อนนั้นวิธีการดูดไขมันต้นขา แพทย์อาจจะต้องใช้แรงมือกระทุ้ง เพื่อทำให้ไขมันแตกตัว ...
-
#60คู่มือเรียวขาสวย ลดต้นขา ลดน่อง ปรับผิวเนียน พร้อมอวดซัมเมอร์
ลดต้นขา ด้วยการลดไขมันโดยไม่ต้องดูด ไม่ต้องผ่าตัด และไม่เจ็บ หลายคนมักมองภาพการลดต้นขาในเชิงด้านความงามจำเป็นต้องดูดไขมัน ต้องผ่าตัด หรือต้องฉีดเพื่อสลายไขมัน ...
-
#61บาดเจ็บจากฟุตบอล รีบดูแลรักษาลงสนามได้ไว
E – Elevation คือ การยกสูง ทำโดยยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อลดอาการบวม เช่น ยกขาสูง. นอกจากนี้ควรพบแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การกีฬาเพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาตามอาการบาดเจ็บ ...
-
#62ลดอาการเมื่อยขาด้วย 5 ท่าบนเก้าอี้ | โรงพยาบาลเปาโล
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาทางด้านหน้าหันหน้าเข้าหาเก้าอี้ฝั่งพนักพิง ยืนตัวตรง ... หันหน้าเข้าหาเก้าอี้ฝั่งที่นั่ง ยกขาด้านหนึ่งวางพาดบนเก้าอี้ ... ท่าเหยียดเข่า (ยืดน่องในท่านั่ง).
-
#63เคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยในการกำจัดเซลลูไลท์บริเวณต้นขา
วิธี การต่อสู้กับเซลลูไลท์บริเวณต้นขา เซลลูไลท์เป็นเรื่องปกติของผู้หญิง ... ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยลดเซลลูไลท์ และป้องกันได้ในบางกรณี. background ...
-
#64ท่าต้นขาเรียวยกกระชับ พร้อมแล้วมาลุยกันเลยค่ะ..
ท่าออกกำลังกายลดต้นขา เพื่อให้กระชับ และเฟีร์ม ... ถึงเวลาแล้วที่เราจะโชว์เรียวขาสวยๆ ให้คนทั้งโลกเห็น ... ท่านี้เพื่อนๆจะรู้สึกกล้ามเนื่อต้นขาด้านในตึงเป็นอันใช้ได้ค่ะ.
-
#65วิ่งแล้วเจ็บเข่า เจ็บข้อเท้า สำหรับนักวิ่งทั่วไปดูแลตัวเองอย่างไรดี
ITBS (iliotibial band Syndrome) เอ็นนอกของเข่า กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกอักเสบ; Hamstring Strain เจ็บบริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง; Shin Splints กล้ามเนื้อบริเวณหน้าแข้งอักเสบ; Achilles ...
-
#66ดูดไขมันต้นขา ขาเรียวได้ง่าย ๆ เรียกความมั่นใจให้กลับมา
การดูดไขมันต้นขาออกมานั้นเป็นการกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง โดยอยู่ระหว่างผิวหนังกับกล้ามเนื้อ จะทำให้ไขมันบริเวณนั้นลดลง ขาเรียวกระชับได้สัดส่วน เป็นอีกหนึ่งหัตถการที่ช่วย ...
-
#67ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและ
บริเวณต้นขาด้านใน. ทําค้างไว้. ทำซ้ำๆ 10-20 ครั้ง. สถาบันสิรินธรเพื่อการฟื้นฟูสมรรภาพทางการแพทย์แห่งชาติ. กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข. การยืดกล้ามเนื้อ. STRETCHING. แล้วจึงสลับข้าง. 7.
-
#68โรคกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกอักเสบ Iliotibial Band Syndrome – ITBS
คลายเส้นเอ็นทะลวงเส้นลมปราณ ลดเกร็งระงับอาการปวด（理筋通络，解痉止痛）. ท่าที่ใช้ในการรักษา. ท่ากด (อั้นฝ่า按法) ท่าคลึง (โหรวฝ่า揉法) ท่า ...
-
#698 คลิปลดต้นขาสยบขาเบียดได้ไม่ง้อฟิตเนส!! - AkeruFeed
สาวๆคนไหนมีปัญหาต้นขาใหญ่จะใส่กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงก็ขาเบียดแน่นเว่อร์ อยากจะหาทางลดต้นขาให้เรียวสวยแต่ก็ดันขี้เกียจออกจากบ้านไปเล่นฟิตเนส!! วันนี้ AkeruFeed ได้รวม 8 ...
-
#706 สูตรเร่งรัด ลดต้นขาให้ฟิตเฟิร์ม
6 วิธีลดต้นขา ถ้าทำตาม ลดแน่นอน. ... กระโดดเชือก ไม่เพียงทำให้ลดต้นขาได้เท่านั้น ... With Side Leg Lift ทำเหมือนท่า Basic Squat แต่ยืดตัวขึ้น และเตะขาไปด้านข้าง
-
#71ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ยกกระชับก้น
โดยเริ่มต้นที่ยืนตรง แยกเท้าออกความกว้างเท่าสะโพก จากนั่นก้าวขามาด้านหน้า แล้วย่อตัวลงตรงๆ สังเกตุให้หัวเข้าไม่แหลมชี้เลยปลายเท้า เท้าที่อยู่ด้านหลังเปิดส้นเท้าขึ้น จังหว่ะต่อมาต่อเนื่องกันคือ ก้าวเท้าหลังตาม ...
-
#72ท่าพับเพียบลดต้นขา (ตอน 1)
ลดต้นขา ด้วยท่าพับเพียบมี 2 ชุดให้ฝึกกันค่ะ ชุดแรกจะทำเป็นเซต. ... วิธีปฏิบัติ. 1. นั่งพับเพียบไปด้านขวา แต่เข่าไม่ทับเท้า ให้วางเท้าซ้ายข้างเข่าขวา เท้าขวาอยู่ข้างสะโพก ...
-
#73คนสู้โรค - Good Look : 4 ท่าลดต้นขาด้านใน หนีขาใหญ่ ไม่มีขาเบียด
โค้ชอังมีท่าบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ มาฝาก ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านใน ให้แข็งแรง หากทำประจำจะช่วยให้เรียวขาเล็กลงได้แน่นอน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ ...
-
#74วิธีลดน้ำหนักแบบ IF กินอาหารให้เป็นเวลา ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ ...
ใน ปัจจุบันมีวิธีลดน้ำหนัก มากมายให้เราได้เลือกใช้ ทั้งการออกกำลังกาย วิธีลดน้ำหนักแบบ IF การกินแบบ ... แต่ไม่ยั่งยืนและนำมาซึ่งปัญหาด้านสุขภาพที่อาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิต.
-
#75ลดต้นขา สลายเซลลูไลท์ ด้วย 4 ท่าออกกำลังกาย ทำที่บ้านได้ไม่ต้องมี ...
ติดตามเรา. Skip to content. ท่าลดต้นขา ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา วิธีลดต้นขา ... จะรู้สึกได้กับความตึงของต้นขาด้านใน ขณะที่ยกขาขึ้นจากพื้น.
-
#76รู้จักโรคปลายประสาทอักเสบ และ 6 วิธี ลดอาการปวด ...
เริ่มมีอาการชา เหน็บ หรือรู้สึกเสียวที่เท้าหรือมือ ซึ่งสามารถลุกลามไปถึงขาและแขนได้; รู้สึกคล้ายถูกของมีคมทิ่มแทง หรือปวดแสบปวดร้อน; ไวต่อการสัมผัสมาก; รู้สึกปวดระหว่างทำกิจกรรมที่ไม่ ...
-
#777 วิธีแก้ปวดเท้า-ปวดขา เดินเยอะ ยืนนาน มาคลายทุกความเมื่อยล้า
สำหรับคนที่รู้สึกปวดฝ่าเท้ามาก ๆ ลองใช้น้ำเย็นนวดฝ่าเท้าในเบื้องต้นก่อนก็ได้ค่ะ ... ช่วยลดอาการปวดบวมที่เท้าได้ และยังช่วยให้เลือดจากขากลับเข้าสู่หัวใจได้ดีขึ้นอีกด้วย ...
-
#78วิธีเช็ดตัว "ลดไข้" ที่ถูกต้อง ควรทำอย่างไร ? - โรงพยาบาลศิครินทร์
ใน ผู้ป่วยเด็ก การเช็ดตัวให้กับทารกหรือเด็กที่มีไข้นั้น หากทำไม่ถูกวิธี ... เช็ดแขนและขาทั้ง 2 ข้าง ... ข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่า จริงๆ แล้วอุณหภูมิร่างกายปกติของคนเรา ...
-
#79ปวดหัวแบบต่างๆ อาการยังไง วิธีเช็คชนิดไหนอันตราย ควรหาเแพทย์!
เป็นโรคปวดศีรษะที่พบได้บ่อยในคนอายุน้อยถึงวัยกลางคน มักปวดศีรษะขมับข้างใดข้างหนึ่ง ... ตั้งแต่น้อยๆ ได้แก่ ปวดตึง ท้ายทอย คอ บ่า ไหล่ ไปจนถึงอาการปวดที่มาก คือชามือ ปวดหลัง ชาขาก็มี.
-
#80สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก
ประสิทธิภาพของสมองลดลง มีอาการเหม่อลอยบ่อยขึ้น เนื่องจากออกซิเจนในเลือดน้อยเพราภาวะขาดธาตุเหล็ก. ตัวซีด เปลือกตาด้านในซีด บ่งบอกสภาวะโลหิตจาง. ริมฝีปากแห้งแตก โดยเฉพาะบริเวณมุมปาก ...
-
#81เช็ดตัวลดไข้อย่างไร ได้ผลดีที่สุด
ว่าการเช็ดตัวลดไข้ก็มีวิธีและขั้นตอนที่จะช่วยให้การเช็ดตัวเกิดประสิทธิภาพสูงสุดด้วยนะ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ... โดยให้ทำในลักษณะเดียวกัน; เช็ดขาทีละข้าง โดยเริ่มขาด้านไกลตัว ...
-
#82ปวดท้องแบบไหนต้องไปหาหมอ
ปวดท้องน้อยขวา เป็นตำแหน่ง ไส้ติ่ง ท่อไต และปีกมดลูก หากปวดเกร็งเป็นระยะ ๆ แล้วร้าวมาที่ต้นขาจะเป็นอาการของกรวยไตอักเสบ หากปวดเสียดตลอดเวลากดแล้วเจ็บมาก สิ่งที่จะนึกถึงและเป็นไปได้คือ ไส้ติ่ง ...
-
#83วิธีสังเกต “ผื่นคัน ผื่นแพ้” 6 แบบ ที่ไม่ควรมองข้าม
มักลุกลามเร็ว โดยจะกระจายตามตัว แขนขา แต่จะปรากฏอยู่เพียงชั่วขณะ โดยมากมักไม่เกิน 24 ชั่วโมง ผื่นลมพิษเหล่านั้นก็จะราบไปโดยไม่มีร่องรอย สามารถเกิดขึ้นซ้ำได้บ่อย ๆ. ในคนที่เป็นโรคประจำตัว ...
-
#84ตำแหน่งปวดท้อง บอกโรคได้
ตำแหน่งปีกมดลูกและท่อไต รังไข่ด้านซ้าย ลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย; ปวดเกร็งเป็นระยะๆ ร้าวมาที่ต้นขา เป็นนิ่วในท่อ ... เห็นอุจจาระมีมูกปนเลือด ท้องผูกสลับกับท้องเสีย น้ำหนักลด อาจเป็นอาการเนื้องอกในลำไส้.
-
#85ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ
ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ อาจเกิดเพียง ต่อมเดียว หลายๆต่อมพร้อมๆกัน ในหลายตำแหน่ง (เช่นคอ รักแร้ ขาหนีบ) และ/หรือ ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ทั้งนี้ ขึ้นกับสาเหตุ และ/หรือ ...
-
#86โรคตากุ้งยิง (Hordeolum) อาการ สาเหตุ ปัจจัยเสี่ยงและการรักษา
ตากุ้งยิง (Hordeolum/Stye) มีอาการเริ่มต้น คัน ระคายเคือง ต่อมาจะเริ่มบวมแดง ... (External Hordeolum) หรือ เปลือกตาด้านใน (Internal Hordeolum) ... วิธีป้องกันไม่ให้เกิดตากุ้งยิง.
-
#87ดื่มน้ำมากวันละเป็นแกลลอนอาจไม่ช่วยลดน้ำหนัก
แม้วิธีลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำจะฟังดูเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย ๆ ในทางทฤษฎี แต่อย่างไรก็ตาม ... ในการทดลองอีกครั้งหนึ่ง อาสาสมัครที่เป็นผู้ใหญ่สุขภาพแข็งแรง 8 คน ... ข่าวที่เกี่ยวข้อง.
-
#88สิวไม่มีหัว ปัญหาสิวสุดวุ่นวาย บีบก็ไม่ได้ ปล่อยทิ้งไว้ ...
แต่สิวไม่มีหัวนี้ เกิดจากการที่ การอุดตันมีการรั่วไหลเข้าสู่ชั้นลึกของผิวหนัง แทนที่จะออกมาด้านบน บางครั้งมีการสร้างเป็นถุงซีสอยู่ใต้ผิวหนัง จนกลายมาเป็นสิวแดงๆไม่มีหัว แบบที่หลายๆคนเคยเห็น ...
-
#89ความรู้โรคมะเร็ง | Wattanosoth Cancer Hospital
โรคมะเร็ง (Cancer) พบได้ในทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่แรกเกิดไปจนถึงผู้สูงอายุ ส่วนใหญ่จะพบในอายุตั้งแต่ 50 ... การรักษาร่วมกันหลายวิธีดังกล่าวข้างต้น แต่จะใช้วิธีใดนั้นขึ้นอยู่กับระยะและความรุนแรงของโรค ...
-
#90ปวดหลังแบบไหน ต้องรีบไปพบแพทย์ !
อาการปวดหลังเกิดได้หลายตำแหน่ง ทั้งปวดหลังส่วนบน ปวดหลังช่วงเอว ปวดหลังด้านซ้ายหรือขวา เช็คอาการที่ควรไปพบแพทย์ ... ปวดร้าวลงมาต้นขา ขาหรือ ลงไปปลายเท้า ข้างใดข้างนึงหรือทั้ง 2 ข้าง ...
-
#91สินเชื่อ | ทีเอ็มบีธนชาต (ttb)
บริการรวบหนี้เป็นก้อนเดียว กับทีทีบี (Debt Consolidation). เพียงมีบ้าน หรือมีรถ มาเป็นหลักประกัน ก็ช่วยประหยัดดอกเบี้ยให้ถูกลง ค่างวดลดลง มีเงินเหลือใช้เพิ่มขึ้น และไม่คิดภาระหนี้ ที่ต้องการรวบ ...
-
#92เช็กให้ชัวร์เจ็บหน้าอกข้างซ้ายแบบนี้ เป็นโรคอะไรกันแน่
กรดไหลย้อนโรคยอดฮิตของชาวออฟฟิศ ที่สามารถมีอาการเจ็บแบบแสบร้อน ตั้งแต่บริเวณลิ้นปี่ขึ้นมากลางอก หรือเยื้องๆไปทางหน้าอกด้านซ้าย บางคนอาจแสบร้อนขึ้นมาถึงในลำคอ ...
-
#93แค่รอยช้ำก็อาจเป็นสัญญาณบอกโรคร้ายแรงได้
อยู่ดี ๆ ร่างกายก็มีรอยช้ำ บางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่ารอยช้ำเกิดขึ้นตั้งแต่เมื่อไหร่หรือไปโดนอะไรมาก ... เช่น เลือดกำเดา เลือดออกในช่องปาก หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกวิธีอาจกลายเป็นโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้ ...
-
#94โรคตาแดง - อาการและการรักษา - ตา | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
... ด้านในของเปลือกตาและบนตาขาว โรคตาแดงเป็นโรคติดต่อที่พบได้บ่อย และมักระบาดในช่วงฤดูฝน. ... เชื้อโรคจึงแพร่ระบาดได้ตามสถานที่ที่มีผู้คนอยู่ร่วมกันมากๆ เช่น สถานีรถไฟฟ้า รถโดยสารสาธารณะ ...
-
#95คันมือ ยิ่งเกายิ่งคัน สาเหตุเกิดจากอะไร รู้สาเหตุและการดูแลอาการคัน
วิธี 3 ประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็ง ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและลดอาการคันมือได้ ... สำหรับผู้ที่ผิวแห้ง หากมีอาการคันบริเวณแขน ขา หรือลำตัว สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ Eucerin pH5 DRY SENSITIVE SKIN ...
-
#96อนามัยโรงเรียน (พิมพ์ครั้งที่ 2) - 第 126 頁 - Google 圖書結果
... ด้วย เช่น ใน เด็ก ทารก อายุ น้อย กว่า 1 ปี ตําแหน่ง ตรง กลาง ของ ต้น ขา ทาง ด้าน ข้าง ... route ) วิธี นี้ จะ ใช้ เมื่อ ต้องการ ลด จํานวน แอนติเจน ลง เพราะ การ ฉีด เข้า ใน หนัง ...
-
#97คันน้องสาว (คันจิมิ) เกิดจากอะไร หาวิธีแก้ด่วน !! - intouchmedicare
วิธี รักษาอาการคันน้องสาวที่หลายๆคนมักสงสัย สามารถ ทำได้โดยการปรับพฤติกรรม ดูแลสุขอนามัย ... ควรใส่ชุดชั้นในที่ระบายอากาศได้ดี ทำจากผ้าฝ้าย เพื่อลดความอับชื้นและการเสียดสี ...
วิธีลดต้นขาด้านใน 在 Good news Youtube 的最佳解答
4 ท่าลดต้นขาใหญ่สำหรับผู้หญิงและผู้สูงอายุแบบง่าย 4 นาทีที่บ้าน4 big thigh thigh postures for women and seniors, easy 4 minutes at home
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องต้นขาใหญ่ต้นขาโตวันนี้เราจัดการได้วิธีการลดต้นขาแบบง่ายเหมาะสำหรับคุณสุภาพสตรีที่ไม่มีเวลามากและผู้สูงอายุที่ต้องการออกกำลังกายง่ายๆทำบ่อย 4 ท่า 4 นาทีช่วยลดต้นขาของคุณได้ถ้าคุณสนใจก็อย่าลืมเข้ามารับชมพร้อมกันและออกกำลังกายไปด้วยกันเลยนะขอบคุณ
For those who have big thigh problems, big thighs, today we can handle the simple thigh reduction method, suitable for ladies who don't have much time and elderly people who want to exercise easily. Of you. If you are interested, don't forget to come in to watch and exercise together. Thank you.
วิธีลดต้นขาด้านใน 在 FitNumGun Youtube 的最佳貼文
สามารถติดตามช่องทางอื่นได้นะคะ??????
Facebook: https://m.facebook.com/FitNumGun/
Instagram: https://www.instagram.com/fitnumgun/
ติดต่องานได้ที่
[email protected]
วิธีลดต้นขาด้านใน 在 Good news Youtube 的最佳解答
3 #ท่ากายบริหารลดต้นขาใหญ่ #กำจัดขาเบียด #วิธีลดต้นขาด้านใน เร่งด่วน ลดขาเบียด Ep 2
ขอขอบคุณภาพ ประกอบ และวีดีโอ โดย https://pixabay.com/th/
ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้อง ให้ใช้ในเชิงพาณิชย์ได้
ขอขอบคุณเสียงประกอบจาก youtube https://www.youtube.com/audiolibrary/music?o=U&ar=3
อนุญาตให้ใช้อย่างถูกต้องในเชิงพาณิชย์ และการสร้างรายได้