วิธีฝึก Self-Differentiation · ฝึกสมาธิเป็นประจำ · การเขียนบันทึกและใช้สีบรรยายอารมณ์ · หาเวลาปลีกตัวเองออกมาจากผู้อื่น · ฝึกปฏิเสธให้เป็น · พูดคุยกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
確定! 回上一頁