『進修』
疫情期間、培養第二專長！
充實進修投資自己
＊名額有限！

養成編號：FDI-0042
AFAA FDI 健身有氧舞蹈教練課程簡介：

教您正確基本步型與教學法，結合理論與實務，一步一步帶您進入學習有氧舞蹈運動的世界！

理論學科概要：
基礎運動生理學、基礎解剖學、運動科學、人體骨骼肌肉、運動傷害預防與處理，基礎營養學，特殊族群

有氧舞蹈術科演練：
基本步型、有氧節拍與指令、暖身運動的設計、有氧主運動的設計、有氧教學編排技巧、肌力訓練基本動作以及身體中心線、緩和運動

【 課程資訊 】
上課地點：
Active Fitness 艾克緹體能中心
新北市土城區中央路一段100號B1
(靠近海山捷運站）

報名表單：
https://forms.gle/se93BbKEmxr4cvxe7

【 講師聯絡窗口 】
黃佳鴻 JOE 教官／ 0989-079616／
LINE：joehuangtw

#不管教的有氧項目是什麼
#活用知識最重要
#WeAreAFAA
#能力 #主動 #紀律
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#世界最大體適能教育機構
#美國運動體適能協會
🎯 全球超過35萬人取AFAA國際認證
🎯 證照通行全球「73個」國家
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優雅生活之～雕塑體態💋
適合族群：所有人、有小孩的家長👶🏻

一直以來我都有運動的習慣
只是侷限在瑜伽
但是同種運動做久了往往就會碰到撞牆期
體態沒辦法突破 或是做久了心裡有點膩
於是這次找了教練一對一練習
因為我上半身肌耐力可以說是零 想特別加強指定部位
用了高拉划船來訓練背部的肌肉
女孩不用擔心變成虎背熊腰的問題 因為其實女生體脂高的關係 所以不用擔心會變成金剛芭比👧🏻
但背部肌肉不夠 我自己會有駝背的問題
覺得不好看之外 而且老了怕縮成一團
偏偏這又是瑜伽很難練到的地方
有教練的好處就是可以針對自己的需求 選擇姿勢
自己練上網看影片學其實也可以啦 只是常常施力點不對 容易受傷
或是自己練很容易肚子餓了就東西收一收去吃東西🤣
有教練在旁邊敦促 紮實一個小時
下課後雖然全身立刻痠痛 但內心好充實
這次還碰到網紅教練 有種賺到的感覺🤗
還有最重要的一點這家健身房竟然有托兒服務
就是爸爸媽媽在流汗瘦身運動的同時
可以丟小孩在兒童遊戲區玩耍耶
有專人免費照顧
雖然現在沒小孩😢
但我覺得這是很大的優點
超多身邊的朋友都說想運動但小孩佔據了所有時間
所以看到這篇文章的 就算單身但可以tag分享給想運動但受限於要照顧小孩的人

這次體驗是與#SAY星和你生活服務品牌聯合會，一起舉辦
A. 團體課程30天（不限次數、堂數，空中瑜珈、Barre除外）
B.一對一私人教練課程60分鐘 一堂
限時優惠這樣居然只要NT1100
下單連結點這邊：
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#私人教練 #板橋健身房 #台北健身房 #拳擊 #TRX #Barre #Zumba #肌力 #重訓 #空中瑜珈

#365發文挑戰R2 197

過年後健身房的文章搜尋度默默地攀升了起來，吼~大家年假一定讓肚子整個團團圓圓了吼~

到健身房運動設備齊全又會有專人指導，不過健身房的挑選可是要適合自己的生活習慣、運動習慣，這樣才能動的長久喔!跟大家推薦小妹我推薦的兩家健身房~

#女性專屬健身房 #Minini三媂健身工作室
專為女性打造的健身環境，備有兒童遊戲空間、買菜方便的新鮮小市集提供媽媽、上班女郎更多的便利性，私人教練課程為個人體態打造專屬課程，還有瑜珈、肚皮舞、大溪地舞、tabata高間歇有氧訓練、Zumba、滾輪放鬆可以供您選擇喔!
http://leonafunlife.com/blog/post/118819170

#台中24小時健身房 #Anytimefitness台中公益旗艦店
是台中第一間24小時健身房，全天候開放，對於運動時間規劃比較彈性。器材使用全球前三大品牌Precor，品質優、規格統一，全球分店通用式磁扣，跨店使用超方便。還有免費團體課程、每月運動健康類講座，90間會員專屬之特約商店優惠，不強迫推銷課程，親切舒適無壓力的運動空間。
http://leonafunlife.com/blog/post/119784795

一起來對面年後的體態調整計畫吧~~~(要面對現實ㄚㄚㄚㄚㄚㄚ)

11月初在IG認識了蘿拉，約了面試卻沒有馬上開始，因為擔心和預算，後來到我開始GUT90這中間，覺得自己花了很多錢但還是很無助才主動私訊蘿拉說我想要開始，那時候我只單純希望可以讓我趕快離開這個深淵



加入GUT90天

加入初衷只是希望自己有快樂魔法，希望自己快樂甚至在工作上成為TOP SALES
蛻變的勝利有:

1. 認識自己知道自己是高敏感人，所以習慣隱忍、不敢表達、怕麻煩別人，但我現在懂得求救，甚至對於我未知的領域都趕去詢問那些跤跤者

2. 隱藏自己的想要、如果害怕表達真正的自我，很在意別人的眼光，連一開始的肯定句都不敢讓大家知道，但現在我知道怎麼讓別人看到自己的光芒

3. 工作上從面對自己，蘿拉問我「你喜歡現在自己的工作嗎?」
去探討自己是因為什麼做現在的工作?是為了錢?為了自我成就?還是為了社會大眾的眼光所以不感追求自己想要的?

釐清自己更確定自己要成為精油療癒師，要成為有價值的人

4. 覺察傾聽自己的身體和食物，自己就是自己的主人
只做喜歡有功能的運動+跳Zumba跑步，身體反而更緊實

5. 愛上身體每個部位，不再批評自己，感謝我身體每個部位!

6. 療癒好自己之後，發揮自己的影響力用教練的角度去幫助身邊的人

7. 徬徨的時候不再求助別人，因為我有解決問題的能力了!
懂得做最符合自己的決定!

8. 高敏人面對旁人的聲音，懂得去分辨誰是真正在意你快樂的人，把其他的聲音縮到最小
ＩＧ: @liaofairy

🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻‍♀️⁣⁣

超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道｜平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前，我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈（妳會享有本次最大折扣）⁣⁣
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⁣☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀！⁣⁣
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我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
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🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️⁣⁣
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✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」：妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命！⁣⁣
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𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括一對一教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）、妳這一生中需要的健康蛻變工具⁣⁣
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如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
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👇🏻如果妳想要預留名額？在下方留言「2020」，我會私訊妳下一步！⁣⁣
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⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️⁣⁣
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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣
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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣
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5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
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⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
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如果妳想要加入， 👇🏻留言「𝟐𝟎𝟐𝟎」，我會告訴妳如何開始✨⁣

超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode
March 30, 2020

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/d35e2740
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com

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【潘老師上課時間】
每週一、五 PM 7:40-8:40 台北西湖教室
每週三 PM 8:10-9:10 民生活動中心
【星級教練課程時間】
每週四 PM8:00-9:00 台北西湖教室 安安老師
每週六 PM1:00-2:00 台北西湖教室 Celia 老師
每週日 PM1:00-2:00 台北西湖教室 安安老師
【教室地址】
台北西湖教室:台北市內湖路一段324號2樓
民生活動中心:台北市民生東路五段163-1號10樓

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【潘老師上課時間】
每週一、五 PM 7:40-8:40 台北西湖教室
每週三 PM 8:10-9:10 民生活動中心
【星級教練課程時間】
每週四 PM8:00-9:00 台北西湖教室 安安老師
每週六 PM1:00-2:00 台北西湖教室 Roy老師
每週日 PM1:00-2:00 台北西湖教室 安安老師
【教室地址】
台北西湖教室:台北市內湖路一段324號2樓
民生活動中心:台北市民生東路五段163-1號10樓