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在 ziv意思產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過7,541的網紅馬甲妹的三鐵日記 Hui An Hsu，也在其Facebook貼文中提到， < 2020. IronGirl. Surprising Gift > 睽違將近一年,終於展開期待已久的鐵人三項賽事；原訂的這個時段，應是在準備十月份台東超鐵的226作為2021三月的澎湖賽前賽。但也好加在的，一切計畫都延後，也讓我休息軟爛到大半年以上，這八週才開始逐漸步入訓練的軌道，為的是11月...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅I'm Terry 泰瑞190，也在其Youtube影片中提到，在台中騎單車，如果你沒騎過赤崁頂，那就真的太不專業了! 赤崁頂之所以迷人，除了鄰近台中市區之外，也可攻可守。 意思是，如果你覺得當天狀況好，騎個大三元，滿足三個山頭，累積100公里也很夠挑戰。如果只想要短騎，直上赤崁頂再下山，總里程約30公里，花費時間在2個多小時也很過癮(依每個人狀況不同，時間距...
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ziv意思 在 ?????小喬 Instagram 的最佳貼文
2020-08-11 18:26:48
那天在雜貨店拿了蠻牛跟維大力要結帳時發現夾鏈袋裡頭只有健保卡跟信用卡，於是跟不認識的車友借50塊，我急忙說你給我你的臉書我晚點跟你聯絡你在給我帳號，他就一直說不用啦不用啦～我當下也沒記下他的號碼牌XD真的很不好意思。 📷感謝ZIV帥照滿滿...
ziv意思 在 Jane Li Instagram 的精選貼文
2021-04-04 08:06:55
對騎車的人來說，有一種熱， 是別人覺得你熱！🔥🔥🔥 或許是對騎車的熱情遠遠勝過炎熱高溫， 或許是好輪組帶來穩定前進的巡航效果， 或許是覺得騎車的自己好帥啊， 總之就真的不怕熱🤘 但下車之後就不見得了......🤣 這次選了 ADOU/ DT240,58.8mm。會選高框板輪當然...
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ziv意思 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最佳解答
2019-07-06 00:25:14在台中騎單車，如果你沒騎過赤崁頂，那就真的太不專業了!
赤崁頂之所以迷人，除了鄰近台中市區之外，也可攻可守。
意思是，如果你覺得當天狀況好，騎個大三元，滿足三個山頭，累積100公里也很夠挑戰。如果只想要短騎，直上赤崁頂再下山，總里程約30公里，花費時間在2個多小時也很過癮(依每個人狀況不同，時間距離也不同。)。
赤崁頂的道路非常好騎，沿路幾近沒有坑洞，對愛車很不傷。但值得留意的是，彎道陡又多，很多人下坡搶快，最後都變成坐車下山，實在是得不償失。
給上山挑戰的騎士小建議：
1.前5公里的路很平，當做熱身即可，不要貪快，不然後面沒力。
2.9公里之後的徒坡都沒有放水，慢慢踩不要急。
3.延路沒有補給站，水多帶不會後悔。
下次，我們山上見囉!
Let's go!
#赤崁頂
#大三元前哨站
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ziv意思 在 solagas Youtube 的最佳解答
2015-06-27 00:00:01★訂閱我們: http://goo.gl/nmKIuS ★FB粉絲專業: http://goo.gl/4MWV4p
一個韓文釣魚gank，小熊上勾了！一個回答「西巴如麻」，Toyz聽了都在旁邊忍住笑，最後好多表情都好搶戲喔，Toyz.
AHQ: mountain,westdoor,albis,an,ziv
HKE: toyz dinter olleh stanley Raison GodJJ
丁特 劉偉健 歐雷 史丹利 亞碩 丁皇 小夜夜 西門夜說 超新星 小安 老山
2015 LMS 夏季聯賽 W6D3 AHQ vs HKE
2015-06-26 Garenatw![post-title]()
ziv意思 在 馬甲妹的三鐵日記 Hui An Hsu Facebook 的最讚貼文
< 2020. IronGirl. Surprising Gift >
睽違將近一年,終於展開期待已久的鐵人三項賽事；原訂的這個時段，應是在準備十月份台東超鐵的226作為2021三月的澎湖賽前賽。但也好加在的，一切計畫都延後，也讓我休息軟爛到大半年以上，這八週才開始逐漸步入訓練的軌道，為的是11月ct 113與3月Ironman 做體能打底，也並非為這次標鐵所做的準備；這場標鐵說是比賽，倒不如像是開學前的測驗，了解回歸後的體能狀況。
賽前預設，游泳30分、騎車70分、跑步55分內完成。
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未料只有騎車達標，那就先說說游泳吧
-swimming-
游泳上岸時按了手錶，看了一眼，想著damn.....怎麼會34分，平常真的白練了，前一週課表吃完課表還在默默開心速度與耐力都有明顯提升，但一到開放水域，表現就是會失常，定位不算太差，但仍然浪費了不少力氣在沒效率的抱水上，因為想游的更快更好，動作反而沒有確實推到底與漂浮，其實，不用心急，游泳是最舒服的項目，沈穩的完成可能自然就會游進設定很久的目標。
-cycling-
上岸後呢，盡量不要爆心跳的跑至T1，一如往常聽到大家喊著馬甲妹加油，好，馬甲妳要加油噢，騎車是相對有把握的，穩定輸出、平安回來最重要，一路上稍微看著手錶維持150W的輸出，不論順逆風。很喜歡這次的賽道，順風自由自在的飛，逆風趴好趴滿，不浪費掉太多體力，也是第一次開始一直有前導車在我前面，也是第一次我沒找到熟悉的攝影師露出馬甲的招牌笑容😭 這次騎車雖然達標，但面部表情不合格！
-running-
再來進入三項中最嚴酷的跑步，心裡設定，前三公里，必須慢慢的讓心跳恢復，結果無奈五公里了，還在爆心跳。想著這不是才十公里，為什麼跑的比全馬、比226還辛苦，但很謝謝一路上有前導車gogoro的陪伴，一直聽到噗噗噗的聲音督促著我不要休太久、趕緊跑起來，如果沒有前導車，我可能會走回終點，但礙於面子⋯⋯讓你久等了實在是。
就這樣，第一次折返經過拱門前，大會主持人的聲音喊著馬甲妹～每一個朋友喊著馬甲加油啊，總ㄧ了總ㄧ了維持住，我心裡超級不好意思，想說到底有沒有搞錯，真的是這樣嗎，心裡糾葛在不斷質疑自我到相信自己可以完成中跨過了iron girl 終點線。
-finished -
終點後，各種忙亂、花圈、祝賀、擁抱、抱到楊一展與鐵人紳士、無限的快門聲到最後倒地傻笑，太謝謝這次美好的機緣，讓我意外獲得這份禮物，為2020年的開賽，寫下了 #說好的2021 序 的篇章。
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這日記寫的是，一個 #素人選手通往夢想的道路。
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凡事都是比較值，無所謂好壞，只要能超越自己，我們都是冠軍；而唯一要不斷超越的對手，始終是那個可以再更好的自己。
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女生，也可以很堅強很強壯，相信自己，凡事都有可能發生💚
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謝謝2020 iron girl 謝謝大家的支持，馬甲妹會繼續加油，走向夢想的道路。
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接下來，要好好加強跑步，才有辦法迎接CT 113；
台東、大家，我們11月見！
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📍鐵人Shine的Podcast也上架了😳
歡迎在Spotify 與iTunes平台上搜尋
🔍鐵人Shine的三鐵日記🔍
在這裡，我用聲音寫下日記，寫下女鐵人的大小事。
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ziv意思 在 Terry Chung Facebook 的最佳解答
【#東進武嶺KOM攻略-經驗分享】
先說，東進真的比西進難上許多，不要被你的朋友騙了!!
我分別在2018年及2019年參加東進武嶺 #KOM 挑戰賽，
還記得賽前跟朋友的對話是這樣…
「聽說你有比過東進哦。」
「嘿呀! 你要去哦?」
「對呀!感覺很難捏。」
「吼!一路上都緩陡坡，還好啦!西進比較難!」
「真假?」
「真的啦! 我就騎過，嘸軋你騙啦!」
然後，我在騎的一路上都在臭罵這個朋友，真的是被唬爛了
接下來進入正題。
⚠️「挑戰武嶺一定有風險，騎乘前應詳閱公開說明書。本文純為個人經驗分享，如需更專業資訊請洽鄰近車行或各大教練。」⚠️
這兩年的成績分別是：
😎2018年
抵達武嶺時間12:33:05/ 完成時間05:52:21
(我也不知道為什麼2018年成績沒有其他路段的計時記錄)
😩2019年
抵達碧綠神木10:28:12
抵達大禹嶺11:45:22
抵達武嶺13:14:08/ 完成時間06:43:08
看得出來我在2019年的成績退步快一個小時，其最重要的原因是「我爆掉了」。
回過頭來看自己為什麼會爆掉有三大原因：
1⃣練不夠。我在賽事前一個月才開始練，因為在那之前我參加由 SUPERACE舉辦的敦煌超級馬拉松，練的都是跑步，單車肌群不同，成績自然就不夠理想。
2⃣追集團。跟在集團後面的好處是可以少一點風阻，但如果你的肌群沒有辦法負荷選手等級的高強度的話，你還是依照自己的「節奏」來騎會比較合適，我們重點是完賽麻，對吧!
3⃣ 補給不確實。賽前沒有預吃香蕉、賽中又沒適當補給，爆掉也只是剛好而已。
那要怎麼調整，才能安然完賽，領到KOM的獎牌呢?我們就直接針對上面三大原因做調整，對賽事如何準備還沒有頭緒的你來說，相信有些助益。
1⃣練不夠這件事，你可以針對幾個部份下手。
🚴♂長距離騎乘：KOM總距離是105公里，對於長距離的體適感需要經驗積累，讓肌力可以習慣及感受長距離帶來的強度。一般來說我會多騎1/2，大約是150公里，但次數不用多，只是要讓身體有記憶。
🚵♂長時間騎乘：第一名所費時間是3個多小時，也就是說無論你再怎麼會騎，3小時以上的長時間騎乘是需要練習的。以我個人為例，如果我這一次爆掉所費時間是6小時43分，意思是我必需要練習單次7小時的騎乘，讓血量表在6小時爆虐之後，還有餘額可以使用，好應付KOM的長時間挑戰。
🚴♀混合騎乘：KOM雖然是一路都是緩陡坡居多，然而根據統計12.5%以上的陡坡就長達6.6公里之多。你可以想像平常我們在騎12%陡坡時，光是500公尺就很虐人，在這裡還有6公里等著虐爆你。所以如果上面兩個項目長時間及長距離的路段裡，再加上陡坡的踩踏及抽車練習就變得格外重要。
2⃣ 追集團這件事就交給高手去做，我們要做的就是保持自己的踏頻節奏。我個人還沒有加裝功率計(廠商快找我業配)，但會透過心率帶跟踏頻器去留意自己的狀況。不爆心跳、保持踏頻在70左右(上坡除外)，就是我最舒服的騎乘。
3⃣補給不確實真的很不可取。在抵達每個補給站之前，就要預先為自己定時、定量做補給。所謂定時就是可以設定每20分鐘一定要吞鹽錠或能量包，定量就是以每10公里為單位或是更少公里數就要補給。而每一個補給站，能停下來補水或吞一根香蕉就不要客氣，切記，我們要的是完賽、完賽、完賽!
#補充一點，如果你覺得很有感覺快爆了，立刻補充BCAA，真的很有用。個人經驗是爆掉之後遇到善心人士提供補充，經過短暫休息，抽筋現像真的舒緩許多。下次賽事，肯定會帶上幾包，一是自用、一是助人。
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調整完上述三個主要原因後，接下來就補充一些你在賽事需要留意的小地方。此賽事總共有四個補給站，依序為西寶國小、新白楊、碧綠神木、關原休息站。
✔開騎時請抱著輕鬆愉快的心情慢慢騎、輕鬆騎，在西寶國小之前好好欣賞太魯閣的特殊地型，在第一個補給站之前不要搶快，當熱身即可。需要留意的是，這一路上有部份路段容易有碎石，之前看到有選手壓到碎石重心不穩摔車，所以必需留意。
✔在抵達新白楊補給站時，你會感受到明顯疲態，這是正常。因為你已經騎了64公里，爬升來到1644公尺。很多人到這裡就爆了，我在去年也是一樣，新白楊根本就是在收集第一批爆掉名單。所以建議在新白楊之前雖然有時間壓力，但還是不要搶快。配速、踏頻、節奏都不可以亂掉。
✔碧綠神木就是關門點。過了這個點，可以先讓腎上腺素緩一緩，因為你有很大的機會完賽了!!而且再往前騎五公里，就是瘋狂下坡的獎賞，然後就到最後一個補給點-關原休息站。
✔最後的大魔王路段就是大禹嶺之後十公里。在這條路上如果你跟我一樣堅持不想牽車的話，建議你騎到對向車道。(比賽時間交通管制沒有車，過了交通管制後，請小心車輛)對向車道的好處是有欄杆可以扶，相信沿路都有我的手印，加上陡坡較緩，多少減輕腿力負擔。
✔最後一個下坡就在合歡山莊。可以透用這個下坡助攻，讓自己滑上下一個陡坡，接下來的2公里慢慢推也要推上去。要留意的是，合歡山莊路段總是會有人潮聚集，下坡時要小心，看到人走在路上大喊借過提醒一下用路人。
接下來，我期待在7月6日看到你完賽。
話說那一天剛好也是我隔離結束出關的日子 😁
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關於齒比或輪組，請參考上一篇
【西進武嶺攻略-更新版】https://reurl.cc/z8LN4y
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2018KOM賽事記錄：https://youtu.be/eBDhr67J34E
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ziv意思 在 Terry Chung Facebook 的精選貼文
在台中騎單車，如果你沒騎過赤崁頂，那就真的有點可惜。
赤崁頂之所以迷人，除了鄰近台中市區之外，也可攻可守。
意思是，如果你覺得當天狀況好，騎個大三元，滿足三個山頭，累積100公里也很夠挑戰。如果只想要短騎，直上赤崁頂再下山，總里程約30公里，花費時間在2個多小時也很過癮(依每個人狀況不同，時間距離也不同。)。
赤崁頂的道路非常好騎，沿路幾近沒有坑洞，對愛車很不傷。但值得留意的是，彎道陡又多，很多人下坡搶快，最後都變成坐車下山，實在是得不償失。
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2.9公里之後的徒坡都沒有放水，6%以上是常態。。
3.沿路沒有補給站，水多帶不會後悔。
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