上週這篇文章花了蠻多時間來寫的，以致於上週來不及出刊，今天終於寫完了，呼～

這篇整理出了耐力運動的營養指引與建議，從日常所需、訓練前中後都涵括了，我也幫各位翻譯整理好，並提供了一些議題的延伸閱讀方向，希望對大家訓練與營養補給上能有深一層的理解與幫助！

這位金曲歌后，不是表裡不一，但我認為，過去各種封面打造的甜姐兒，不像我所認識的她。
約莫在五年前，與她一同主持大愛電視的音樂節目《傳唱年年》當時是我第一次在電視上跟女歌手搭檔主持，心裡非常緊張，且節目不同時期，我分別要與三位不同女歌手搭檔，秀蘭瑪雅，林姿吟、曹雅雯，其中當時最難聊的就是曹雅雯⋯
雖然在明日之星節目中的歌手交流偶爾會接觸到曹雅雯，她發專輯也一定會上我的廣播節目宣傳，但除此之外，我對她一無所知。為了培養一點默契，每次放飯或是休息的時間，犯職業病怕冷場的我努力找話題跟她聊天，回想起來，有夠難聊的程度…初期真的讓我卻步，她不笑的時候，彷彿像是一個心電圖靜止的畫面（有趣的是，她真的沒有在生氣)

事隔多年，現在聊到這件事，她還記得，她笑說，當時，我錄影空檔都會拿著剛滿月的兒子照片給她看，跟一個未婚少女聊育兒經…她其實也不知該如何接招⋯

可以在321開麥時露出甜美笑容，下一秒中場休息喊卡時來個大翻白眼…時而讓空氣瞬間結凍，時而在攝影棚現場毫無形象捧腹大笑露出浮誇的魔性笑聲⋯
令人摸不著的冰山歌后，在她離開舒適圈後放手一搏的《自本》專輯裡全部解鎖。

因為知道雅雯有很多想法，也知道製作人張三在製作過程中付出了傾家的心力，於是這次專訪，我邀請他們兩人一起來節目中暢所欲言!!

專輯裡的十首歌，搭配MV服用，一聽再聽，後座力很強…

前陣子剛釋出的《借問一下》，MV裡從頭到尾戴著猶如美少女戰士笑容面具的人，彷彿訴說著一直以來背負各種期待與束縛無法自主的她….
在過去那個年代，明星是經過包裝的商品，但是現代的年輕人追隨的對象，卻往往都不經由虛假的包裝，而以人生歷練堆疊起來的領眾氣質來帶動流行。

《自本》的全新出發，更是曹雅雯首張全創作專輯！包辦詞曲外，更擔任製作與和聲編寫，與製作人張三猶如相見恨晚的千里馬與伯樂，除了在上張專輯僅合作單曲，這次將整張專輯交給張三製作，更簽到旗下的安樂茂思，張三團隊更已開始著手輔助曹雅雯成立自己的公司，當我問及張三對曹雅雯未來的期許，張三可以一口氣不停的講出近十個規劃…他說雅雯是一個在藝壇可以有許多作為的全才歌手。

整張專輯製作團隊陣容堅強，鍾興民BabyC、呂聖斐、黃韻玲 Kay H.、武雄、蔡科俊、JerryC、張三，其中與鍾興民baby老師及呂聖斐老師的合作緣起，全因曹雅雯細緻具底蘊的歌聲，讓老師們主動傾力助攻，而與黃韻玲老師配唱《鹹汫》的過程更猶如心靈診療室般，小玲老師彷彿從她歌聲裡洞悉了過去，將金曲歌后看穿….讓她在錄音過程中數度淚崩將自己打掉重練。

其中與另一位創作才女壞特 ?te的合作，前陣子在許多串流平台上引起一波熱議，上次壞特來受訪時，私下跟她聊天，我鼓勵台語流利的她未來可以出張台語專輯，當時壞特跟我說她正在跟曹雅雯合寫一首台語歌曲，就是這首歌。來自台南的金曲歌后與來自新竹香山的LOfI歌后的結合，激撞出台語版如果還有明天的《若是明仔載》，講述現代年輕人的憂鬱現象及曹雅雯的真實過往，雖然是沉重的議題，但用慵懶迷幻的風格呈現，呼籲大家不要忽略朋友的求救訊號及給予適度的關心。

打掉重練的曹雅雯，自本就是個對音樂有想法喜歡聽獨立樂團，愛寫詩詞文字的文青，法文系畢業的她曾經擔任過翻譯，語言天分極高，她對各國的流行音樂風格，私下也頗有涉獵，在這次專輯裡的樂風編制也可略見一二。

其中武雄老師作詞的《罔市只能回味》https://ppt.cc/f9At8x（據悉，武雄老師更為這首歌下屏東萬丹三次找尋創作靈感）整首的故事情境是以音樂劇的構思設計編排，搭配歐式編曲、包覆著傳統鄉土情懷，跳脫大家對罔市兩字的窠臼，我彷彿聽見了騎著偉士牌充滿歐風復古的新時代罔市….

專輯封底，也讓許多人跌破眼鏡，不是唯美的沙龍照；而是一張大翻白眼…完全不見黑眼珠的曹雅雯，這也顯示出製作人張三對雅雯的各種想法完全接受，讓她真正做自己，真正的《自本》!!

整張專輯的音樂性及製作過程的故事都非常精彩!!
邀請大家一起收聽這次的專訪，帶你認識這位用全創作將自己解放解鎖後的金曲歌后-曹雅雯。

#節目播出預告
節目：寶島聯播網-寶島真無閒
主持人：邵大倫
來賓：曹雅雯、製作人張三 Zion
專訪主題：『自本』專輯

時間：12/22（週二）09:33-11:00
播出頻道：寶島聯播網
北部地區｜FM98.5 寶島新聲
雲嘉地區｜FM91.3 嘉義之音
花蓮地區｜FM90.5 希望之聲

時間：12/22（週二）20:28-22:00
播出頻道：
中部地區｜FM99. 1 大千電台

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金曲歌后曹雅雯《自本就EZ》音樂會
時間：12/26（週六）16:00-17:30
地點：EZ5 Live House （台北市大安區安和路二段211號）

購票方式：
1.請於營業時間（晚上8點到凌晨1:30）親臨櫃檯預購
2.傳訊息給EZ5 Live House提供您刷卡單或匯款帳號
3.電洽（02)2738-3995

在恩的英文名字是Zion，和獅子的英文Lion很像，我們為在恩設定的形象動物就是獅子。在恩出生之前，找了一些以獅子為主題的繪本，其中一本英文繪本讓我們眼睛為之一亮——《How To Be A Lion》。這本英文兒童繪本談的是自我認知和價值，不僅僅告訴孩子們，也是告訴父母自己：孩子，你可以與眾不同。是讓父母看了都感動的英文兒童繪本推薦必備書單之一。

故事大綱：
繪本的開頭闡明大家對獅子的定義。本書的主角，是一隻名叫Leonard的獅子，是一隻不獵食卻愛寫詩的獅子。這隻獅子和一隻鴨子成為好朋友，一起遊山玩水，吟詩對唱。好景不常，兇猛的獅子們前來質疑Leonard的天性，不該溫柔，不該寫詩，而應該吃掉他身旁的鴨子。沮喪的獅子也質疑了自己的天性，而鴨子幫助他整理思緒，並且共同寫詩對抗兇猛的獅子們。

我們最近開始推薦不錯的繪本，其中會有英文繪本翻譯的區塊，不知道大家覺得如何，如果有些想法可以給我們一些意見！

https://projecteaglet.com/how-to-be-a-lion/

Stream/Download " PASSION"
KKBOX：https://pse.is/3fn9k6
Spotify：https://pse.is/3j9mnh
Apple Music：https://pse.is/3lgsht
YouTube Music：https://pse.is/3ksalq

Zion P ( MC 耀宗 )
Instagram： https://www.instagram.com/zionp23

ALI
https://www.instagram.com/fang_dh

製作人：Zion P(MC耀宗)
編曲：LENA-J
詞 | 曲：Zion P(MC耀宗) | ALI
錄音：逆流音樂
混音：Zion P(MC耀宗)
發行：逆流音樂有限公司

《歌曲介紹》
Passion ，中文翻譯是「熱情」，字源其實來自拉丁文 的Patior ，意思是「受苦、忍耐」。 持續承受痛苦但卻又始終無法放棄的，就是熱情所在！也許是對夢想的堅持，也可能是愛。

由Zion P(MC耀宗)製作、LENA-J編曲，用吉他的主旋律當做Tequila般的基底，搭上Ali帶著微醺的聲線所調配出的這首歌 - 既是淒美又酸甜的Magarita，也是迷人但危險的El Diablo！

嘿是的大家好
這次標題微農場
但應該不過分吧((笑
至少我沒打"Williamson的模板竟是他?! 10億人都震驚了!!"
XDDDDDDD

不過這部片做的過程一波三折
真的是差點把我弄瘋
幸好還是趕在出國前生出來惹
終於可以安心去仙台吃和牛了
啊嘶~

巫師球探的分析影片:
https://www.youtube.com/watch?v=ayPffzELdlQ
追追熊大的翻譯文:
https://www.sportsv.net/articles/60047

#ZionWilliamson #杜克 #2019NBA選秀分析

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