【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】► https://hahow.in/cr/katiendrho （連結在自介）募資優惠倒數兩天，提醒想購入的朋友們只到 6/4 喔！ Q1 請問【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】課程內容都是雙人練習嗎？ ：有部分雙人練習，但如果沒有夥伴一起也別擔心，我們有單人可執行的對應動作，或許是牆瑜珈，或許是加入輔具的運用來達成，所以自己一個人也沒有問題唷！是可以順暢進行課程的！ 另外，如果有機會，非常推薦邀請家人朋友一起進行合作夥伴瑜伽練習，能幫助我們減輕疲勞、在體式練習中引入遊戲感，以互相協助的方式獲得創意新靈感，並享受瑜珈練習時更多層面的進展、敏銳度且建立彼此信任！ Q2 請問有觀看次數的限制嗎？ ：不限時間與播放次數，用手機、電腦都可以觀看，在家就可以輕鬆進行一場場完整的瑜珈練習！ Q3 請問需要下載軟體觀看嗎？ ：不需要，直接登入 Hahow 帳號即可觀看。離線也可收看喔！ Q4 請問 Katie 在 Hahow 的三堂線上課，該怎麼選擇？ ：第一堂【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】：特別推薦給完全沒有運動習慣的同學，可以從跟練第一堂開始，熟悉自己的身體，培養運動習慣。 第二堂【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】：特別適合喜歡挑戰、享受突破的人。或是覺得瑜珈練習停滯不前，感覺到沮喪或無聊的同學。 第三堂募資中【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】：搭配四時節氣與經絡原理的概念，讓你在對的時間，做對的練習，事半功倍打造健康的身體！ Q5 初學者會不會跟不上【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】？ ：每個經典體式都會從基礎教起，除了暖身與動作剖析，也提供還做不到時的替代動作。不一定要練過瑜珈，只要平常有運動習慣的同學都能銜接上。建議可以從第一堂課開始先把身體的肌力、肌耐力、靈活度與柔軟度建立起來，更能在第二堂課裡感受到練習時的流暢與進步！ Q6 線上課程和 Youtube 教學有何不同？ ：簡單來說 YouTube 影片就像是瑜珈常態課程，跟 Hahow 合作的這個系列如同瑜珈工作坊 Workshop⚡️ - YouTube 影片需要自行組織練習計畫，而這套設計完整的系列課程，能夠解決想練習時的選片障礙問題，是我持續觀察自己與同學們後所找到的最穩定舒服進步方式！ - 彙整了大家在 YouTube 影片留言中各種最常見問題的破解，並融合了我在實體課堂上的教學經驗，所編排的對症下藥精華序列。 - 影片剪輯會更細緻，因為除了說明動作需要注意的地方外，更會加強例如肌肉、骨骼、順位...等更多觀念上的分析，後製上會花更多心思。 能從最根本的瑜珈知識開始建立，進而有自信編排適合自己的常規練習！讓我們一起保持練習瑜珈最純粹的意圖：更充分的感受愛😊 請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie 請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie #凱蒂瑜珈 #flowwithkatie #經絡瑜珈

謝謝每一位朋友的信任和愛❤️ 募資中的【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】已有超過 100位同學的加入！更非常感謝 Katie 在 Hahow 已開課的兩門線上瑜珈課程超過 1900 位同學的好評！邀請你跟我們一起，從基礎開始啟動身體熱能，進階夢幻動作，再配合中醫養生！ 三堂線上課程限時優惠中，任選兩堂折 $400，三堂一起帶走折 $700 用手機、電腦都可以觀看，不限時間與播放次數，在家就可以輕鬆進行一場場完整的瑜珈練習！ Q1 請問 Katie 在 Hahow 的三堂線上課，該怎麼選擇？ 第一堂【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】：特別推薦給完全沒有運動習慣的同學，可以從跟練第一堂開始，熟悉自己的身體，培養運動習慣。 第二堂【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】：特別適合喜歡挑戰、享受突破的人。或是覺得瑜珈練習停滯不前，感覺到沮喪或無聊的同學。 第三堂募資中【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】：搭配四時節氣與經絡原理的概念，讓你在對的時間，做對的練習，事半功倍打造健康的身體！ Q2 初學者會不會跟不上【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】？ 每個經典體式都會從基礎教起，除了暖身與動作剖析，也提供還做不到時的替代動作。不一定要練過瑜珈，只要平常有運動習慣的同學都能銜接上。建議可以從第一堂課開始先把身體的肌力、肌耐力、靈活度與柔軟度建立起來，更能在第二堂課裡感受到練習時的流暢與進步！ Q3 請問【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】課程內容都是雙人練習嗎？ 有部分雙人練習，但如果沒有夥伴一起也別擔心，我們有單人可執行的對應動作，或許是牆瑜珈，或許是加入輔具的運用來達成，所以自己一個人也沒有問題唷！是可以順暢進行課程的！ 另外，如果有機會，非常推薦邀請家人朋友一起進行合作夥伴瑜伽練習，能幫助我們減輕疲勞、在體式練習中引入遊戲感，以互相協助的方式獲得創意新靈感，並享受瑜珈練習時更多層面的進展、敏銳度且建立彼此信任！ Q4 線上課程和 Youtube 教學有何不同？ 簡單來說 YouTube 影片就像是瑜珈常態課程，跟 Hahow 合作的這個系列如同瑜珈工作坊 Workshop⚡️ - YouTube 影片需要自行組織練習計畫，而這套設計完整的系列課程，能夠解決想練習時的選片障礙問題，是我持續觀察自己與同學們後所找到的最穩定舒服進步方式！ - 彙整了大家在 YouTube 影片留言中各種最常見問題的破解，並融合了我在實體課堂上的教學經驗，所編排的對症下藥精華序列。 - 影片剪輯會更細緻，因為除了說明動作需要注意的地方外，更會加強例如肌肉、骨骼、順位...等更多觀念上的分析，後製上會花更多心思。 能從最根本的瑜珈知識開始建立，進而有自信編排適合自己的常規練習！讓我們一起保持練習瑜珈最純粹的意圖：更充分的感受愛😊 連結🔗都在自介 【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】 ► hahow.in/cr/flowwithkatie 【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】 ► https://hahow.in/cr/flowwithkatie2 募資中【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】 ► https://hahow.in/cr/katiendrho 期待你的加入，我們瑜珈墊上見！ 請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie 請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie #凱蒂瑜珈 #flowwithkatie

透過訓練後得到的肌力成長， 都必須經過爆發力訓練， 才得以將肌肉力量， 轉換為動作過程中的動力🔥 其中最著名的方式即為「增強式訓練」！ - 🟠什麼是增強式訓練？ 增強式訓練的動作， 主要是應用肌肉快速伸展的生理反應， 也就是伸展 – 收縮循環。 動作先進行快速的離心收縮， 而再快速向心收縮的過程。 🔺動作例如： 打籃球搶籃板時，先下蹲而再全力跳起 或者打排球阻止對方殺球時，先下蹲而全力跳起封網的動作 - 增強式訓練除了爆發力的提升， 也能有效突破肌力的停滯期💪 由於其快速的動作模式， 能更有效提升快縮機纖維的大運動單位， 加快神經衝動刺激肌肉動作的放電頻率， 讓肌肉產生更大的力量與速度！ 以下提供一個增強式訓練動作： 深蹲跳跳箱 就來試試看吧😏 - 這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片， 影片中會再詳細說到： 🔹增強式訓練也有助於增加跑步效益！ 🔹3個操作增強式訓練的注意事項 🔹增強式訓練的組數、次數、休息時間安排 🔹3個增強式訓練動作詳細操作方式 再點選「主頁的連結」， 觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️ 也歡迎收藏分享👆👆👆 - 如果想要了解更多 追蹤我的Youtube 🔍Jay Wang 或填寫教練課程諮詢表單📥 (連結在 @pjaywang 個人檔案網址) - #becomebetterjay #JayWang動作教學 #爆發力 #爆發力訓練 #爆發力十足 #增強式訓練 #重訓 #肌肉 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂