有印自己名字的新球衣好喜歡！

228連假主題日《宅男打籃球》
背號16號是因為小時候老爸說「16」的英文發音很像我的中文名字「徐子婷」發音，對我來說代表家人的愛。

今天要下場打三對三加油！
Hsinchu Lioneers 新竹攻城獅
P.League+
#宅男打籃球

感謝攝影好友
Wilson Sun Photography（孫宗瑋）接受我的請求幫我記錄青春的一刻！

互信需要耐心和承諾，互信建立在對另一個人真正了解的基礎之上。

我們犯的最大錯誤，就是假設別人都像自己一樣待人處事，相信別人也會重視我們所重視的價值。我們相信自己想在關係裡要的，就是別人想要的。

感恩那些值得信任的人，並為那些信任你的人感到榮幸。當我們讓信任自然發展時，就會開始建立長期的信任關係。

取自《僧人心態》

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各位朋友，晚安：

信任是建立關係的重要基礎，對我來說，牽涉到我們內在的安全感。

不經時間淬鍊的信任，可能只是「草率」的一種展現，背叛也容易隨之而來，這等於我們背叛了自己。信任會有階段，要有足夠的觀察與傾聽，還有深刻地對話，這顯然還需要厚實的自我認識。

祝願您，能不為了內在的匱乏，而輕易給出過度的信任！

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信任的四個階段

【文/ 傑‧謝帝】

信任感可以延伸到任何人，從計程車司機到事業夥伴，再到情人都有可能，但顯然我們還達不到那種人盡可信的程度。重要的是注意自己對某一個人的信任程度，以及對方是否真的贏得了我們的信任。

全美一流的婚姻專家之一約翰．高特曼（John Gottman）博士，就試圖找出導致夫妻之間持續發生衝突的根源，而不是只解決一次衝突的治標方法，結果又回頭過一樣的日子。他研究來自全美各地不同社經、種族背景的夫婦，包括新婚夫婦、準父母，有配偶服役的家庭。總體而言，信任和背叛是所有夫妻最重要的關係課題。他們描述問題的詞彙略有不同，但問題根源都很相似：我能相信你會對我忠誠嗎？我能信任你會幫忙做家事嗎？我能相信你會聆聽我、支持我嗎？

夫妻有充分理由把信任列為最優先考量。根據蓓拉．迪波洛（Bella DePaulo）博士的研究，人們的互動中有五分之一的比例是不誠實的。研究員要求七十七名大學生和社區的七十個人，一連七天追蹤自己的社交活動，要他們記錄所有交流和說謊的次數。我知道你在想什麼：要是他們虛報說謊的次數怎麼辦？為了鼓勵受試者誠實記錄，研究員會先告訴受試者該問卷不會受到批判，只是用來了解導致說謊行為的基本問題。他們還告訴受試者，實驗是為了讓他們有機會更了解自己。最後結果顯示，學生報告他們的互動有三分之一屬於不同程度的謊言，而社區居民的互動有五分之一的說謊成分。這也難怪世上有這麼多人會有信任問題了。

在討論我執的問題時，我們知道說謊是為了給人留下好印象，讓自己表現得比真實的自己「更好」。但一旦謊言被拆穿時，對雙方造成的損害會比誠實以對來得大。如果一開始就沒有運用有效的方法播下信任的種子，就會種下不信任和背叛的雜草。

我們對何時與如何給予信任並不謹慎。要不是太容易信任別人，就是對所有人都不信任。這兩種極端都對人有害無益。信任所有人讓你容易受騙和失望；但不信任任何人又讓你活在狐疑和孤獨裡。我們給予別人信任的程度，應該對應於跟那個人相處的經驗，並要經歷以下四階段。

#中性的信任：不輕信一個剛認識的人是正常的。你也許認為對方風趣、迷人、能帶來喜悅，但這些正面特質無法與信任相提並論。這些特質只意味著你認為這位新朋友很酷。我們傾向於把信賴度與可愛可親的程度混為一談。一項針對陪審員對專家證人觀感的研究顯示，陪審員要是認為專家證人很討喜，其獲得的信賴度也偏高。我們也容易信任被自己認為有吸引力的人。《以貌取人：信任遊戲中的美貌與期望》（Judging a Book by Its Cover: Beauty and Expectations in the Trust Game）一書的合著者瑞克．威爾遜（Rick Wilson）說：「我們發現，有吸引力的人，由於獲得更高的信任度而發生『美貌溢價』效果；但如果有魅力的人沒有達到人們的期望，就會發生『美貌懲罰』的狀況。」當我們把討喜或吸引力與信任畫上等號時，必然會帶來高度失望。態度中立地信任他人勝過因錯誤的理由或盲目相信別人。

#契約式信任：這個層次的信任是我從「激性」（前面提到人的衝動模式）得來的靈感。這種信任會讓你專注於短期結果。契約式信任是一種對價關係。這種信任表達的是：「我付晚餐的費用，你答應還錢，我相信你會做到。」你安排一場約會，指望那人會赴約，那你的期望就到此為止，別無所圖了。契約式信任有其用處。人都會與大多數萍水相逢的人建立契約式信任關係，然而，其中也隱含著希望對方能信任我們的期望。我們在內心深處可能希冀與對方有更多的聯繫，但這時必須善用明辨力。過度期望那些只表現出契約式信任程度的人，可能還言之過早，甚至會惹禍上身。

#相互式信任：當你幫助一個人，期望他以後在未知的將來投桃報李，這時契約式信任就會進入更高層次。如果契約式信任取決於雙方事先同意的特定交易，那就會有更大的發展餘地。這階段的信任來自「悅性」，也就是先前提過發自善良、正面與平和的行動。每個人都希望信任關係可以達到這種層次，美好的友誼通常可以做到。

#純粹的信任：最高層次的信任是純粹的善意，也就是你知道無論發生什麼情況，你們都會彼此支持。大學籃球教練唐．邁爾（Don Meyer）曾交給球員一張白紙，並要求他們在紙上畫一個代表「散兵坑」的圓圈。邁爾要求他們在圓圈上方寫下自己的名字，然後在左、右和下方各畫一條線，並在每一條線上列出他們想在散兵坑裡填寫的隊友名字。被選入散兵坑次數最多的正是球隊的隊長。你要明智地選擇納入散兵坑的對象。

如果要你依層次畫出一張顯示信任人數的圖表，結果可能會像一座金字塔：很多人落在底部的中性信任區，較少人落在中段的契約式信任區，以及接著再上一層的相互式信任區，但只有極少數的人會落在位於頂端的純粹信任區域範圍內。 無論你對自己畫出的金字塔有多不滿意，都不要無緣無故把下層的人拉到上層，這只會讓你失望而已。我們犯的最大錯誤，就是假設別人都像自己一樣待人處事，相信別人也會重視我們所重視的價值。我們相信自己想在關係裡要的，就是別人想要的。聽到別人說「我愛你」時，會一廂情願地認為對方跟我們說的「我愛你」是同樣意思。但如果我們誤認為每個人都是自身的反映，就看不到事物的本然。我們會照自己想要的方式看人、事、物。

互信需要耐心和承諾。互信建立在對另一個人真正了解的基礎之上，儘管雙方是多麼獨立的不同個體，有著多不同的世界觀。避免任意推定的方法就是密切觀察對方的言行。當人們向你展示他們的信任程度時，你要相信他們。

我要你感恩那些值得信任的人，並為那些信任你的人感到榮幸。如果你對一個人有中性的信任，那也很酷。接受人們的現狀，給他們成長和證明自己潛能的機會。當我們讓信任自然發展時，就會開始建立長期的信任關係。

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以上文字取自
僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天
https://www.books.com.tw/products/0010870627

圓神出版．書是活的
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講返條片先:

自己喺 5quad PR & Marketing 度條片嘅劇本時，發現自己會係最適合做呢個位，被人誇過都在所難免😅

留意返我身高1米85，Daniel 1米83左右，佢真係有對翼㗎👐🏿🧐

講返正題，多謝大家厚愛，Red Bull Reign 隊數爆到九彩，報名名單喺官網已經出咗:

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所以因應需要加開多4隊畀大家自己去爭取，得唔得就睇吓你有無料喇😌

Red Bull Reign Street Challenge 詳情

🔹7月6(星期六) 2000- 2200修頓室外場
🔹7月14(星期日) 1700-1900 京士柏有蓋

同官方隊打返場3打3，唔一定要贏，只要全晚做到得分差額最佳嘅兩隊之一就可以即贏得男子組別嘅免費參賽資格。

留意返每站只有限定嘅Walk-in 名額，先到先得爆咗就無。

學怕羞仔Ricky 話齋：埋嚟挑機囉🤫

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