[SERI TƯ THẾ YOGA]
15 - TƯ THẾ CHIẾN BINH I
Chào cả nhà yêu, việc phòng tránh dịch của mọi người ra sao rồi nhỉ. Hiếu vẫn làm theo chỉ thị, ở nhà và ăn cơm rau củ tập thể dục cho tăng sức đề kháng.
Mỗi lần Hiếu tập yoga là lại nghĩ xem mọi người có thấy tư thế này có khó không, tư thế kia đã tập được chưa,...Theo phản hồi của rất đông chị em thì Tư thế chiến binh 1 được bình chọn nhiều hơn cả, cho nên hôm nay Hiếu sẽ hướng dẫn mọi người tư thế này nhé
Tư thế người chiến binh thần thoại Virabhadra mang ý nghĩa sức mạnh và sự uy dũng. Tư thế Yoga cơ bản này giúp người tập tăng sức mạnh hai chân, mở ngực, tăng độ dẻo dai và cải thiện thăng bằng.
Hơn nữa, bài tập còn giúp giảm đau lưng, tăng khả năng hoạt động của phổi, đặc biệt củng cố sự săn chắc của cánh tay.
Khi thực hiện tư thế này, chúng ta nên:
- Đứng thẳng. Bước chân phải về phía trước, cách chân trái 1,5m
- Xoay bàn chân trái ra ngoài 90 độ.
- Duỗi thẳng hai tay bằng vai, hai tay song song với hai chân, lòng bàn tay hướng xuống sàn.
- Đầu gối khuỵu xuống 90 độ, mắt nhìn theo hướng mũi tay phải.
- Đổi bên và lặp lại động tác từ 5-6 hiệp, mỗi hiệp từ 15-20 lần.
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戰士體位法是瑜珈練習中，具有相當能量與美感的體位。共有三式一組：戰士一、戰士二、與戰士三。在這個充滿力與美的體位套組背後，其實有個充滿著傲慢、羞辱、與傷痛，以及愛、包容、與原諒的愛情親情浪漫印度神話。

戰士體位法的梵文是 Virabhadrasana，可以拆成兩個字，Virabhadra＋asana。前半段的 Virabhadra 是人名，後面的 asana 是體位法的意思。

在印度神話中，Virabhadra 是個勇猛兇惡又令人畏懼的戰士，有著千手、千眼、千足和紅皮膚，還披著一身的老虎皮。Virabhadra 是由濕婆神（Shiva）化身而來。換句話說，當我們在戰士三體位時，身體要展現的不只是 Virabhadra 的威武英勇，還包括濕婆神為愛奮戰的精神。

濕婆神是位代表破壞之力的男神，與代表創造的梵天（Brahma）和代表維護平衡的毗濕奴（Visnu）並駕齊驅。濕婆神的舞蹈，具有無比的毀滅神力，可以摧殘世間一切，並且重組萬物。

在印度神話中，每種神都能將自己化身為其他形象，就像描述自印度取經回到中國的西遊記，其中的孫悟空總能拔出一根毛，呼一口氣，就化身為其他人物或形象。印度的神也一樣，除了本尊之外，也能化身千千萬萬其他種形象，而 Virabhadra 就是濕婆的其中一個化身，目的是要為他最愛的女人復仇。濕婆這位癡情男神畢生最愛的女人，就是他的妻子娑提（Sati）。

故事未完。完整故事請點開入「瑜珈體位「戰士一、二、三」的印度神話故事」：
https://udn.com/umedia/story/12758/3862402
。。。。。

1.
看到「婆」這個字，瞬間我們會被性別誤導，以為濕婆是個女神，實際上，濕婆是個男神，而且還是個癡情男神，非娑提不愛（雖然濕婆後來也能以女神形象現身，但那已經是後面的故事 / 雖然濕婆萬年之後還是有跟雪山天女在一起，但那是因為雪山天女是娑提的轉世。）

2.
一邊練習瑜珈，一邊認識身體（肌肉骨骼），也可以一邊認識印度神話。印度神話很混亂，也很有趣。瑜珈體位中的許多奇怪名稱與詭異體位，都有神話人物與神話故事為背景，而這些背景，不只是故事，也傳達主角在經歷事件時的精神，而這種精神也是這種體位的展現。

3.
練習寫寫看跟瑜珈有關的神話故事。也一邊試用看看 UMedia。其實UMedia的編輯介面相當陽春，文章編好也不能自己上線，有許多編輯限制。文章中的重點，不是我畫的，文章中的關鍵字，也不是我鍵入的，而且還是不關鍵的關鍵字＠＠。不過，還是可以先觀察看看 UMedia 這平台好用否。

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瑜珈體位「戰士一、二、三」的印度神話故事
https://udn.com/umedia/story/12758/3862402

【火柴人瑜珈小學堂】029
❝中 勇士式三／英 Warrior III／梵 Virabhadrasana III ❞ Virabhadra 的意思是 勇士、戰士

眾神間的盛大慶典，薩蒂 Sati 因為不滿父親 達剎 Daksa 對於丈夫 濕婆神 Shiva 不認同的口語污辱，因而引燃體內的火，自燃而亡。」。悲傷又憤怒的 濕婆神 Shiva ，他拔下一撮頭髮扔到地上，頭髮瞬間變成強壯的勇士 維拉巴德納 Virabhadra ，搗毀 達剎 Daksha 的慶典。勇士 維拉巴德納 Virabhadra 雙手握住劍，由下往上劃過頭頂形成了『勇士式一』的動作。劍把瞄準了目標 達剎 Daksa ，蓄勢待發，形成了『勇士式二』的動作。

最後，勇士 維拉巴德納 Virabhadra 把劍舉向空中，並按 濕婆神 Shiva 的指示，迅速、精準地砍下了 達剎 Daksa 的頭顱，投入聖火焚毀，這令人毛骨悚然的場景是由『勇士式三』表示。

後來因為 梵天 Brahma、毗濕奴 Vishnu 等諸神，為此譴責 濕婆神 Shiva 太殘忍。於是 濕婆神 Shiva 就將祭祀羊的頭割下，接到岳父 達剎 Daksha 的軀幹，讓岳父 達剎 Daksha 得以重生。此時 達剎 Daksha 向 濕婆神 Shiva 鞠躬並稱他是個善良、 仁慈的人。最後 濕婆神 Shiva 撿起妻子的屍體，懷著喪妻之痛到 岡仁波齊 Kailas 隱居冥想，一萬年後死去的薩蒂 Sati 轉世成 雪山神女 ，幾經波折，才打動 濕婆神Shiva 的心，夫妻才得以團圓。
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『勇士式三』需要相當程度的專注力及平衡感，來穩定身體及心智，展現堅定內在精神的力量。

藉由瑜珈椅、壁繩、牆壁，都可以有更深刻的感受喲！
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印度神話中所有的眾神跟人ㄧ樣，充滿七情六慾，天上演的劇情只是ㄧ種象徵，在這『勇士式』系列故事中，讓我們了解什麼是「勇士般的精神」。逞一時之快「匹夫之勇」的鲁莽之夫並非勇士。俗話所說「將在謀而不在勇」，在勇士必讀的《孫子兵法》中排序是「智、信、仁、勇、嚴」，智力反應才是將者第一要務。因此有智慧的在瑜珈道路上，找到真正的「勇士般的精神」，才是這故事所傳達的。

故事中 濕婆神 Shiva (和他的化身 維拉巴德納 Virabhadra) 象徵著自我本性，達剎 Daksa 象徵著傲慢的自我。瑜珈勇士在此砍下的是傲慢的自我，成為自己瑜伽勇士先得面對的內心中所有的自卑與自傲，自己不喜歡的那一面，平常為了這些面子，不斷地掩飾維護著，使得在生活中無法真誠的面對一切，勇士便無法俱足力量。當我們透過『勇士式』系列練習中，找到智慧的力量，看向象徵寶劍的手，面對的只是自己的心魔，然而受苦的源頭就會逐漸被消逝。

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