PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港) ✅課程介紹： 一切訓練的起源徒手健身（Calisthenics）一詞結合了古希臘文的kal（Beauty）及sthenos（Strength）也就是健美與力量並存的意思。 在俄國及歐洲國家，街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號 地方限制較少，基本上一個狭窄的地方也可進行訓練，可以不需要任何工具，只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。 同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身，每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。 假如你是： -想成為一位徒手訓練或街頭健身教練 -喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身 -私人教練進修 歡迎來參加培訓。 🔹根據美國運動醫學會（ACSM）的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始，每年都名列前3名 (2017-2020 前10名) 而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢，及市場需要的嶄新訓練方法，而在健身產業中取得競爭優勢。 課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修，藉以對這項運動加強瞭解，讓學員能夠在教學內容更加多元化。 🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具，如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊，是一種男女老少均可參與，門檻不高的體適能訓練方法。 🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練，物理治療師，徒手訓練教練開辦，務求全方位的讓參加學員學習，也把這麼多元化的知識帶到香港。 ✅課程大綱: 🔵理論課 6小時 (物理治療師 賴虹潣教練) 1. 啟動身體的樞紐 》了解怎麼運用身體（掌握街頭健身如何開始） 》讓運動訓練簡單化（讓徒手訓練啟動身體） 》第一次街頭健身就上手（熱身-訓練-恢復保養） 》如何從初學者-職業高手（全面性的學習；創造一個全能的高手） 2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練) 》分析問題，何謂動作策略 》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略 🔵實習課 6小時 (街頭健身 Eric Ng教練) PARK FITNESS實作課程 》 PARK FITNESS常用肌群熱身 》上肢拉式訓練動作 》上肢推式訓練動作 》核心肌群訓練動作 》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全 實習課 （街頭健身教練 Eric Ng) 日期: 2021年11月7日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 線上理論課 (物理治療師 賴虹潣教練) 日期: 2021年11月14日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 視像形式以Zoom進行 費用: 早鳥價 HKD $4,250 （於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日) 原價 HKD $4850 地點：Calisthenics Base Wing Cheung Industrial Building Area: Kwai Tsing, New Territories Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7 報名方法: WhatsApp:97152309 參與表格： 付款方式 PayMe,FPS 97152309 銀行入數 HSBC 541 734877 292 請保留你銀行入數紙，並用手機拍下，然後whatsapp 97152309進行確認。 請註明：Park fitness教練證書,名稱,電話號碼） 考試日期11月21日 地點：(葵涌）Calisthenics Base 時間：09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm 實習試內容 1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下 2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下 3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下 4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒 5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒 筆試 以文字是題作答 30分鐘內完成 🔴 #EricNg_workout 🔔訂閱Youtube． https://youtube.com/user/yuyu2425

- 禾間糧倉Middle Restro｜料理手法樸實自然有層次｜防疫便當目前熱賣中唷🍱 #肉肉揪謀迎 🦋 ⁡ 禾➰ 稻子 的意思 禾間糧倉🍚 意思就是指 稻田中的糧倉 豐收的一波金黃🌾 象徵以食為天之饗 身為一家餐廳的使命 就是展現出食材的美味🧆 禾間糧倉完美做到了 也就是能在綠園道 這個美食重戰區🍴 屹立不搖之因 創意的美味 衝擊味蕾🥂 來體驗 稻禾 香➰ ⁡ wawa們➿ 最近肉姨就是很常出來吃有木有🔜 因為肉姨覺得 要多多支持現在疫情中積極配合防疫政策的店家🎪 自從去過春三朝午之後 這次肉肉來吃大家都很熟悉的👧🏾 禾間糧倉 ⁡ 在台灣大道的消防局對面🚒 非常有味道的工業風格內裝 這裡也算是餵飽很多台中人了吧⁉️ 而在疫情期間 他們現在也積極面對💯 現在可以開放內用 並且遵循防疫規定🪄 用透明隔板 並且在入內時要刷實聯制Qrcode還有量體溫跟消毒🧲 所以內用非常安心💛 而且也有美味的防疫便當 之後肉肉要買來吃看看（目前防疫餐盒只提供到九月底唷❕) ⁡ 選定座位後🛎 肉點了 火山熔岩起士牛排七分熟 花雕蝦串串義大利麵 冰花生醬拿鐵 奶蓋伯爵紅茶 ⁡ 在拍完整個店面而且在網美牆留下紀念後📷 餐點也都很快速的送上了 送餐速度很快也是他們的優點🏷 ⁡ ▪️火山熔岩起士牛排 🧀➸ 由蘑菇濃湯跟薯條生菜沙拉以及羅宋麵包（應該是） 和看起來就很美味的七分熟牛排組成🥩 簡單講就是一盤目不暇給的餐點 美味的起士醬淋上麵包🥐 就是一種輕視體重的罪惡感 扎實的麵包躲在黃金熔岩底下🍯 是對舌尖味蕾的美味算計 爽脆的生菜沙拉也非常的爭氣🥗 簡單明瞭的口感 不遜於主角的牛排 七分熟的牛排不需任何調味🌸 輕沾玫瑰海鹽 就是自然之聲最美味的答覆✨ ⁡ ▪️花雕蝦串串義大利麵 🍝➸ 這是一道需要適應的創意料理 非常美味💫 但是對於台灣人來說 花雕調味通常都是麵線的口感⌛️ 這點已經深植台灣人心了 現在變成義大利麵🍝 就是一種以美味為基礎的調適 但其實調適過程很快 因為美味是可以攻陷任何心防的利器 蝦蝦也非常Q彈🍤🍤 搭配花雕酒調味 就是義大利麵搭配醉蝦的頂級美味🥃 ⁡ ▪️冰花生醬拿鐵 🥜➸ 奢侈的在飲料上擠上一大圈的奶油與巧克力醬🍩 所以與其說他是拿鐵 其實更像摩卡的感覺🧋 不過 杯中主角花生醬🥜 本身的甜鹹滋味 才是造就這杯飲料饒富趣味的主因 出乎意料地跟咖啡很搭🔥 且不影響咖啡的滋味輸出 杯中呈現互信互助的感覺⚡️ ⁡ ▪️奶蓋伯爵紅茶 🥛➸ 這杯紅茶是店員有推薦的 她的奶蓋是用莓果醬跟玫瑰鹽調味的🫐 果香跟伯爵紅茶真的是盤古開天以來的絕配 伯爵紅茶醇厚的茶香🍃 藉由果香增加稜角感 最後再以玫瑰鹽作為犄角🌹 依序衝擊著味覺神經 肉肉應該會來單獨外帶這杯身懷絕技的傢伙🌈 ⁡ 來吃過禾間糧倉 就了解他為何能夠在這個堪稱兵家必爭之地的勤美綠園道商圈🌪 屹立不搖的陪伴台中人⛳️ 簡單又富有層次的食材與調味 豪華高ＣＰ值的份量🏆 絕對是台中人的口袋名單必備之一 ⁡ 🏠 地址：台中市北區台灣大道二段342之1號 ☎️電話： 04-23219037 ⏰營業時間：平日11:00-15:30 17:30-20:30 假日10:00-16:00 17:30-20:30 🚷公休 無 🎈FB：https://www.facebook.com/middlerestro/ 🎈IG： @middlerestro ⁡ 分享餐食，分享空間，分享一個屬於自己獨立思考的態度。————by 禾間糧倉 ⁡ 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 🚩肉肉更多優惠專區：https://linktr.ee/robecca54roro ⁡ #皇蕉茄旨食記 #肉肉黑北move #Taiwan #Taichung #iger #igerstaiwan #vsco #instadaily #vscodaily #vscotaiwan #instagood #potd #instagram #brunch #eatin #foodporn #foodblogger #台中美食 #勤美美食 #台中義大利麵 #台中牛排 #台中午餐 #早午餐 #防疫餐盒 #台中咖啡廳 #台中義大利麵推薦 #義大利麵推薦 #台中必吃美食 📌 #禾間糧倉

#那顆很亮的星 第二季EP03 ：【設計篇】 邀請到UI/UX設計師 圈外設計 @out_of_design 的Chris✨🥳！！ UI/UX網頁、介面設計師在台灣算是新興的職業， 也許很多人不太了解、沒什麼聽過， 但其實UI/UX設計存在我們生活的每一處。 訪談中Chris告訴我：「UI/UX是個未來的趨勢。」 因應疫情大量使用的線上視訊軟體、 社交距離app、口罩地圖app等， 越來越多人開始想了解，甚至進入這全新的領域， 如同圈外設計的品牌初衷：跳脫舒適圈， 如同她從平面設計轉往UI/UX領域的路上。 一起來看看UI/UX設計師需要具備什麼能力， 以及Chris分享增加創作靈感的秘訣吧！💪🏻💪🏻 🔅UI/UX設計是什麼 生活上有關於操作、使用的物品背後都關係到「介面」， 像是電燈開關、遙控器按鈕等，UI和UX也介面設計的一 種，不過主要在於軟體及網頁的設計。 Chris以冰山來形容UI和UX這兩個領域， ·海平面以上是UI（User Interface） 主管視覺、美觀，強化產品質感。 ·海平面以下更大範圍的部分是UX（User Experience） 根據使用者習慣來設計產品， 涵蓋領域更廣如心理學、人機互動等。 🔅UI/UX設計師的核心能力 1️⃣邏輯能力： 設計任何操作，邏輯肯定是必備能力， 理性判斷每個按鈕、區塊之間的連結與相互作用， 使操作流程合理化，並不斷靈活思考使用者可能做出的行為反應，以此來順暢用戶的使用經驗。 2️⃣人性化： 設計這些產品、網站，最終的使用者是「人」， 方便人的需求及喜好是UX設計師的首要目標。 有關心理學、人機互動（人與科技的互動）的學問也需涉略，將科技、網路更人性化地貼近、融入生活。 3️⃣溝通能力： UI/UX設計師再設計一項產品時， 並非全依照自己的意思工作， 顧及範圍有PM(產品經理）、工程師、團隊與客戶端等， 隨時轉換不同部門間交流共同的語言也非常重要。 4️⃣協作能力： 作為一個團隊負責客戶的案子， 團隊合作是工作順利完成的必備條件， 與夥伴相互檢討作品改進之處、提醒工作進度等， 都是協作能力的體現。 5️⃣基本美感： 擁有基本美感設計領域是相當重要的一環， 介面設計除注重操作順手，視覺的美觀也是需要兼具的。 🔅如何增加靈感與創造力 Chris說平時增加靈感、美感與創造力的方法 就是【多看、多觀摩】。 因為UI/UX領域在國外更加成熟與專業， 能夠多參考國外實際案例和作品分析文章， 從中找出值得效仿、學習的優點， 同時看見需要避免的設計缺點。 培養美感與設計靈感方面，多方蒐集各種風格的設計， Chris提醒：「就當在逛菜市場一樣，不要侷限自己挑選的素材。」 至於製作自媒體貼文，Chris提出一個讓小編感到： 「對耶！都沒想過可以這麼做」的答案， 她會到臉書、LINE上專門討論UI/UX的群組， 看看網友們的提問，思考發問問題的合理性, 以此作貼為發揮題材。這麼就做能直接正中 粉絲群的疑問，針對發問提供解答與解決方案。 Chris推薦參考網站： →【 案例分析網站： growth.design 】 →【 靈感搜集網站： Pinterest /Dribbble/ Behance】 👀都看到這裡了，相信對UI/UX設計領域、Chris的分享非常有興趣～✨🥳 快到YouTube 搜尋🔍：火力創新實驗室，或直接搜尋【那顆很亮的星】，觀看完整版的訪談影片吧！ 喜歡這次的內容 請我們幫按下愛心給予鼓勵！ 留言讓我們聽聽你的想法！ 分享給更多的朋友們知道❤️ #線上訪談 #ui #ux #設計 #自媒體