為什麼這篇twice志效減肥鄉民發文收入到精華區：因為在twice志效減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Master5566 (5566大師)看板KoreaStar標題[新聞] TWICE志效揭減重「...
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女團TWICE隊長志效，昨（26日）採訪影片中公開減肥的2大關鍵。
（翻攝自twicetagram IG）
〔即時新聞／綜合報導〕南韓人氣女團TWICE隊長志效出道早期，曾因壓力過大、內分
泌失調導致身材圓潤，後來透過每天運動4個小時，成功在三個月內瘦下16公斤重回
女神面貌，現在依舊保持魔鬼身材的她，在近日採訪影片中公開減肥的2大關鍵，驚人
意志力引發韓網熱議。
https://img.ltn.com.tw/Upload/ent/page/800/2021/07/27/phpsU4vxa.jpg
TWICE志效出道早期，曾因壓力過大、內分泌失調導致身材圓潤。（翻攝自網路）
昨（26日）YouTube頻道「COSMOPOLITAN Korea」公開TWICE志效採訪影片，其中被問
到減肥方法時，志效坦言：「我很喜歡吃東西，所以減肥非常痛苦。」並曝出減重兩大
關鍵「戒掉宵夜」和「一天吃一餐」，一餐的進食時間會在下午四點到五點，之後就
忍著不吃東西，食物方面志效則說：「泡麵什麼的我也會吃，因為我必須吃我真正想吃
的東西。」
運動方面，志效則強調腹肌運動重要性，表示她會特別注意健身房的器材角度，為維
持緊實腹部會反覆鍛鍊3到4天，最後身為隊長的志效也不忘宣傳即將在明（28日）
發行的全新日文專輯《Perfect World》，影片一出，網友在影片下紛紛留言
「不愧是God志效」、「身心都很健康的樣子真棒」、「志效的眼睛太閃亮了」。
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/3617810
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推 iamseanx: 美美的小隊 118.167.1.92 07/27 21:14
推 raxt577: 推小隊 42.72.6.52 07/27 21:16
推 siahlin: 一天四小時真的厲害 115.43.183.134 07/27 21:18
噓 lopopo001: 韓星又再亂教減肥了 101.137.12.169 07/27 21:20
推 wetrest: 韓星的減肥就是先餓，雖然飲食控制是減重 150.117.41.3 07/27 21:26
→ wetrest: 最關鍵的一環，但要像他們那樣餓其實要很 150.117.41.3 07/27 21:27
→ wetrest: 拚 150.117.41.3 07/27 21:27
→ wetrest: 很多人為了出道，一兩個月要減體重的10%~ 150.117.41.3 07/27 21:29
→ wetrest: 20%，說對健康沒影響我才不信，年輕扛的 150.117.41.3 07/27 21:29
→ wetrest: 住而已 150.117.41.3 07/27 21:29
推 StressND: MOMO只吃冰塊超扯的 39.11.138.153 07/27 21:36
推 Asato163: 只吃一餐是不行的，消耗年輕本錢而已 118.161.14.232 07/27 21:44
→ Asato163: 還是應該找營養師調配三餐比較好 118.161.14.232 07/27 21:44
噓 hobuk: 真的不能學這種方法，對身體的傷害是看不到 125.230.66.107 07/27 21:48
→ hobuk: 的 125.230.66.107 07/27 21:48
推 sunset0511: 吃泡麵也沒有比較好，不如少量吃健康 49.216.217.224 07/27 21:50
→ sunset0511: 的食物，再配合運動 49.216.217.224 07/27 21:50
噓 ddeny0324tw: 這個減肥方法不行 不要學R 114.45.187.86 07/27 21:50
→ sunset0511: 哎志效真的辛苦了TT 49.216.217.224 07/27 21:51
→ tingover: 這種只有年紀輕有效 42.72.63.157 07/27 21:52
推 QAQb: 一天吃一餐對身體沒差，有攝取足夠水分營養 27.53.139.43 07/27 21:52
→ QAQb: 夠就可以了 27.53.139.43 07/27 21:52
→ guesswho: 運動與進食做好平衡，忍著不吃最好不要220.137.123.191 07/27 21:53
推 perfect1030: 只有年輕有效+1 111.253.58.86 07/27 21:53
推 HELLOMONKEYs: 千萬別亂學 而且通常會配合著服用 182.155.208.75 07/27 21:55
→ HELLOMONKEYs: 身體所需的維他命等.. 182.155.208.75 07/27 21:55
→ HELLOMONKEYs: 不然很容易皮膚就變得乾扁黯淡.. 182.155.208.75 07/27 21:55
→ almondchoco: 好不健康= = 36.225.136.196 07/27 21:57
推 ricefish: 女藝人真的很辛苦 112.78.83.199 07/27 22:08
→ ricefish: 相信多數偶像維持身材的方法都沒多健康 112.78.83.199 07/27 22:08
→ ricefish: 但為了鏡頭上好看也沒辦法 112.78.83.199 07/27 22:08
推 zxzx2854: 不知道為什麼他就一副隨時會復胖的樣子 101.10.93.152 07/27 22:11
推 abellea85209: 年輕可以這樣玩 過30歲你就知道什麼 1.169.221.80 07/27 22:14
→ abellea85209: 叫做痛苦 1.169.221.80 07/27 22:14
推 aa01081008tw: 不吃宵夜可以..但一天一餐太硬 114.46.213.64 07/27 22:19
推 wetrest: 一天一餐吃足量就沒問題，但是... 150.117.41.3 07/27 22:21
推 rereterry: 主要是職業關係啦！一般人倒是不用這麼 114.137.92.188 07/27 22:21
→ rereterry: 極端，不過這篇報導著重的也只是意志力 114.137.92.188 07/27 22:21
→ rereterry: 而已，如果是擔心小朋友亂學……噓的應 114.137.92.188 07/27 22:21
→ rereterry: 該去低卡呼籲，ptt應該是很難有大學以 114.137.92.188 07/27 22:21
→ rereterry: 下的學生出沒了吧！ 114.137.92.188 07/27 22:21
推 k556534: 一天一餐可以啊 只是一定要吃夠 有吃夠 27.53.129.180 07/27 22:24
→ k556534: 的話和168是一樣的道理吧 27.53.129.180 07/27 22:24
推 ritahsiao: 偶像跟言行本來就很容易受大眾模仿，一 223.137.57.85 07/27 22:27
→ ritahsiao: 般人都不適合這樣做，這跟什麼dcard pt 223.137.57.85 07/27 22:27
→ ritahsiao: t年齡沒有關係好嗎... 223.137.57.85 07/27 22:27
噓 ununnihao: 知道問題努力改善給推 以前真的太胖 168.81.189.217 07/27 22:27
推 CacTus69: 一般人168就可以了 一天只限定一小時有 123.192.72.184 07/27 22:28
→ CacTus69: 點趕就是 123.192.72.184 07/27 22:28
推 Sonderrr799: 偶像是特殊職業，通常會有人把關飲食220.133.179.145 07/27 22:30
→ Sonderrr799: 或吃保健品…220.133.179.145 07/27 22:30
推 smonke: 有一次Vlive她們聊到以前練習生時代減重~118.167.118.185 07/27 22:36
→ smonke: 那都是在玩命...118.167.118.185 07/27 22:36
→ smonke: 這段噩夢經歷~被經紀人警覺到~要她們轉移118.167.118.185 07/27 22:37
→ smonke: 話題~~118.167.118.185 07/27 22:37
→ smonke: 痾...沒人把關 練習生時代只有體重稽核118.167.118.185 07/27 22:40
推 zxcvb0412: 很多年輕妹妹會有樣學樣這種減肥法... 61.227.241.57 07/27 22:43
→ wumayzi: 韓國有168的概念嗎？志效跟168滿類似的 114.46.69.141 07/27 22:43
→ wumayzi: 而且志效都是持續有上健身房 114.46.69.141 07/27 22:43
推 Junkie5566: 應該是斷食…只是維持這種方法 真的 49.216.64.120 07/27 22:44
→ Junkie5566: 很需要意志力還有專業的協助… 49.216.64.120 07/27 22:44
推 smonke: 她們練習生時代每個月有體重稽核~都要過磅118.167.118.185 07/27 22:46
推 smonke: 她們練習生時代不但斷食~還去蒸汗把水分118.167.118.185 07/27 22:53
→ smonke: 把水分流汗流掉~Sana因此在三溫暖內昏倒118.167.118.185 07/27 22:54
推 wtt0331: 急速減肥容易有贅皮吧 但舞台裝看起來沒 180.176.25.71 07/27 23:13
→ wtt0331: 有 膚況也都挺好的 180.176.25.71 07/27 23:14
→ wtt0331: 志效已經是231了啊 朋友有實行過還OK 180.176.25.71 07/27 23:15
推 hanshinkin: 韓星減肥法真的很多太誇張…111.252.154.163 07/27 23:16
推 yamacha: 一天只吃一個小時然後運動四小時 不會昏 180.176.8.157 07/27 23:21
→ yamacha: 倒嗎@@ 180.176.8.157 07/27 23:21
推 raxt577: 看個人健康狀況而定吧，而且非藝人無需比 27.240.168.217 07/27 23:22
→ raxt577: 照這種高強度的減重方案，也要看自己的基 27.240.168.217 07/27 23:22
→ raxt577: 本代謝、運動量啊 27.240.168.217 07/27 23:22
推 smonke: 她們出道後體重就自我管理~加上開始有收入118.167.118.185 07/27 23:22
→ smonke: 健身房~教練~減肥食譜~才開始用正確方法118.167.118.185 07/27 23:23
→ smonke: 運動+改變飲食內容 就這樣而已~還有她們118.167.118.185 07/27 23:24
推 damingli90: 這種減肥法還是別學... 你又不是藝人220.136.225.185 07/27 23:24
→ damingli90: 根本沒必要用這種硬減重的方式220.136.225.185 07/27 23:25
→ smonke: 練舞+行程 大量消耗熱量~出道後控制體重118.167.118.185 07/27 23:25
→ smonke: 反而好多了..去過韓國就知道韓食油鹹辣炸118.167.118.185 07/27 23:26
→ smonke: 這跟韓國地理歷史背景有關..韓食頗不健康118.167.118.185 07/27 23:27
推 a1230215: 真辛苦 114.137.86.249 07/27 23:27
→ smonke: 女生減肥說真的很多都是懶的運動~~118.167.118.185 07/27 23:28
→ smonke: 不過現在這種風氣改善許多了~光靠斷食118.167.118.185 07/27 23:29
→ smonke: 無敵傷身~而且極易復胖...118.167.118.185 07/27 23:30
推 kenro: 她們都在比瘦的，沒辦法，演藝圈也是這樣 111.71.125.116 07/27 23:31
推 smonke: 還是有許多身材飲食管理非常好的偶像~~118.167.118.185 07/27 23:32
→ smonke: 都是健康寶寶~~但是毅力要極度驚人才行118.167.118.185 07/27 23:33
噓 jc10755: 跟ptt年齡層有什麼關係 123.194.157.28 07/27 23:36
推 JYao: 看他影片敘述邏輯 應該是平常靠運動 戒宵夜111.184.122.108 07/27 23:38
→ JYao: 有行程需要的時候一天一餐 應該不是長期這樣111.184.122.108 07/27 23:38
→ JYao: 吃111.184.122.108 07/27 23:38
推 smonke: 個人覺得志效~Fancy是她最強時期~~118.167.118.185 07/27 23:42
推 cocomans: 怎麽叒有人在胡說八道了呢？ 114.40.196.246 07/27 23:43
→ cocomans: 去三溫暖蒸汗？在三溫暖內昏倒？ 舊宿舍 114.40.196.246 07/27 23:46
→ cocomans: 有三溫暖？？？ 114.40.196.246 07/27 23:46
推 smonke: 叒(ㄖㄨㄛˋ):古代神話中的樹木名稱。118.167.118.185 07/27 23:49
推 smonke: 叒: 音同 "弱" 支那流行新詞有用到..118.167.118.185 07/27 23:53
推 cocomans: 出道後在舊宿舍泡澡昏倒，被大姐救了。 114.40.196.246 07/27 23:53
→ cocomans: 。還掰到練習生時代？ 平行時空？ 114.40.196.246 07/27 23:53
→ smonke: 哈哈哈哈~~XDDD118.167.118.185 07/27 23:53
→ cocomans: 一而再 再而三 又又又 叒 114.40.196.246 07/27 23:54
→ cocomans: 呵 呵 114.40.196.246 07/27 23:55
推 smonke: 希望你能多充實你自己....加油吧118.167.118.185 07/27 23:57
→ cocomans: 還支那 古詞去翻翻吧 114.40.196.246 07/27 23:57
→ cocomans: 時時充實是好事，可別"達可效應"不自知 114.40.196.246 07/27 23:59
→ cocomans: ，那就慘了 114.40.196.246 07/27 23:59
推 littlewren: 普通人一天一餐也不是不行，習慣就好 223.137.70.219 07/28 00:06
→ littlewren: ，但很難想像一天一餐要怎麼維持偶像 223.137.70.219 07/28 00:06
→ littlewren: 活動。唱唱跳跳完不吃點東西都不會暈 223.137.70.219 07/28 00:06
→ littlewren: 倒嗎？ 223.137.70.219 07/28 00:06
推 benboy: 其實她們在回歸期都吃很多 不用擔心XDD 27.242.104.184 07/28 00:07
→ benboy: 印象有提過只有在準備回歸時才會減肥 27.242.104.184 07/28 00:08
推 smonke: @@a..嗯 coco桑你這樣沒辦法錄取的...118.167.118.185 07/28 00:16
→ smonke: 雖然感到失望~但還是會跟你說聲..請加油!118.167.118.185 07/28 00:17
推 smonke: 只是你一直這樣~我要怎麼幫你呢...?118.167.118.185 07/28 00:19
推 sol785632: 一天一餐挺很正常 只要那一餐有挑過就 1.174.168.252 07/28 00:19
→ sol785632: 好了 1.174.168.252 07/28 00:19
推 cocomans: 噗 你那位？ 加油你自己收著 。 114.40.196.246 07/28 00:20
推 smonke: 唉~別鬧了~我不吃傲嬌這套的..要認真用功!118.167.118.185 07/28 00:23
推 cocomans: XDD 這就是你的 自認幽默？ 看來效應 114.40.196.246 07/28 00:26
→ cocomans: 還是在啊 114.40.196.246 07/28 00:26
推 forwardrou: 三個月內16公斤真的很多……可能當女101.136.112.215 07/28 01:03
→ forwardrou: 藝人就得這樣，辛苦啊……我覺得我們101.136.112.215 07/28 01:03
→ forwardrou: 一般人3個月，如果以瘦8公斤為目標還101.136.112.215 07/28 01:03
→ forwardrou: 比較容易實踐101.136.112.215 07/28 01:04
推 fcz973: 我最瘋狂的時期也是一天一公斤而已，三週1 123.192.182.11 07/28 02:37
→ fcz973: 6太噁心 123.192.182.11 07/28 02:37
→ fcz973: #一週一公斤 123.192.182.11 07/28 02:38
推 chocoflavor: 一天一餐夏天還可以吧！不過冬天就 223.140.219.60 07/28 02:43
→ chocoflavor: 比較難做到，太容易餓 223.140.219.60 07/28 02:43
→ ikeno: 韓國藝人減肥好像都沒營養師醫生諮詢，這 42.77.178.142 07/28 03:24
→ ikeno: 真不該分享 42.77.178.142 07/28 03:24
推 knip: 一天一餐真的可以 主要是看吃了啥 114.37.208.223 07/28 03:33
推 opmina: 日本演員高橋一生就一天只吃一餐，當然還 114.34.8.99 07/28 06:02
→ opmina: 得看那一餐是吃什麼 114.34.8.99 07/28 06:02
推 wantsleep: 一天一餐可行 因為要看吃什麼 27.247.73.163 07/28 06:26
→ wantsleep: 有在健身 所以應該蛋白質吃很多 27.247.73.163 07/28 06:26
→ virgil7518: 吃想吃的只是抵口腹之慾，不然拼命憋 114.26.52.224 07/28 07:41
→ virgil7518: 哪天突然憋不住，慾望反擊很可怕的 114.26.52.224 07/28 07:41
推 catlyeko: 藝人真的很辛苦 但他們漂亮才會被誇獎 98.33.83.106 07/28 09:08
→ catlyeko: 不得不為阿 98.33.83.106 07/28 09:08
噓 nniouu: 有病 101.9.162.122 07/28 09:25
→ nniouu: 這種作法還大肆宣揚 101.9.162.122 07/28 09:25
推 hom1979: momo一個禮拜7公斤才厲害 39.13.35.0 07/28 09:43
推 tomo16248: 一個禮拜七公斤怎麼可能都是脂肪 1.162.36.127 07/28 10:05
噓 swaggy: 希望媒體不要再吹捧這種不健康的減肥法 223.136.30.252 07/28 10:20
推 bluecat5566: 一天一餐就168的再進階啊118.169.131.240 07/28 10:39
→ bluecat5566: 只是那一餐吃的要很注意就是了118.169.131.240 07/28 10:40
→ bluecat5566: 各種營養都要均衡跟量足夠118.169.131.240 07/28 10:41
推 littlewren: 一周瘦七公斤大部份都是水分。話說要 223.137.70.219 07/28 10:42
→ littlewren: 求瘦七公斤才能出道真的很不人道。mom 223.137.70.219 07/28 10:42
→ littlewren: o在生存節目裡出道的希望突然被撲滅， 223.137.70.219 07/28 10:42
→ littlewren: 又突然被點燃，最後又提出這種傷害身 223.137.70.219 07/28 10:42
→ littlewren: 體的考驗，真的很殘忍。 223.137.70.219 07/28 10:42
推 huhu88876: 其實是可以的，只要注重維生素的補充， 36.236.105.141 07/28 11:09
→ huhu88876: 還有鹽分攝取，人真的不用一天三餐 36.236.105.141 07/28 11:09
推 yeh0216: 減肥是長遠計畫，不要用激烈方法造成未來 180.217.23.58 07/28 11:13
→ yeh0216: 反彈，那才是真的痛苦 180.217.23.58 07/28 11:14
→ yeh0216: 看醫生介紹，平時168，然後一個禮拜選一 180.217.23.58 07/28 11:16
→ yeh0216: 天只吃一餐是可行的，千萬別每天只吃一餐 180.217.23.58 07/28 11:16
噓 GGdong: 各位馬鈴薯們看看就好，任何人有運動4小時 42.77.103.118 07/28 11:26
→ GGdong: 的意志力都能瘦，你會肥就是你連走路40分 42.77.103.118 07/28 11:26
→ GGdong: 鐘都懶 42.77.103.118 07/28 11:26
推 smonke: 運動+改變飲食內容才是王道..118.167.118.185 07/28 11:50
→ smonke: Momo那個極限減肥真的是要命..118.167.118.185 07/28 12:01
→ arx3721: 一天一餐低血糖的時候會很想死 111.71.215.87 07/28 12:19
推 wtt0331: 體態>體重也不是新觀念了吧 經紀公司比起 180.176.25.71 07/28 12:31
→ wtt0331: 要求體重外 應該也會看體脂和三圍吧(? 180.176.25.71 07/28 12:32
推 clwwimmida: littlewren大 Momo不是瘦七公斤才能出 1.200.68.197 07/28 12:41
→ clwwimmida: 道 而是練習生某時期得瘦七公斤才能 1.200.68.197 07/28 12:41
→ clwwimmida: 參加練習生showcase 1.200.68.197 07/28 12:41
推 Ewhen: 168飲食控制效果真的很好，但太極端的我也 59.124.156.174 07/28 22:48
→ Ewhen: 沒辦法XD 59.124.156.174 07/28 22:48
推 ktvno1: 你以為，想學就可以學嗎？很難欸 111.254.198.94 07/29 00:00
推 idgn: 一天吃一餐胃會出問題吧223.138.205.120 07/29 22:58
推 knip: 回樓上，其實不會 適當斷食其實反而是健康的 61.228.147.47 07/30 23:53
→ knip: 因為人的身體其實本來就不需要那麼多食物 61.228.147.47 07/30 23:53
→ knip: 一天三餐其實不是身體所需，而是文化習慣 61.228.147.47 07/30 23:54
→ knip: 23:1斷食的確是超嚴格 但還是要看吃了什麼 61.228.147.47 07/30 23:55