來吵嘴啊我還沒有扯粒線體🥺
補刀，蛋白質轉為葡萄糖有消耗，人體就是酮體炸高也需要40g左右運作，攝取吸收蛋白質需要數十克去做 turnover (中文是甚麼？）
如果 「不吃碳水」每天可用的碳水只有數十克，你用那種撐不過10分鐘的量去訓練？有用 BRF 嗎？（30-70% 1RM)但那是練紅肌粉肌不是肥大唷🥰

432g 碳水在我的活動量是「低碳水」，每公斤體重不到 6g ，攝取份量是有秤重的每天破4000大卡，單純計算飽和脂奶是71g ，這比普通人每天約60g加總還要高，如果要扯高脂飲食我每天吃大慨200g脂肪夠不夠高？
高脂飲食的麻煩在於，需要一大串的營養素去解決，中和自由基，你沒有方法去解決這問題又血脂高，就是在開自己的玩笑

而 redox system(中文依然不知道，氧化還原系統？） 所吃重的是維生素（望向水果）或者酚類（望向植食）
又或者可以依賴自己的適應性，這要望向耐力運動，激活 AMPK > 粒線體/血管方面的成長，需要能量壓力，會 #愈練愈小隻
練肌肥大本身就不擅長脂肪氧化也不擅長耐力，redox system 相對的比較差勁，然後再高脂低植食？

斷食和生酮，救不了不讀書的白痴，或者是能突破人族的生化？
本來生酮扯的就不是「肥胖」問題，而是炎症，氧化壓力，老化的一串，為了想解決問題而製造問題嗎？說說看高飽和脂肪你要如何解決胰島素阻抗提昇，減低細胞通透性，ER Stress 這些問題，或者連看都看不懂就想去跟「主流」「醫師」「營養師」去吵嘴？

高油飲食嗎？然後就會引伸到脂溶性的東西例如 BPA BPS，例如在動物身上累積的毒素（脂溶性的很難消失，脂肪細胞的turnover 很慢）
然後是廚藝控火這可以看婦仇者廚房
內臟一類嗎看看近來流行的瘦肉精會累積在那
重金屬污染一類會經汗水排出但是會大量排汗的是耐力組

黎緊大家的小朋友都會開始正式放假?，今年又冇得去旅行的情況下，大家一定要搵好多不同的活動同玩樂可以一家大小的在家中好好享受一下溫馨的家庭樂啦。今次小瑟同大家推介就係 B&W 中環同尖沙咀兩間門市都舉行了『? #B&W陳列室新世代全方位影音玩樂體驗主題』，入面會有齊 Sound United 旗下 B&W、Denon、Marantz、Polk Audio 為主題的好玩野比大家可以一家大小，親身感受一下係屋企「?打機，?睇戲，?煲劇，?聽歌」的入門享受，港島同九龍都各有一間門市，梗有一個位岩你去自己體驗既！?‍♂️

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