雖然這篇tuck英文鄉民發文沒有被收入到精華區：在tuck英文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 tuck英文產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過1,436的網紅三寶媽Claire育兒札記，也在其Facebook貼文中提到， 【親子英文對話-睡覺篇】 讓英語融入生活中☝🏻 晚上準備睡覺了，可以用什麼句子，和孩子們來段日常的英語對話呢？ 以下Claire整理出10句☝🏻✊🏻 睡前可以跟寶貝對話的親子英語哦😊 Let’s see ➰ 1️⃣ Go brush your teeth,please. 2️⃣ It’s tim...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過40萬的網紅C's English Corner 英文角落，也在其Youtube影片中提到，今天我要陪著大家，一起做口說練習，你願意加入我嗎？ 我要教大家的是，在和別人聊天哈拉時，善用「時間副詞（Adverb of frequency）」精準表達你的日常生活、你的習慣。 ☛ Facebook: C's English Corner ☛ Instagram: csenglishcorner...
tuck英文 在 Christyn L. Instagram 的最佳解答
2021-05-27 21:33:05
Let love kiss your palm. Tuck it into your back pocket or some other safe place. - Alison Malee . Wish I could capture the beauty of Felicity better t...
tuck英文 在 Diy Eraser Stamp 個人化印章訂造 Instagram 的最佳解答
2020-09-07 21:16:12
升小一啦！ 媽咪比你揀你鍾意既食物盒， 但佢唔知道原來工人姐姐日日都淨係俾2塊芝麻餅你🙈。 去tuck shop成日買辣味紫菜， Recess一完你又要上最憎的P.E.堂， 同埋乜野都聽唔明的英文Reading. 唔想打開本書的你， 上堂望住英文書的插畫望到紙穿， 好想快d聽到鐘聲落堂， 返屋企發...
tuck英文 在 Kenneth’s Team ✎ Instagram 的最讚貼文
2020-05-10 00:24:56
/ August 6, 2019 Flight Attendant Hides in Overhead Bin . Summary: We are on a roll with news from Southwest Airlines, which have demonstrated that ...
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tuck英文 在 C's English Corner 英文角落 Youtube 的最佳解答
2017-11-09 21:00:05今天我要陪著大家，一起做口說練習，你願意加入我嗎？
我要教大家的是，在和別人聊天哈拉時，善用「時間副詞（Adverb of frequency）」精準表達你的日常生活、你的習慣。
☛ Facebook: C's English Corner
☛ Instagram: csenglishcorner
練習全文：
Normally, I wake up at around 7:30 and get ready to start the day. I never take a quick shower in the morning, but I took one today, it was so refreshing and I felt fantastic!
I always wake my kids up with a big hug and take them to school, that is the most important routine for me. Generally, I make breakfast by myself, but I get lazy and skip breakfast once in a while. I hardly ever do yoga in the morning but that is the hobby that I want to take up recently. Most of the time, I start working after finishing some house chores and I have to say that having a small office at home saves so much time on commute! But still, I rarely finish work on time, that’s why I often need to get back to my work after I tuck my kids into bed. I wish I could go to bed before 11:30 but that never happens to me.
其他超實用教學影片：
練口說 #1 預備篇 https://goo.gl/RkwmyU
如何用英文在國外點餐 https://goo.gl/v4pLGm
如何順利過海關？ https://goo.gl/S1ppYZ
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我在台灣的自學方法 https://goo.gl/wyUjVc
旅行英文#9 【住飯店】各種需求英文//如何無形中增加單字量？
https://goo.gl/nQnAuF
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tuck英文 在 三寶媽Claire育兒札記 Facebook 的最佳貼文
【親子英文對話-睡覺篇】
讓英語融入生活中☝🏻 晚上準備睡覺了，可以用什麼句子，和孩子們來段日常的英語對話呢？
以下Claire整理出10句☝🏻✊🏻
睡前可以跟寶貝對話的親子英語哦😊
Let’s see ➰
1️⃣ Go brush your teeth,please.
2️⃣ It’s time to sleep. / It’s bedtime.
3️⃣ Go to the toilet before get into bed.
4️⃣ Let me tuck you in.
5️⃣ Good night, sweetie.
6️⃣ Sleep tight.
7️⃣ I will turn off the light.
8️⃣ Give me a goodnight kiss.
9️⃣ sweet dreams.
🔟 Stop talking in bed.
中文版➰
1️⃣ 請去刷牙
2️⃣ 睡覺時間到囉
3️⃣ 睡前先去上廁所哦
4️⃣ 讓我幫你蓋好被子
5️⃣ 晚安囉，親愛的
6️⃣ 睡個好覺哦
7️⃣ 我要關燈囉
8️⃣ 給我一個晚安吻吧
9️⃣ 祝你有個好夢
🔟 不要在床上說話囉
附件也準備好圖片了
有需要可以直接儲存備用哦😊
祝福大家有個愉快的週末❤️
Have a nice weekend.
tuck英文 在 飛教練 Facebook 的最讚貼文
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最近一篇最新的文章“More Mass with Minimal Gear”是談到，因為疫情美國封城的關係，大部分的人只能用自身體重，加上HIIT來訓練自己，可以想到的動作不外乎就是雙槓撐體、伏地挺身和引體向上來訓練肌肥大
文章中他們解釋了何謂肌肥大、訓練建議以及如何觸發肌肥大，最後用訓練計畫做結尾，以下是我整理文章重點內容，雖然有一些觀點，飛教練認為或許還需要討論但是整體我認為很不錯耶，所以想說跟大家分享一下（如果有解釋不到位的地方還請跟告訴我喔🙇♂️）
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什麼是肌肥大呢？？
當我們想到肌肥大你一定會想到的就是給肌肉的張力，張力能夠刺激我的肌肉內蛋白的合成，張力越大，蛋白的合成就會越多，因為肌肉細胞感覺到肌肉纖維正在發生損傷，就好像快要發炎了一樣
以下有三點是影響肌肉纖維最大張力的因素：
1.強度
2.訓練量
3.有沒有正確讓目標肌群受力
基於以上幾個要點，這邊也列出了五個能讓肌肥大最大化的方式
1.機械損傷式的肌肥大（注重離心或是刻意讓肌肉承受張力的時間拉長）
2.肌漿式肥大（由細胞內液組成的肌漿的大小增加）
3.代謝壓力式的肌肥大（透過接近力竭的長時間肌肉收縮刺激肌肉內產生變化）
4.神經內分泌肌肥大（高強度訓練產生的睾酮和生長激素等激素，為肥大提供了有利的環境）
5.肌肥大張力的量（這邊是指“一組”訓練中所花費的時間，不是訓練總量用公斤數去計算的那種）
但是要注意的是，如果訓練的強度不夠，在訓練內所維持張力的時間將會沒有意義，在不同的強度或是給肌肉不同刺激的目的下，所安排的訓練菜單也會有所不同
⏱訓練方式是以2 0 1 1這樣的節奏來訓練
2011意思就是說 離心2秒，等長收縮（肌肉在被拉到最長的位置時）0秒，向心收縮1秒，頂峰收縮1秒，所以總共花費4秒
💪代謝壓力的訓練方式
以引體向上為例 你可以試試看4*5 (4組5下)，5ＲＭ，五下先做完力竭，然後馬上降重量，再做五下5RM的重量，再降重量，再做五下5RM的重量，每一組由三個小組所組成，然後每一個組，都是使用前面所說2011的節奏方式執行，所以一組會花大約60秒
🏋️♀️神經內分泌肌肥大
8*3 （8組3下）5ＲＭ
用2011的節奏執行，所以每一組大約是12秒
肌肉肥大應該要如何觸發呢？？
我們上面有討論過，主要還是透過一些機械張力，讓肌肉有一些機械損傷
然而肌肥大也是有三種不同肥大的方式 （括弧內是飛教練自己加的）
1.肌漿肥大 （健美式的訓練，外觀大於功能）
2.肌原纖維肥大（運動員比較注重的肥大方式，也就是功能性肌肥大）
3.Myonuclei domain hypertrophy（肌肉細胞核區域肥大？這邊不確定是不是這樣翻譯，有上網稍微找一下，好像是說肌肉內細胞核的數量與肌肥大的程度成正比）
總結一下這篇文章的重點，肌肉肥大最主要就是要有足夠的強度、善用離心訓練、適度的機械損傷刺激和適度的疲勞，讓蛋白質有更好合成的效率
文章中有列出課表讓大家試試看，但是請記得量力而為
課表為超級組 A1和A2是一組，同理ＢＣＤ動作也是一樣，第一週可以嘗試課表中給的最低動作次數，等到身體慢慢適應了，次數再慢慢往上加 （英文的動作要翻譯成中文有點困難...建議大家可以上youtube把動作名字打上去搜尋看看）
---------課表⬇️----------
Session 1:
A1) Tuck Front Pull (2111) 4 x 4-6, Rest 20 seconds (If needed: Tuck Front Pull Regression)
A2) Pullup (3111) 4 x 6-8, Rest 120-180 seconds
B1) One-Arm Eccentric Archer Pushup (2111), 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 20 seconds (If needed: One-Arm Eccentric Archer Pushup Regression)
B2) Ring Dip (3111) 4 x 6-8, Rest 120-180 seconds (If needed: Seated Ring Dip)
C1) False Grip Ring Row (2112) 4 x 6-8, Rest 10 seconds
C2) Tuck Back Lever Pull Out (3110) 4 x 6-8, Rest 90 seconds (If needed: Tuck Back Lever Pull Out Regression)
D1) High Chair Horizontal Dips (3111) 4 x 6-8, Rest 20 seconds
D2) Ring Triceps Extension (3111) 4 x 6-8, Rest 90 seconds
----------------------------------------------------------------------------
Session 2:
A1) Concentric Pistol Squat (0111) 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 20 seconds (If needed: Bench Concentric Pistol Squat Regression)
A2) Deficit Shrimp Squat (3111) 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 90-120 seconds
B1) Ring Leg Curl (2112) 4 x 6-8, Rest 20 seconds
B2) Reverse Nordic Curl (4111) 4 x 6-8, Rest 90-120 seconds
C1) Single Leg Calf Raises (3210) 4 x 10/10 (do equal reps on both right and left sides)
D1) Toes to Bar (2110) 4 x 8-10, Rest 10 seconds
D2) Ring Roll Out (3211) 4 x 6-8, Rest 60 seconds
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Session 3:
A1) Ring Top Support 4 x 20-30 seconds at RPE of 8 variation, Rest 10 seconds
A2) Ring Dip (3111) 4 x 6-8, Rest 90-120 seconds
B1) Wide Grip Ring Row (2111) 4 x 12 at RPE of 8 variation, Rest 10 seconds
B2) Ring Y Flye (3111) 4 x 6-8, 10s, Rest 90-120 seconds
C1) Tuck Back Lever Hold 4 x 16 seconds at RPE of 10 variation, Rest 20 seconds
C2) Tuck Back Pull Outs (3110) 4 x 6-8, Rest 120 seconds
D1) Floor Tucks for Triceps 4 x 16 seconds, Rest 20 seconds
D2) Ring Triceps Extension (3111) 4 x 6-8, Rest 90 seconds
最後文章原著作者除了感謝他的老師們以外，也提醒大家營養補充要做好喔
原文連結：https://www.strongfirst.com/more-mass-with-minimal-gear/?utm_source=getresponse&utm_medium=email&utm_campaign=strongfirstnewsletter&utm_content=More+Mass+with+Minimal+Gear
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今天是姐弟倆第一次手牽手一起上學，也是QDD必須離開媽媽，自己待在幼兒園的第一天。
這幾天我都有事先幫他做心理建設，說：「媽媽不能進教室陪你喔，但是很快就會去接你（上課時數真的很短，每天只有3小時）；如果你聽不懂老師在說什麼，就跟著其他小朋友一起做。」 所以今早送QDD去幼兒園的時候，他確實沒哭，就這麼懵懵懂懂地跟著同學排隊進去教室，但進教室後的情形我就不得而知了。
離開前，老師發給每位家長一封信，算是一封安撫家長情緒的信。結果我原本沒有想哭的，卻被這封信給弄哭。幼兒園老師也太用心了吧！
以下分享一下信件全文和我簡單的翻譯。妳們說，是不是很催淚 😂 （建議看英文的部分更催淚）
/
我們知道，
跟孩子說再見、把他的小手交到老師的手裡，
會讓妳感到難過。放心哭出來吧。
我們了解妳的低落，
和孩子分離是件非常難的事，我懂。
可是現在是時候將孩子託付給我們 (一小段時間)
幫助他們學習與成長。
我們可以向妳保證，會給予孩子最好的。
我們會擦乾他的眼淚、安撫他的不安、並且換下他的髒衣。
如果你的孩子感到難過，
我們會協助他們度過這天，
就像是妳們一樣。
我們會用特別的方式陪伴他們。
很快地，妳將會看到孩子有所改變。
他們會變得更獨立，並且樂在其中。
我們會竭盡所能教導他們，
從分享、攀爬、到寫字，
最後將他們安全地送回妳們手中，
讓妳們在夜晚時可以好好擁抱入眠。
We understand that you are sad to wave
Your child a goodbye
To Leave them in the teacher’s hands
Don’t worry if you cry!
We understand that you’re upset
It’s hard to leave we know
But it’s time to share them (just a bit)
To help them learn and grow.
Let us reassure you
That we’ll give your child our best
We’ll wipe their tears,
Soothe their fears and change their dirty vest.
If your child is feeling sad,
We’ll help them through the day
Just like you ,
We’ll care for them in a special way.
Soon you’ll see some changes
In your little girl or boy
They’ll become more independent
And to see this is a joy.
We’ll teach them all we have to give,
To share, climb and write
And to you they safely will return
So that you can tuck them in at night.