💆🏻‍♀️💆🏻𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑀𝑎𝑠𝑠𝑎𝑔𝑒 𝑊𝑜𝑟𝑘𝑠ℎ𝑜𝑝 下個月就到母親節，諗到搞咩活動同媽媽慶祝未呢～？我就有個提議！不如同媽媽一齊嚟參加我嘅Workshop，體驗Yoga Massage，共渡一個輕鬆舒服嘅下午☕️ 𝑊ℎ𝑎𝑡 𝑖𝑠 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑀𝑎𝑠𝑠𝑎𝑔𝑒? 瑜伽按摩可以話係Partner Yoga嘅一種, 會自己嘅身體帶動對方做瑜伽, 透過瑜伽嘅拉筋動作同伸展手法去鬆弛身體、舒展肌肉、紓整關節、校正身心靈平衡! 兩個人嘅接觸互動仲可以加強人與人之間嘅連繫, 無論係情侶、家人、朋友都非常之適合!💞 就算你從來冇接觸過瑜伽, 或者係根本冇做運動嘅習慣, 都唔需要擔心, 瑜珈按摩嘅目標係要大家一齊放鬆, 享受嘅活動 Yoga massage is like applying yoga techinque to another person. We use our entire body to move and dance with another, freeing them up to find welcome relief in stretch, opening and lengthening. We can share the healing energy and deepen our connections with our partners. It is a fun way to interact with spouses, family, or friends while relaxing and enjoying the physical and spiritual benefits of yoga massage!💞 Although yoga massage is based on some yoga poses, it is totally suitable for beginners who are new to yoga or even have no exercise habits! 日期時間 ♡ 9May (Sun) 14:00-15:30 費用 ♡ HK$780 per pair / Early Bird $680 地點 ♡ Central 報名 ♡ DM 63773721 Early Bird Deadline: ➌⓿🅐🅟🅡 同時報名參加Singing Bowl Sounds Bath Workshop可享9折優惠️ 𝐴𝑏𝑜𝑢𝑡 𝑀𝑎𝑦 May持有RYT200瑜伽導師認證, NASM美國國家運動醫學院教練認證, 美國Xpert空中鋼環導師認證, TRX懸吊系統訓練認證, YACEP Level 1&2頌缽療癒師認證, Level 1&2 Reiki 靈氣治癒師認證, 以及St John急救和心肺復甦法及自動體外除顫器證書, 更曾到訪過德國、俄羅斯、泰國、越南、印尼等地學習各類型伸展及運動按摩手法達500小時。

【凱鈞話趨勢—運動】這樣動保證不無聊！盤點10個討論度最高夏日運動，邊玩還能邊享「瘦」  我們都知道運動有助維持體態，也對健康大有幫助，但還是有許多人對運動這件事就是提不起勁，很大原因就是覺得運動辛苦又乏味！這次就要來分享10個有趣好玩又能瘦身燃脂的運動項目，不管你是喜歡宅在家，還是愛跑戶外的人，都能找到適合的運動方式，邊玩邊燃脂瘦身一兼二顧，保證顛覆你對運動的刻板印象！  📍𝐗 𝐁𝐎𝐃𝐘 懶人必試超有感運動法！歐美許多明星、運動員風靡的運動系統𝐗 𝐁𝐎𝐃𝐘 ，現在在台灣也開始流行起來！訴求短時間高強度訓練效果，這套設備來自匈牙利，運動者需先穿載𝐗 𝐁𝐎𝐃𝐘科技訓練衣，透過和儀器的連線，深層刺激你的神經肌肉脈衝，再搭配專業教練協助個人客製化調整各部位脈衝及指導動作，每次只要20～25分鐘的運動時間，就能達到一般重訓的3～4倍效果，一次就能鍛鍊到90%全身肌群  📍U Bound 指的是彈跳床有氧，雙腳站在一個特定尺寸的圓形彈跳床上，在老師帶領下隨著音樂節奏進行各種跳耀動作，由於彈簧床面的不穩定，身體自然會加強使用核心肌群保持平衡，每次跳耀時也需要使用臀部及大腿後側力量，能夠訓練到核心肌群及下半身肌耐力  📍拳擊 過去拳擊多與男性、暴力連結，現在卻成為許多女性減肥及舒壓的方式之一。介在無氧與有氧之間的間歇運動，短時間就能大爆汗，根據統計，進行拳擊訓練每分鐘可燃燒13卡路里，比起跑步、騎腳踏車等有氧運動更能快速燃脂，藝人張鈞甯也曾大推拳擊對於女性上半身的雕塑特別有感，非常適合想甩蝴蝶袖、想鍛練馬甲線者  📍SWITCH健身環 2020年最火紅的健身方式絕對是它！由任天堂推出的《健身環大冒險》屬於健身類體感遊戲，從去年年底上市以來持續熱銷缺貨，玩家得先輸入年齡、體重、運動頻率等基本資料，只要使用內附的「Ring-Con」宅在家就能輕鬆動起來！共有四個模式可以選擇，包含「冒險」、「輕鬆」、「自訂」、「背景模式」 📍Zumba 風靡全球的有氧運動，是1990年代創新的健身舞蹈，融合了跳舞及鍛鍊心肺，藝人小S、楊丞琳都是這項運動的愛好者。Zumba並沒有所謂的正確舞步規範，即使沒有舞感的人也能跳，不需要死記動作，只要隨著音樂節奏，身體自發性地搖擺，找到專屬自己的舞步，盡情享受跳舞的樂趣，大腦還會釋放大量安多酚，讓心情變得輕鬆愉快 📍空中瑜珈 最能曬美照的運動！近年很夯的空中瑜伽，又稱反重力瑜伽，運用懸垂的絹布，藉由反地心引力與掛布支撐身體，達到訓練的效果，結合了傳統瑜伽動作、皮拉提斯、舞蹈等。看似唯美的畫面，其實需要運用到全身肌肉幫助身體維持平衡，包含了肌力與拉筋的練習，重於平衡、核心、柔軟度、專注力，搭配正確的呼吸，還有助身心獲得深層舒展及釋放壓力  📍TRX TRX懸吊訓練最早為美國海豹突擊隊所用，現在則是許多女性的運動新寵，韓國逆齡女神孫藝珍，更曾在節目上公開分享自己就是靠TRX維持傲人好身材！屬於融合有氧和肌力等複合性訓練，只要有一個懸掛點就能進行，主要利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度，能夠訓練到身體的全身肌肉，包含平衡感、柔軟度、肌力、核心肌群等，訓練動作分為容易至困難，能夠按照自己的需求及能力調整。  📍水中飛輪 水中飛輪（Aqua Cycling）源自於義大利，一開始是為了幫助膝蓋受傷的運動員進行的物理治療，現在成為了夏天消暑、燃燒卡路里的健身選擇！將固定式的自行車放在水深約120公分的深度，透過踩踏對抗水的阻力，能加速血液循環、加速燃燒卡路里，比起陸地運動燃脂效果多3倍  📍潛水 水的門檻相當低，即使不會游泳的人也能參與，只要使用簡單的裝備如面鏡、蛙鞋和呼吸管等，就能在海中活動。在水的負重下，可以運動到全身許多的肌群，也很適合釋放壓力，因為進到水裡後，外面的噪音全都會變無聲，可以盡情的享受在幾乎無聲無息的世界  📍室內攀岩 攀岩是藉由手與腳協力的抓、推，幫助自己往更高的地方前進，過程中得運用腦力及體力來征服路線，相當有成就感！一次就能鍛鍊到全身的肌肉，對於手的握力、肌力及協調性特別有幫助，  最後要特別提醒大家，不論是從事哪一項運動，安全永遠擺放第一！運動前最好不要空腹，也記得要做好暖身的動作，若身體有不適的情形就應該立即停止，夏天運動最怕的就是脫水及熱衰竭，如果是選擇戶外型的運動，最好要避開正中午，運動過程不忘多補充水分或電解質飲料。  #凱鈞話趨勢

🔺20堂教練課+🔺40堂團體課+🔺3次體適能檢測+🔺運動講師訓練講座+🔺營養師飲食講座+🔺物理治療師防護講座+🔺3場親友可以一起加入的戶外活動+🔺訓練日誌+🔺營養師物理治療師都在的私密問問題群組 🤜🏻隨時購買隨時開始上課🤛🏼 🤜🏽絕對讓您今年脫胎換骨🤛🏾 🤜🏿9位教練只收100個學生🤛🏻 🔥真的只要3萬2千8 詳細資訊👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 好習慣【變身特務內化班】好健年運動肌誌 把運動內化為一個「好習慣」，受用一輩子。 比財力也來比比肌力啊~肌力強大，既保身材又護健康，何樂不為？成功不在力量多少，能不能「持之以恆」才是關鍵。 來吧！變身特務班，打造自己的「好健年運動肌誌」，你也可以成為自己運動管理師。 《個人專屬訓練日誌「好健年運動肌誌」》 🔸好健年目標設定 🔸記錄體態、運動、飲食、體能測驗成績 《變身特務內容》 🔸一對一私人教練課20堂（內含10堂戶外場地或到府授課，教您如何在操場或公園，有效燃脂練心肺，教您如何在家裡或社區，有效增肌減脂）（原價35448） 🔸綜合團課144點（40堂課）任選任用（原價14400） 🔸專業知識講座：3堂 （價值1500） 由專業教練、營養師、物理治療師授課，更親近客製化溝通。（運動訓練與體適能觀念、運動營養與外食族策略、運動防護與保養） 🔸個人身體檢測：第一次教練課、8月、12月各檢測1次（原價3600） ◎身體組成：體重、體脂、肌肉量、腰臀圍、腿圍、手臂圍 ◎活動度檢測：肩、髖 、踝 ◎心肺檢測：安靜心跳 、三分鐘登階運動後心跳 ◎肌力檢測：握力、上肢、下肢 🔸所有課程需於2020年12月31日前使用完畢 《變身激勵肌制》 🔸私密社團基地 100名學員+9位教練+營養師+物理治療師，都會在社團內，讓所有人一起，互相激勵、提問、解答與吶喊 《變身奇肌Fun輕鬆動起來》 🔸戶外肌情無限好活動 6月、9月、12月舉辦戶外活動，可攜家帶眷，游泳、爬山、路跑、操場運動會都有可能，會在社團內投票，舉辦最多人可以參加的活動 《變身特務教練團》 🔸總教練： 👦🏻胡孝新 Under Armour 第二級認證教練 metafit HIIT 英國 間歇訓練 講師 Slide Board 滑板心肺訓練 培訓師 Zoom Fitness 啞鈴肌力訓練 培訓師 AFAA美國運動體適能協會-教官 NASM美國國家運動醫學院-私人教練證 🔸教練群： 👦🏻小葛 AFAA美國運動體適能協會-重量訓練教練證 IHP功能性運動指導員認證 樂齡體適能指導員 博斯運動台 減重節目 主持人兼教練 👧🏻官官 ACE美國運動委員會-私人體適能訓練證 TRX全身性抗阻力懸吊訓練師 AFAA美國運動體適能協會-體適能有氧舞蹈證 👧🏻Yvonne RYT200小時瑜珈認證（火箭瑜珈、阿斯坦加、哈達瑜珈） TRX 全身性抗阻力懸吊訓練師 Trigger Point 自我筋膜放鬆術 👧🏻Amber AFAA美國運動體適能協會-墊上核心訓練證 有氧體能運動協會-銀髮族多功能檢測員 YOGA Fit 瑜珈體適能認證 👦🏻彥豪 AFAA美國運動體適能協會-私人體適能訓練證 👦🏻永翰 AFAA美國運動體適能協會-私人體適能訓練證 👦🏻濰帆 AFAA美國運動體適能協會-私人體適能訓練證 👦🏻春風 AFAA美國運動體適能協會-私人體適能訓練證 《肌情不已報名》 ⛔名額：100名 💰參戰費：原價54948元 32800元（4/1前-搶先價，再享黑豹滾筒禮） 35800元（5/1前-堅定價，再享好星奮禮） 37800元（6/1前-衝刺價，再享花生球禮） （*雙人報名優惠，每人減免2000元） 《特務獎勵機制》9月與12月戶外活動時頒獎，送教練課2堂 💝用心特務獎：最認真記錄飲食與訓練日誌 💝輕盈特務獎：脂肪降最多 💝強壯特務獎：肌肉增最多 💝認真特務獎：團課、教練課上最多 💝柔軟特務獎：全身柔軟度進步最多 💝全能特務獎：以上5項綜合進步最多，加送24點團課點數 --------------------------------------- 📌限額100名 📌報名洽：好習慣運動教室＜粉絲專頁私訊> ************************************* 🎈好習慣運動教室 🎈台北市復興北路217號 🎈營業時間：7:30-22:00 🎈服務專線：(02)2716-8620 ~有任何疑問歡迎粉專私訊洽詢~ ✔️精緻團體課✔️私人訓練課 「團體課程」小班制達到特定強度訓練 「私人課程」針對個人需求制定訓練方式 ✔️空中瑜珈、基礎瑜珈、阿斯坦加瑜珈 ✔️CrossCore類TRX懸吊系統 ✔️UA Training、X-Training輕搏擊 ✔️iPURE滑板訓練 ✔️metafit間歇訓練 ✔️FunSport沙包訓練 ✔️ZoomFitness啞鈴壺鈴訓練 ✔️ZumbaDance、雕塑燃脂 ✔️筋膜放鬆課 #好習慣運動教室 #好習慣運動團隊 #私人教練 #團體訓練 #肌力訓練 #重量訓練 #懸吊訓練 #空中瑜珈 #空瑜