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[爆卦]trait中文是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 trait中文產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【BBC中文網】知足和感恩或許真能讓人身心獲益 新冠大流行給全球各地人們的生活帶來巨大影響，許多人生活被徹底打亂，一些人感到氣憤，煩躁、甚至抑鬱；但也有些人想法似乎更積極，疫情讓他們更懂得珍惜生命中的一切。 中文有"知足常樂"一說，英文裏也有類似的表達"Count Your Blessings"...

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  • trait中文 在 Facebook 的精選貼文

    2021-07-03 07:36:30
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    【BBC中文網】知足和感恩或許真能讓人身心獲益

    新冠大流行給全球各地人們的生活帶來巨大影響，許多人生活被徹底打亂，一些人感到氣憤，煩躁、甚至抑鬱；但也有些人想法似乎更積極，疫情讓他們更懂得珍惜生命中的一切。

    中文有"知足常樂"一說，英文裏也有類似的表達"Count Your Blessings"，也就是對自己擁有的要知足、心存感恩的意思。

    知足者才能常樂，這是老生常談，但BBC 科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）在他的播客《就一件事》（Just One Thing）中說，這裏面是有其科學道理的。

    感恩心理

    莫斯利醫生說，養成感恩習慣不但能讓人感覺更好，還能重新調整大腦思路，並對身心產生深遠影響。

    比如，寫下或想想一天中讓你感恩的幾件小事，不但會讓你更快樂，還能幫助降血壓和改善睡眠。

    莫斯利說，表達感恩是積極心理學運動（也稱正面或正向心理學，positive psychology movement）的一部分。它是心理學的最新分類，主要興起於1990年代末的美國。

    因此，很多關於感恩對身心影響的研究來自美國就也不為奇怪了。

    美國對200名學生的一項研究發現，讓他們連續9周寫出感恩清單後，他們的幸福感大大提高，身體疾患也減少了。同時，由於對生活感覺更好，他們也開始做更多的運動。

    在另一項對各種疼痛病症患者的研究中，研究人員要求患者連續3周每天寫下他們感恩的5件小事。和對照組比較，那些每天感恩的人說，疼痛感大大減少，睡眠也有改善。

    可能最令人吃驚的一個發現是，在另一項有關培養感激之心的研究中，研究人員發現了志願者大腦的改變：內側前額葉皮質（medial prefrontal cortex）被更大程度地激活。大腦這一部分負責決策以及獎勵。

    學會感恩

    那為什麼經常感恩會有這樣的積極影響呢？

    莫斯利醫生說，需要指出的是，並不是所有研究都提供非常正面的結果。如果對自己的精神健康有任何擔憂，還是應該去看醫生。但如果總是在想不好的事情，那學會經常感恩可能會有所幫助。

    英國謝菲爾德大學研究人員富西雅·西羅瓦（Fuschia Sirois）博士研究了感恩、善待自己以及它們在健康和福祉中所發揮的作用。

    西羅瓦說，有一些有效的方法讓人們學會感恩，最簡單的方法之一就是想出當天3件讓人感恩的事：這些往往是別人為你做的一些事情，叫做benefit-trigger gratitude(因為別人為你做的好事而讓你感恩)；

    感恩有時也可以更廣義一些，比如早晨發現天氣陽光明媚，你也可以對此心存感恩：感謝這個美好天氣，能讓你有機會享受室外美好時光。

    西羅瓦博士還說，他們還研究了經常培養感恩心理後所養成的一種感恩心態（grateful mindset/dispositional gratefulness），它在心理學上也被稱之為trait gratitude。

    積極影響

    西羅瓦博士所做的一些相關研究包括，養成感恩心態對慢性病人精神和生理健康的影響。

    西羅瓦博士說，她的研究許多是關於感恩能否給飽受慢性病痛折磨的人帶來益處。她說，如果有慢性疾病，可能會經歷持續不斷的緊張壓力折磨，例如，疼痛、各種功能和活動受到限制等。

    至於心存感激、或經常記下那些讓人感恩的事對身心健康可能產生積極影響的原因，西羅瓦博士解釋說，人們對此有不同理論和說法，而且取決於具體指的是什麼影響。 以睡眠為例，一些研究顯示，感恩心態讓人心理更積極、正面，凡事總往好處想，而不總是對當天的事情憂心忡忡，從而干擾睡眠。

    在減壓方面，西羅瓦博士說，他們所做的一些研究表明，感恩心態可能通過類似的原理來幫人減壓、減少消極心理，同時提升人們對自己以及世界的積極心態。

    她說，每個人對此有不同的解讀：有人把感恩看作是一種應對機制；也有人把它看作是調節情緒的手段。他們的研究表明，很難凖確界定是一種機制的作用，很可能是幾種因素和機制在起作用，為人們身心健康帶來益處。

    免疫系統

    莫斯利醫生說，感恩給人們帶來心理上的好處相對比較容易理解，但這能對身體的免疫系統帶來什麼影響呢？

    西羅瓦博士說，有研究顯示，心存感恩可以減少壓力水平，看問題也更廣面而不是狹隘、偏執，因為人在面臨壓力時會激活身體的戰鬥或是逃跑機制（fight or flight），這時看問題也更容易狹隘。

    她說，如果壓力水平降低了，會對壓力反應的生物相關性（bio-correlates）產生積極影響，生物相關性壓力反應之一是炎症，而炎症是導致一些列慢性疾病的重要風險因素。

    現在與未來

    研究還發現，培養感恩心態還能改變人們的生活習慣，讓他們更傾向於做出健康的選擇。

    西羅瓦博士的研究涵蓋17項不同領域，涉及5千人，內容包括從良好睡眠、健康飲食、到經常運動、少喝含咖啡因飲料以及健康行為方式等等。結果發現，有感恩心態的人也更容易有健康的行為舉止。

    研究人員也對這兩者之間的關係感到好奇：為什麼有感恩心態的人更可能關注自己的健康？

    為此，他們調查了這些人的「未來傾向」。例如，他們為自己未來著想的可能性有多大？是否更具有前瞻性？

    一般來說，放眼未來的人也更可能關注自己的健康。研究人員懷疑這是否與感恩心態有關。雖然感恩是現在時，而關注未來則是將來時，但他們的確找到了之間的一些關聯證據。

    研究人員發現，有感恩心理的人更願意為未來著想。

    西羅瓦博士表示，這其實是有道理的，尤其是當把它與其他一些相關研究結合到一起時就可以看出，表達感謝或心存感恩時，大腦會發生神經活動以及神經變化，大腦中負責這部分情感的區域會被激活，而這一區域與思考未來行動後果能力的部分同屬一個區域，兩者之間有相互重疊的部分。

    莫斯利醫生說，如果每天能寫下幾個讓你感恩的小事，這會立即改變你的思維過程，讓它從負面轉向正面, 從而改變你的情緒。從長遠來看，甚至可以重新調整大腦的思路連線。

    #健康 #人生

  • 杰宇的法文邂逅

    trait中文 在 杰宇的法文邂逅 Facebook 的最佳解答

    2018-11-18 20:02:16
    有 664 人按讚

    「Le VDM de la semaine est attribué à ..... 」

    對於一位身高超過190公分的阿豆仔來說，客運裡超迷你的化妝室，加上「蹲式的馬桶」，真的讓我感到「文化衝擊」...

    那時候我正在台中往台北的客運裡，突然很想上廁所，一位好心的阿伯指著行李放置處一旁的小房間，但我一看到這麼小的門，讓我懷疑是不是我看錯了，接著阿伯以為我看不懂中文，又指著同一個方向，但是我真的不敢想像這是上廁所的地方。

    於是我一路憋到了休息站，看到有人排隊進去那個小房間上廁所，真的讓我不敢相信我的眼睛。我鼓起勇氣排隊上廁所，好不容易「爬」進去廁所裡，除了覺得驚嚇之餘，正當我準備蹲下來解放時，地面開始震動，接著整個房間開始左右晃動，加上當時我不知道電燈的開關在門外，面對一片漆黑又搖晃的廁所，我不小心碰到一旁黏黏的牆壁，最後忍不住發出淒厲的慘叫聲：「啊～～～停車～停車～😨😱」

    最後，我非常壯烈地結束化妝室的活動後，一開門，看到車上的人露出藏不住的微笑，我假裝沒事，轉身跟大家說：「我要拍下這一切，這個超迷你的化妝室可以上國際新聞了！」

    J'ai cru que je rêvais ! Haut d'à peine un mètre, voilà la porte des toilettes située au fond de la soute à bagages dans certains vieux bus qui relient encore la capitale Taipei à la troisième ville de l'île Taichung 😨

    J'ai immédiatement regretté d'avoir bu d'un trait le demi-litre d'eau que j'avais acheté à la gare routière avant de monter dans le bus. Le trajet dure généralement entre deux et trois heures, mais ça c'était sans compter sur les embouteillages du dimanche soir.

    Je n'en croyais pas mes yeux, il était hors de question que je rampe à l'intérieur de cette cage à lapin pour me libérer de cette envie présente. J'ai donc décidé de me rasseoir en essayant tant bien que mal de me distraire l'esprit.

    Lors du seul arrêt intermédiaire, j'ai vu des gens descendre dans la soute à bagages, il y avait donc bien des êtres humains qui utilisaient ces toilettes ! Moi qui n'en pouvais plus, je me suis tout de suite précipité dans la queue. Lorsque mon tour était arrivé, je me suis immiscé dans la soute à quatre pattes jusqu'à atteindre cette sombre boîte, au sol jonché de restes d'excréments et imbibé d'une vieille odeur de pisse. J'opérais sur un équilibre précaire, accroupi sans pouvoir trouver d'appui contre les parois qui n'avaient certainement jamais connu le désinfectant, lorsque tout d'un coup le moteur du bus se ralluma. Au premier virage, tout le bus entendu un cri strident émanant de la soute : « Ah ! Arrêtez ! Pour l'amour de Dieu, Arrêtez ! ».

    Au sortir de cette boîte infernale, tous les passagers du bus me fixaient le sourire aux lèvres. Je lisais dans leurs regards amusés : « encore un touriste celui-là ! ». Sur ce j'ai déclaré en bon Mandarin : « mais quel scandale ces toilettes, je vais prendre une photo, ça intéressera certainement la presse étrangère ! ». Il aura fallu d'une seule phrase pour déclencher un fou rire général dans le bus.

    ＃VDM
    ＃這到底是化妝室
    ＃還是哈利波特的小房間
    ＃阿豆仔的文化衝擊

  • 杰宇的法文邂逅

    trait中文 在 杰宇的法文邂逅 Facebook 的最佳解答

    2018-11-18 08:00:00
    有 665 人按讚


    「Le VDM de la semaine est attribué à ..... 」

    對於一位身高超過190公分的阿豆仔來說，客運裡超迷你的化妝室，加上「蹲式的馬桶」，真的讓我感到「文化衝擊」...

    那時候我正在台中往台北的客運裡，突然很想上廁所，一位好心的阿伯指著行李放置處一旁的小房間，但我一看到這麼小的門，讓我懷疑是不是我看錯了，接著阿伯以為我看不懂中文，又指著同一個方向，但是我真的不敢想像這是上廁所的地方。

    於是我一路憋到了休息站，看到有人排隊進去那個小房間上廁所，真的讓我不敢相信我的眼睛。我鼓起勇氣排隊上廁所，好不容易「爬」進去廁所裡，除了覺得驚嚇之餘，正當我準備蹲下來解放時，地面開始震動，接著整個房間開始左右晃動，加上當時我不知道電燈的開關在門外，面對一片漆黑又搖晃的廁所，我不小心碰到一旁黏黏的牆壁，最後忍不住發出淒厲的慘叫聲：「啊～～～停車～停車～😨😱」

    最後，我非常壯烈地結束化妝室的活動後，一開門，看到車上的人露出藏不住的微笑，我假裝沒事，轉身跟大家說：「我要拍下這一切，這個超迷你的化妝室可以上國際新聞了！」

    J'ai cru que je rêvais ! Haut d'à peine un mètre, voilà la porte des toilettes située au fond de la soute à bagages dans certains vieux bus qui relient encore la capitale Taipei à la troisième ville de l'île Taichung 😨

    J'ai immédiatement regretté d'avoir bu d'un trait le demi-litre d'eau que j'avais acheté à la gare routière avant de monter dans le bus. Le trajet dure généralement entre deux et trois heures, mais ça c'était sans compter sur les embouteillages du dimanche soir.

    Je n'en croyais pas mes yeux, il était hors de question que je rampe à l'intérieur de cette cage à lapin pour me libérer de cette envie présente. J'ai donc décidé de me rasseoir en essayant tant bien que mal de me distraire l'esprit.

    Lors du seul arrêt intermédiaire, j'ai vu des gens descendre dans la soute à bagages, il y avait donc bien des êtres humains qui utilisaient ces toilettes ! Moi qui n'en pouvais plus, je me suis tout de suite précipité dans la queue. Lorsque mon tour était arrivé, je me suis immiscé dans la soute à quatre pattes jusqu'à atteindre cette sombre boîte, au sol jonché de restes d'excréments et imbibé d'une vieille odeur de pisse. J'opérais sur un équilibre précaire, accroupi sans pouvoir trouver d'appui contre les parois qui n'avaient certainement jamais connu le désinfectant, lorsque tout d'un coup le moteur du bus se ralluma. Au premier virage, tout le bus entendu un cri strident émanant de la soute : « Ah ! Arrêtez ! Pour l'amour de Dieu, Arrêtez ! ».

    Au sortir de cette boîte infernale, tous les passagers du bus me fixaient le sourire aux lèvres. Je lisais dans leurs regards amusés : « encore un touriste celui-là ! ». Sur ce j'ai déclaré en bon Mandarin : « mais quel scandale ces toilettes, je vais prendre une photo, ça intéressera certainement la presse étrangère ! ». Il aura fallu d'une seule phrase pour déclencher un fou rire général dans le bus.

    ＃VDM
    ＃這到底是化妝室
    ＃還是哈利波特的小房間
    ＃阿豆仔的文化衝擊

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