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2021-04-02 05:26:39
CBD（大麻二酚）似乎成為了最近最新、最有爭議的保健食品。 有人聲稱它能改善睡眠、改善痠痛感、治療焦慮症和消炎等。 簡單來講，大麻的主要成分為CBD（大麻二酚）和THC（四氫大麻酚）；會引起幻覺、成癮的主要為後者（THC），而CBD是聲稱有好處，但沒有副作用的成分。 儘管純CBD本...
CBD（大麻二酚）似乎成為了最近最新、最有爭議的保健食品。 有人聲稱它能改善睡眠、改善痠痛感、治療焦慮症和消炎等。 簡單來講，大麻的主要成分為CBD（大麻二酚）和THC（四氫大麻酚）；會引起幻覺、成癮的主要為後者（THC），而CBD是聲稱有好處，但沒有副作用的成分。 儘管純CBD本身似乎很安全，也沒有甚麼重大的副作用，令人擔心的部分是這些產品都不屬於管制藥品。 2020年在美國的研究發現在25個CBD產品當中，只有3個產品的實際劑量在宣稱劑量的+/-20%以內。 除此以外，15個產品的實際劑量遠低於包裝宣稱的含量，更有3個產品的THC含量高於合法的THC含量標準（0.3% THC）。 這不但可能危害到身體，如果你是無用藥的比賽選手，這更可能影響到你的職業生涯！ 那假設你找到真的很純的CBD，它真的能改善睡眠、改善痠痛感、治療焦慮等嗎？ 目前來講，CBD的研究還非常少。 比較有研究支持的是CBD對癲癇症狀的幫助。有研究指出CBD可以減少高達50%的症狀。 至於其他方面，總結來講，研究仍然嚴重不足。 【肌肉痠痛】 最近的研究指出每天150毫克無法減少72小時期間的肌肉痠痛感。 然而，這項研究只有13名受試者，類似的研究也不多。所以，雖然我們目前無法說CBD對肌肉痠痛有幫助，我們也很難肯定地說一定沒有幫助。 【睡眠】 有少許個案分析指出CBD可能...或許...能改善與焦慮有關的失眠，但目前大多研究都以動物為受試者，在人類身上的研究結果也不一。 譬如說，2018年的（隨機雙盲安慰劑對照）研究指出補充300毫克CBD對短期睡眠沒有顯著幫助。 【焦慮】 目前研究結果不一。 有些每天使用300~600毫克（或者每公斤體重5~10毫克）的研究指出CBD能減少焦慮感，但也有使用100~900毫克的研究指出CBD對焦慮症狀無顯著幫助。 那為何那麼多人聲稱有效呢？ 首先，我並沒有否定CBD的有效性，所以CBD有可能是有少許幫助，只是目前的數據和研究還沒跟上。 但是，我們不能忽視「安慰劑效應」的影響。如果你覺得有效，那個補充品很可能有幫助；這是心理影響生理的現象。 就像如果你幫小朋友貼OK繃，他們會立刻好很多。OK繃不是特效藥，只是很多小朋友都相信貼了就會好。 ----------------------------------- 除了因為數據不足，另一個我不主動建議補充CBD的原因是它的價格真的很高，而我個人覺得這與數據的說服力不符。 譬如說，一瓶含1500毫克的CBD可能要將近1000~1500港幣（大約3500~5400台幣）。稍微算一下就會發現，如果要根據研究中的有效劑量補充，每一劑都不便宜。 總結來講，如果你願意承受風險，也有那個經濟能力，你可以選購和進行個人實驗。然而，我個人選擇採取比較保守的態度，等待更有力的研究出來才再做決定。 同時，別忘了補充品只是冰山一角，漸進式超負荷訓練、多元化的飲食、活動量、依從性是更重要的事情，對體態、健康和訓練的影響也是最大的。 🔎doi: 10.1249/MSS.0000000000002606 🔎doi: 10.3390/molecules24081459 🔎doi: 10.1080/19390211.2020.1766634 🔎doi: 10.1111/bcp.14038 ====== 如果你覺得我的分享幫助到你，歡迎： ➤ 追蹤我 @lirachel_nutrition ➤ 按讚並收藏起來❤ ➤ 分享出去並標記我 ➤ 留言標記你的好朋友 ====== #減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #增肌 #重訓 #健身 #CBD #CBD油 #cbdoil #cbdhealth #大麻二酚 #睿秋營養知識
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2021-08-19 01:02:09
《大麻合法化下-娛樂用大麻》 專欄文章｜初稿日期2021/01/06 自由編輯｜張泳泰 本文校正｜王劭翔、池映曦、許詩妤 - 本篇的內容將以加拿大娛樂大麻合法化的進程作為背景，來探討娛樂用大麻應不應該合法？合法的理由是什麼？其中又會遇到什麼挑戰？ 🇨🇦加拿大總理兌現競...
《大麻合法化下-娛樂用大麻》 專欄文章｜初稿日期2021/01/06 自由編輯｜張泳泰 本文校正｜王劭翔、池映曦、許詩妤 - 本篇的內容將以加拿大娛樂大麻合法化的進程作為背景，來探討娛樂用大麻應不應該合法？合法的理由是什麼？其中又會遇到什麼挑戰？ 🇨🇦加拿大總理兌現競選承諾 加拿大總理賈斯丁•杜魯道曾於2015年競選總理時，提出上任後將會使娛樂用大麻合法的政見。而杜魯道總理在為2019年競選連任時兌現了這項承諾。 杜魯道總理曾表示，大麻全面合法化能夠保護孩子不接觸黑市大麻，進而減少犯罪組織的利益。推動娛樂用大麻合法化的原因眾多，其中一個原因就是加拿大是全世界大麻使用率最高的國家，在2014年的調查中顯示，在加拿大3500萬人口裡估計有100萬人經常吸食大麻。 - ▪ 娛樂用大麻合法過程 2017年加拿大政府公布大麻合法草案，2018年6月21日經過參眾兩院通過最終的大麻合法法案，並確定在10月17日正式合法，而在這8~12周內讓各省完善規範機制與分銷。 而聯邦法規定，18歲以上成年人在公共場所最多能夠持有30克乾燥大麻，並且可以自由在網路上或者實體店面購買大麻或大麻油，而有些規定較嚴苛的省則是規定19歲才能購買。 另外如果販賣給未成年者，則處最高14年有期徒刑。對於大麻包裝的部分必須簡單，並附上警告標示。且所有行銷都會受到限制，尤其針對年輕族群。在正式合法後一年內所有含有大麻的食品都不會放行。 - ▪ 娛樂大麻合法化正反論點 🙆🏻♂️支持觀點 1. 增加稅收：在2017年時加拿大人在醫用大麻和娛樂用大麻上的花費就高達57億加幣，約新台幣1311億元，如果能將大麻交易從黑市交易變為合法交易，必定能為加拿大政府帶一筆可觀的稅收。 2. 釋出更多資源處理其他犯罪：加拿大人吸食大麻的人數之多，根據加拿大公司Forum Research於2015年11月的調查顯示，在加拿大每10個人中就有2個人會吸食大麻；人數之多。若要嚴格執法恐怕非常困難。且加拿大為此每年花費了20至30億加元來管制大麻，但大麻吸食量卻不減反增。 3. 減少黑市交易：吸食用與持有大麻長時間被認定為非法行為，但這樣卻沒有減少加拿大人對於大麻的需求，反而促使黑市交易旺盛。然而這個破口可能會成為犯罪組織一個龐大的資金來源，且黑市大麻的品質政府也無法把關，比起開放後有經過政府把關的大麻，黑市大麻可能對人民的健康造成更大的傷害。 4. 方便研究：由於大麻長期被列為毒品或是遭受控管，造成在取得資金、獲取大麻、控管大麻品質方面都相當不便，形成大麻在研究上的困擾。當大麻完全合法後，社會的對於大麻的印象好轉，更有人願意投入資金協助大麻方面的研究。 🙅🏻♀️反對觀點 1. 大麻對於大腦發育的損害：加拿大精神健康和成癮中心CAMH臨床科學家Dr.Romina 曾表示，年紀越小吸食大麻，對於腦部的發育影響越大。在人體中有種叫做內源性大麻素的系統，它會和大麻互相作用，且它是調節生理機能和在大腦發育期間建構各種功能的重要系統。而在大腦未發育完全的期間使用大麻（通常為25歲之前）會造成該系統無法正常調節生理機能，且使用大麻者的腦酶也會比沒有使用者少14%-20%。 2. 大麻食品：隨著大麻合法化，也有越來越多商品加入大麻成分，像是：可口可樂、奇多、雷根糖、巧克力、甚至是果汁等等都有加入大麻後販賣的商品，雖然這些商品在包裝上都印有大麻的圖片與字樣，但還是很難防範孩子在不知情的情況下或在沒有大人的情況下吃下這些食品。 3. 麻駕：THC會影響人的行為與認知能力。它會造成人的空間感降低，導致人們沒辦法很精確的判斷物體與自己的距離，對肢體的控制力也會下降，這時候在開車上路等同於酒駕。且大麻在身體中的含量不易檢測，也增加了取締難度。 - ▪ 合法化後的結果 1. 娛樂用大麻合法化最主要的目的是希望能夠使大麻回歸正常交易市場，減少黑市與犯罪組織得利，但結果卻不如預期。 由於黑市價格低廉又加上大麻廠商高估民眾需求，造成大麻生產過量，加拿大大麻庫存累積計近400噸大麻（2019年8月資料）能夠滿足全國市場2年半的需求。 2. 許多人擔心大麻合法化後麻駕的案例會暴增，但根據警方的統計資料顯示，2018年至2018年11月16日共有58件毒品駕駛事件，其中包含合法化後的2件麻駕。和2017年全年共60件毒品駕駛事件相比並無暴增跡象。 另外緬尼托巴的皇家警隊曾在大麻合法化前後個三個星期做過麻駕的類比調查，結果顯示麻駕的案例並未增加。 - 💡反思 看完了加拿大娛樂用大麻合法化的過程，我們可以清楚的知道加拿大是由於吸食人口過多、黑市盛行且就算想嚴格執法也非常困難等因素才決定合法化。 那麼站在加拿大的立場來看，在這樣的不合法時既無法完全阻隔人民接觸大麻，合法化後卻也可能造成健康疑慮的窘境下該怎麼做才是對人民最好的呢？ 回到台灣自身對於娛樂用大麻合法化的看法，台灣需要將娛樂用大麻合法嗎？合法後台灣又將面臨什麼樣的問題呢？這些問題都是住在這片土地上的我們值得去深思的。