「我們一起陪你振作起來，我們同心協力想辦法解決這個問題。這是每個憂鬱的人都需要的，也是每個憂鬱的人都應得的。」​ 約翰．海利（Johann Hari）從青少年就開始吃治療憂鬱症的藥物長達了十三年，但是就算他服用的劑量已經是法定最高量，但是仍舊感到痛苦，他開始問自己「這是怎麼回事？」​ 目前科學證據證明，大部分造成憂鬱和焦慮的原因，其實都跟生物學無關，而是與我們的生活方式有關。​儘管現代很多方面都比過去還要好，但我們卻是越來越不擅長滿足這些深處、根本的心理需求。​ ・​ ​ 「我們是人類史上最孤單的社會。」​ ​ 有一項調查問美國人：「你是否覺得不再和任何人親近了？39%的人說他們確實「不再和任何人親近了」​ ​ 在我們的文化裡，當大家感到低潮時，我們會說「你只是需要做自己」，其實我們應該是要對他們說「不要做自己，做我們，成為我們，成為團體一份子。」​ ​ ・​ ​「我們生活在一台讓我們忽略人生中重要事物的機器裡」​ 我們一出生就被大量的廣告餵食心靈垃圾食物，相信可以用金錢和炫耀脫離悲傷，走入美好生活，卻是越有可能變得憂鬱和焦慮。​ 從錯誤的地方尋找快樂，就像垃圾食物無法滿足營養需求，還會讓我們感覺更糟，「垃圾價值觀」無法滿足我們的心理需求，還會讓我們遠離美好生活。​ ​ . ​ 「你的痛苦沒有意義，它只是故障了，你的腦袋迴路出了一點問題，當我了解憂鬱症並不是一種故障之後，我才有辦法改變我的生命。​ ​ 憂鬱症是個訊號，它有訊息要告訴你，我們會這樣是有原因，在憂鬱的劇痛中很難看見這些原因，但若有正確的協助就能了解這些問題，並一起修正這些問題。​ ​ 但要做到這一點的第一步，就是要停止汙辱這些訊號，別再說它們是軟弱、瘋狂的象徵，或單純生物的反應。我們得開始傾聽這些訊號，只有當我們真正傾聽這些訊號時，我們才看到讓人釋放和更深刻的解決方案。」——約翰．海利（Johann Hari）​ ​ ・​ ​ 謝謝好夥伴 @kenchou0014220 分享這個影片，覺得內容太棒打了逐字稿，也編輯成IG篇幅比較少的文字，刪了很多覺得很重要的部分，所以真的去看影片啊～～ 演講者約翰．海利（Johann Hari）本身是一名記者，他出的書也有翻譯成繁體中文《 #照亮憂鬱黑洞的一束光：重新與世界連結 走出藍色深海》，裡面一些觀點和方法其實很特別、也很實用，無論是影片還是書都推薦給大家❤️ · 演講者 @johann.hari 演講平台 @ted （此影片是在YouTube 的Ted頻道觀看） · #憂鬱症 #焦慮症 #憂鬱 #焦慮 #ted #孤獨 #痛苦 #一起 #陪伴 #悲傷 #生活 #傾聽

一切只需要十分鐘的專注(Ted 演講 中文字幕)

人類是否對食物的取向是無國界的呢？ 🍕🍕🍕🍕🍕 從飲食看見世界各國各民是如此相似。人們常常在思考彼此的差異，卻忽略彼此的雷同。 “你我不見得信仰同樣的事物或是有同樣的政治觀點，但我們都能夠享受一頓美食。食物不能解決這世界上所有的問題，但它可以是一個起始點。當我們可以同桌共餐食，或許，我們也可以深入對話” “You and I may not believe in the same things or share the same politics, but we can both appreciate a delicious meal. Food can't cure all the world's ails, but it's a start. If we can share a meal, maybe we can share a conversation, too" 過去嘗試各國美食的時候，常常看到一些似曾相識的版本，所以當看到這本書的介紹時就好奇的買來閱讀（然後，裡面有很多美食的照片）。這本書是由之前所介紹的福桃大廚David Chang創立的餐飲雜誌 “Lucky Peach (幸運之桃） 其中一位作家 Chris Ying 所寫的。他們合作的非營利組織 MAD 是由一名丹麥名廚 Rene Redzepi 所發起的兩日高峰會，邀請全球許多的廚師，餐飲家，寫作家，等等，齊聚哥本哈根來討論飲食的未來。有點像是餐飲版的世界經濟論壇吧？ 書中集結了19篇不同的文章討論飲食如何讓他們看見人與人之間的共同性，以及如何搭起人際之間的橋樑。 這當中包括吃法的雷同，例如 - 大家都喜歡拿麵皮包著肉吃 - 大家都不約而同的做出各式炸雞 - 大家都會製造某些發酵的食材 - 大家都會拿某種葉子包著食材蒸煮 - 大家都愛芝麻雖然用法不同 - 香菜總是讓人分成兩派 😂 其中有一篇深入一點點開始說道，移民如何讓一個國家的料理更加多元。接著有一篇從移民者的角度講到這些家鄉料理，如何讓他們在異鄉能有精神的寄託，同時也常常是他們唯一能找到的第一份工作。 最後一篇是星巴克在非洲負責咖啡溯源計畫的一名盧安達人，他說到咖啡如何拯救他的性命。身處在90年代種族大屠殺的盧安達，家庭不斷遷移，不斷成為外來者的陰影，總是伴隨著他。他後來有機會到美國求學，雖然是安全了可是總是帶著倖存者的愧疚。他發現在非洲家鄉大家種植的咖啡卻不了解其價值，在美國竟然是一個人際交流用的飲料，於是他就進入了咖啡的行業。在一個因緣際會當中他被盧安達政府邀請回鄉幫助他們的咖啡產業，但大部分的咖啡農人，是當年屠殺他的種族的另一個種族。當政府官員看到他本人時，說“你接任這個位置簡直就是自殺” ，但他下定決心要面對過去的創傷，並且幫助讀安達咖啡農建立自己的價值感” 。甚至他透過當年造成種族分裂的追溯制度，用來存為咖啡可溯性的有力工具，非常棒的一個故事！ （他的演講 "Preserving identity through coffee traceability" （“透過咖啡咖啡溯源來守護身份價值”）像是很棒的一個TED talk，可惜沒有中文字幕） 食物不只是營養，它也是記憶，是安慰，是文化，是人際的黏著劑。它會隨著人不斷的改變，也跟著不斷的產生出新的樣貌。 全文與相關的照片與連結在部落格中➡️ 去主頁看連結🔗 #MAD #ChrisYing #YouandIEattheSame #你我都這樣吃 #Foodie #飲食文化 #香菜#讀書 #食物#健康飲食#飲食文化#飲食習慣#習慣