【分享：若孩子的童年，都如同實驗中的30秒怎麼辦？】

7歲小女孩莫莉，以最年輕的演講者身分站上TED Talks講台。語氣堅定且充滿自信的她，開口第一句話說的是：「如果我告訴你，躲貓貓遊戲能改變世界，你相信嗎？」

她透過一個小實驗，想要告訴大人們，雖然有時使用手機、平板、電腦處理事情對父母而言真的很重要，但5歲以前孩子發展中的五個關鍵任務，更是需要父母正視，專注地給予回應。

我在線上課程時曾提過，有回應的照顧者會讓孩子發展得更好，而這些具備安全感的孩子，未來探索世界的能力也會越大，我想，這支影片很值得推薦給爸爸媽媽們看看↘

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Sir Ken Robinson 《推動學習革命》

社會靠的是多元的才能，不是單一的能力
Human communities depend upon a diversity of talent, not a singular conception of ability.

我們的教育制度建立在速食文化上，主廚奧利佛談到，外燴的品質保證分為兩種，一種是速食，東西都標準化。另一種是米其林等級的餐廳，東西都不是標準化，而是依各地需求客制化。我們的教育就是依循速食的模式，正不斷消耗我們的精力和活力，就像吃速食會弄壞身體一樣。

我們必須脫離工業模式的教育，脫離那種線性思維、強調從眾和標準化的教育。我們的教育必須轉型，以務農的原則為基礎，也就是了解一個人的成長並不是機械化的過程，而是自然多元。無法預知發展的結果，只能同農夫一樣，打造良好條件，幫助幼苗成長。
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以上為節錄。
17分鐘的演講基本上句句精華，一直以來很喜歡看名人的演講，除了TED之外，還有名人名士到知名大學的畢業演講等。這些演講壓縮了人生和大量的知識研究。
同看書一樣，看過不等於推薦，看過也想留下重點筆記與摘錄，畢竟人的記憶力有限。
一樣是給自己記錄為出發，順道分享給各位。
我看的讀的都不夠多，不夠去做知識內容，所以在這個大量吸收知識的年紀，想把吸收到的，覺得必要且值得的，按自己心裡評判的“精選”，推薦與紀錄下來。
演講除了youtube，還可以下載TED APP

#ted

不只達美樂擁抱AI,
全球披薩連鎖品牌必勝客
透過 AI數據分析，
包括消費者輪廓、所在地理位置、
當地天氣情況等，
進而在客戶的消費過程中，
提供個人化的產品推薦。
另外還有提到其他公司，
利用AI將其他數據結合天氣預測，
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AIoT的現在與未來Ted演講：https://www.youtube.com/watch?v=lCXRPlaUk0s&t=4s

中華亞太智慧物聯發展協會協助企業數位轉型 https://www.facebook.com/APAC.AIOT/

昱創企管顧問有限公司 https://rich4innovation.com/

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#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

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你喜歡自己的聲音嗎？
一個人的聲音和臉，差不多重要
是建立印象及人際關係的「第一步」

且說話的同時，甚至蘊藏著 #潛台詞​
及對方說話的心理狀態
如果明白了聲音運作背後的奧義
將對我們調整說話方式＋連結他人
有很大的幫助！！

而以能量的角度來看
七大脈輪中的「喉輪」
如果卡住了，也容易因為
失去了話語權，低估自我價值
進而減弱心願顯化的力量
.
.
而我先前的煩惱是：喉嚨超容易燒聲且不夠飽滿
說話一下就累了…哭哭
所以決心去上了「5週的聲音訓練課程」

後來由內而外找到了卡點
現在準備開始進入語言的世界
享受說話的樂趣 :D
透過影片，一起看看「聲音訓練」是蝦密碗糕吧～

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❗️上一部精彩影片❗️
‣‣又不珍惜自己了嗎？感情 vs 自我平衡的3個方法（傻男女必看❗️）
：https://reurl.cc/o976bV​
‣‣你有自卑情結嗎？為什麼我常常覺得自己很爛，7分鐘讓你知道該怎麼做！：https://reurl.cc/L0Agza​

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自己的人生自己救｜魯蛇的奇蹟救援 ＃奇蹟＃管理＃說書＃心理

遇到不順的時候，
很多人都會想去 ＃占卜 算一下自己到底怎麼了，例如，你可能去問 ＃塔羅牌 尋找答案～
不管結果靈不靈驗，下次又會碰到類似的事情，
人生好比鬼打牆...

哈爾.埃爾羅德（Hal Elrod) 是我見過最 ＃奇蹟 的人物，
如果你沒讀過他的故事，別說你是人生 ＃魯蛇 ～
他發現一條人生成功的 ＃奇蹟公式，
不止他自己還用在他的親友身上通通成功！

他一針見血點出為什麼一般人無法成功，一直處在 ＃魯蛇 的狀態裡面！

看過很多 ＃個人成長 或 ＃自我成長 的書籍，
Hal真的是一位 ＃奇蹟 的鬥士，
非常建議 ＃投資 時間了解他的故事～

與其 ＃投資 在不確定的 ＃占卜 上，
不如投資在自己身上～
畢竟，
＃自己的人生自己救 比較實在～
奇蹟公式適用於任何人，
不管你是什麼樣的人都能＃奇蹟救援 現在人生。