雖然這篇teamjoined翹臀圈ptt鄉民發文沒有被收入到精華區：在teamjoined翹臀圈ptt這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 teamjoined翹臀圈產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過20的網紅??????'? 健康生活日誌，也在其Facebook貼文中提到， #13July [#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘞𝘰𝘳𝘬𝘰𝘶𝘵] 香港的疫情越來越嚴重😔 相信不少人都會減少去健身房的次數 並且改為居家訓練 我目前也在酒店隔離～ 為了讓訓練更多元化 提高強度 我隨身帶了數條彈力帶+翹臀圈 那今天就讓我簡單介紹一下如何以彈力帶來增加動作的多元性吧😚 ➖ 📌❶ ...
同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Candice Sweat Life，也在其Youtube影片中提到，⭐臀部訓練課表： 相撲式硬舉 8下6組 每組中間休息120秒 羅馬尼亞硬舉 6下6組 每組中間休息120秒 槓鈴臀推（不是B-stance臀推，是一般的臀推唷） 12下4組 每組中間休息60秒 腿後側彎曲 10下4組 每組中間休息60秒 臀外展機超級組翹臀圈橋式 10下＋15下共4組 每組中...
「teamjoined翹臀圈」的推薦目錄
- 關於teamjoined翹臀圈 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳解答
- 關於teamjoined翹臀圈 在 ???????'? 健康生活日誌 Instagram 的最佳解答
- 關於teamjoined翹臀圈 在 May Liu Instagram 的最佳貼文
- 關於teamjoined翹臀圈 在 ??????'? 健康生活日誌 Facebook 的最佳解答
- 關於teamjoined翹臀圈 在 樂媽愛運動 Facebook 的最佳解答
- 關於teamjoined翹臀圈 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳解答
- 關於teamjoined翹臀圈 在 Candice Sweat Life Youtube 的最讚貼文
- 關於teamjoined翹臀圈 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳解答
teamjoined翹臀圈 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳解答
2021-03-30 12:23:41
《居家徒手-全身肌力循環訓練》 只有4個動作，訓練到臀腿、胸肩背、核心，全身都練到的超高CP值肌力循環🔥 . 5 rounds 12 翹臀圈跨步深蹲（一邊12下） 12跪姿胸碰地伏地挺身+側平板（一邊就算一下） 12 後弓步+前踢腳（一邊12下） 12 熊爬姿腳側點地 . 🔥 翹臀圈跨步深蹲： ...
teamjoined翹臀圈 在 ???????'? 健康生活日誌 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 22:33:41
#13July [#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘞𝘰𝘳𝘬𝘰𝘶𝘵 ] 香港的疫情越來越嚴重😔 相信不少人都會減少去健身房的次數 並且改為居家訓練 我目前也在酒店隔離～ 為了讓訓練更多元化 提高強度 我隨身帶了數條彈力帶+翹臀圈 那今天就讓我簡單介紹一下如何以彈力帶來增加動作的多樣性吧😚 ➖ 📌❶ ...
teamjoined翹臀圈 在 May Liu Instagram 的最佳貼文
2020-05-01 14:33:01
May私心愛用的健身包包？兩種不同style的訓練穿搭分享 sports outfit two ways ♥️ 跟大家分享一款設計簡約俐落、又實用好搭的質感包款 來自 @dudebestie 的都會風Nano包，材質是防水尼龍，背起來相當輕便、又含有非常多的內層口袋，可以放置各種小物~ size剛好...
-
teamjoined翹臀圈 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳解答
2020-01-18 20:00:07⭐臀部訓練課表：
相撲式硬舉
8下6組
每組中間休息120秒
羅馬尼亞硬舉
6下6組
每組中間休息120秒
槓鈴臀推（不是B-stance臀推，是一般的臀推唷）
12下4組
每組中間休息60秒
腿後側彎曲
10下4組
每組中間休息60秒
臀外展機超級組翹臀圈橋式
10下＋15下共4組
每組中間休息60秒
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
➤跟著我一起訓練：
⭐Nüli App加入7天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：https://com.nuli.app/candice
⭐Nüli女力 IG：https://www.instagram.com/nuli.app/
⭐Nüli女力 臉書：https://www.facebook.com/nuliapp/
⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/
⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife/
⭐TikTok：https://vt.tiktok.com/Rymoby/
⭐TeamJoined翹臀圈：
https://www.teamjoined.com.tw/product...
⭐TeamJoined折扣碼：candice
⭐TeamJoined服飾：
https://www.teamjoined.com.tw/categor...
⭐TeamJoined折扣碼：candice![post-title]()
-
teamjoined翹臀圈 在 Candice Sweat Life Youtube 的最讚貼文
2020-01-04 15:00:06⭐手臂＋腹部訓練課表：
輔助引體向上
6下6組
每組中間休息90秒
啞鈴肩推
8下5組
每組中間休息90秒
闊背肌下拉
8下4組
每組中間休息90秒
躺臥啞鈴屈伸超級組窄推
12＋12下共3組
每組中間休息90秒
啞鈴飛鳥超級組臉拉
10下＋10下共4組
每組中間休息90秒
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
➤跟著我一起訓練：
⭐Nüli App加入7天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：https://com.nuli.app/candice
⭐Nüli女力 IG：https://www.instagram.com/nuli.app/
⭐Nüli女力 臉書：https://www.facebook.com/nuliapp/
⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/
⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife/
⭐TikTok：https://vt.tiktok.com/Rymoby/
⭐TeamJoined翹臀圈：
https://www.teamjoined.com.tw/products/hip-circle-lv2
⭐TeamJoined折扣碼：candice
⭐TeamJoined服飾：
https://www.teamjoined.com.tw/categories/womens
⭐TeamJoined折扣碼：candice![post-title]()
-
teamjoined翹臀圈 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳解答
2019-12-24 20:00:08⭐腹部訓練課表：
側腹登山者
蝴蝶式捲腹
俄羅斯旋體
捲腹＋抬腿
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
➤跟著我一起訓練：
⭐Nüli App加入7天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：https://com.nuli.app/candice
⭐Nüli女力 IG：https://www.instagram.com/nuli.app/
⭐Nüli女力 臉書：https://www.facebook.com/nuliapp/
⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/
⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife/
⭐TikTok：https://vt.tiktok.com/Rymoby/
⭐TeamJoined翹臀圈：
https://www.teamjoined.com.tw/products/hip-circle-lv2
⭐TeamJoined折扣碼：candice
⭐TeamJoined服飾：
https://www.teamjoined.com.tw/categories/womens
⭐TeamJoined折扣碼：candice![post-title]()
teamjoined翹臀圈 在 ??????'? 健康生活日誌 Facebook 的最佳解答
#13July
[#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘞𝘰𝘳𝘬𝘰𝘶𝘵]
香港的疫情越來越嚴重😔
相信不少人都會減少去健身房的次數
並且改為居家訓練
我目前也在酒店隔離～
為了讓訓練更多元化 提高強度
我隨身帶了數條彈力帶+翹臀圈
那今天就讓我簡單介紹一下如何以彈力帶來增加動作的多元性吧😚
➖
📌❶
細彈力帶綁在低處
適合進行的動作為
• 坐姿臉拉/胸拉
𝗌𝖾𝖺𝗍𝖾𝖽 𝖿𝖺𝖼𝖾 𝗉𝗎𝗅𝗅 / 𝖼𝗁𝖾𝗌𝗍 𝗉𝗎𝗅𝗅
• 滑輪側平舉
𝖼𝖺𝖻𝗅𝖾 𝗅𝖺𝗍𝖾𝗋𝖺𝗅 𝗋𝖺𝗂𝗌𝖾𝗌
• 滑輪二頭彎舉
𝖼𝖺𝖻𝗅𝖾 𝖻𝗂𝖼𝖾𝗉𝗌 𝖼𝗎𝗋𝗅
• 俯臥腿彎舉
𝗅𝖾𝗀 𝖼𝗎𝗋𝗅 [圖3️⃣4️⃣為示範]
• 站姿後踢腿
𝗌𝗍𝖺𝗇𝖽𝗂𝗇𝗀 𝗄𝗂𝖼𝗄𝖻𝖺𝖼𝗄𝗌 [圖5️⃣為示範]
• (單手)划船
(𝗌𝗂𝗇𝗀𝗅𝖾 𝖺𝗋𝗆) 𝗌𝖾𝖺𝗍𝖾𝖽 𝖼𝖺𝖻𝗅𝖾 𝗋𝗈𝗐
等等
反正把它當作cable就好了
嫌阻力不夠的用粗的彈力帶
📌❷
粗彈力帶綁在低處
適合進行的動作為
• 深蹲
𝖻𝖺𝗇𝖽𝖾𝖽 𝗌𝗊𝗎𝖺𝗍𝗌 [圖7️⃣8️⃣為示範]
• (單手) 划船
(𝗌𝗂𝗇𝗀𝗅𝖾 𝖺𝗋𝗆) 𝗌𝖾𝖺𝗍𝖾𝖽 𝖼𝖺𝖻𝗅𝖾 𝗋𝗈𝗐𝗌
• 繩索硬拉
𝖼𝖺𝖻𝗅𝖾 𝗉𝗎𝗅𝗅 𝗍𝗁𝗋𝗈𝗎𝗀𝗁
• 過頭三頭曲舉
𝗈𝗏𝖾𝗋𝗁𝖾𝖺𝖽 𝗍𝗋𝗂𝖼𝖾𝗉𝗌 𝖾𝗑𝗍𝖾𝗇𝗌𝗂𝗈𝗇
等等
嫌阻力太大的用細的彈力帶
📌❸
細彈力帶掛在高處
適合進行的動作為
• 單手下拉 (一手同時握兩邊)
𝗌𝗂𝗇𝗀𝗅𝖾 𝖺𝗋𝗆 𝗅𝖺𝗍 𝗉𝗎𝗅𝗅 𝖽𝗈𝗐𝗇
• 滑輪手臂下拉
𝗌𝗍𝗋𝖺𝗂𝗀𝗁𝗍 𝖺𝗋𝗆 𝗉𝗎𝗅𝗅 𝖽𝗈𝗐𝗇
• 滑輪三頭肌下拉
𝗍𝗋𝗂𝖼𝖾𝗉𝗌 𝗉𝗎𝗅𝗅 𝖽𝗈𝗐𝗇
等等
📌❹
加入翹臀圈提升難度/利用凳或床
@teamjoined 翹臀圈適合的動作為
• 深蹲
𝖻𝖺𝗇𝖽𝖾𝖽 𝗌𝗊𝗎𝖺𝗍𝗌
• 橋式
𝗀𝗅𝗎𝗍𝖾 𝖻𝗋𝗂𝖽𝗀𝖾
• 臀推
𝗁𝗂𝗉 𝗍𝗁𝗋𝗎𝗌𝗍
• 髖關節外展
𝗁𝗂𝗉 𝖺𝖻𝖽𝗎𝖼𝗍𝗂𝗈𝗇
可以跟彈力帶一起用～雙重阻力爽歪歪
床邊緣
• 俯臥直腿上擺
𝗋𝖾𝗏𝖾𝗋𝗌𝖾 𝗁𝗒𝗉𝖾𝗋
• 保加利亞深蹲
𝖻𝗎𝗅𝗀𝖺𝗋𝗂𝖺𝗇 𝗌𝗊𝗎𝖺𝗍
凳
• 三頭撐體
𝖻𝗈𝖽𝗒 𝗐𝖾𝗂𝗀𝗁𝗍 𝗍𝗋𝗂𝖼𝖾𝗉𝗌 𝖽𝗂𝗉
• 登階
𝗌𝗍𝖾𝗉 𝗎𝗉𝗌
➖
希望今天的分享有幫助到準備居家訓練的你
實用的話記得幫我分享那個出去唷😘
@ Hong Kong
teamjoined翹臀圈 在 樂媽愛運動 Facebook 的最佳解答
#母親節之我吃我運動
昨天為了吃這塊 #blackaschocolate 的榛果巧克力蛋糕把自己操爆~
昨日臀腿菜單：
⭐啞鈴弓箭跨步（雙手各5kg)，15下、3組
⭐壺鈴盪壺（12kg)， 36下、4組
⭐壺鈴單手垂放側弓箭步（8kg），左右各15下、3組
⭐跪姿抬臀（使用Teamjoined翹臀圈LV1），左右各15下、3組
⭐啞鈴深蹲肩推（雙手各5kg)，15下、3組
手握啞鈴靠在雙肩上，深蹲，站直時順勢將啞鈴上推
原諒我沒有時間錄影，因為趁樂樂午睡，運動約60分鐘，之後趕緊沖個澡就趕去婆家吃晚餐+蛋糕了😆😆
-
#圖文不符之照片故事
逛百貨公司鎮孩法寶-DM上的電風扇🤣
本來想衝一雙RogerViver 45mm 來當作母親節禮物，撫慰一下自己這一年來飽受摧殘的心靈（喂）
但我能逛街的時間實在太差，什麼滿千送百的優惠都沒了，只好忍住等下次週年慶😢 （樂爸鬆了口氣）
-
歡迎關注樂媽的⬇⬇⬇
IG: www.instagram.com/lamasportlife
社團：http://bit.ly/2pRazsZ
蝦皮賣場: http://bit.ly/2NcEmcs