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[爆卦]swing中文是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇swing中文鄉民發文沒有被收入到精華區：在swing中文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 swing中文產品中有64篇Facebook貼文，粉絲數超過4,243的網紅邱個 Chill Chill der Podcast，也在其Facebook貼文中提到， #44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅 本集節目由 Backbone 椎座工學 贊助播出 傳送門：https://lihi1.com/aEuCh 輸入折扣碼：【CHIOUGRR】僅限線上商...

　同時也有42部Youtube影片，追蹤數超過1,980的網紅黃宇寒，也在其Youtube影片中提到，- 憂傷的是，我們對待比自己幸福的人時總是比較無情，無論他的幸福是否只是我們的想像。 在明白傷害別人不是他者的本質之後，更要知道被傷害的對象也並不一定如他看起來那樣強壯。 〈係無？〉蒼茫的編曲，建築起發聲求救卻沒有回應的空洞，也呈現當我們預設別人擁有如此遼闊，也許反而成為他們的荒蕪。 - 《...

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  • 邱個 Chill Chill der Podcast

    swing中文 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最讚貼文

    2021-06-24 20:50:12
    有 58 人按讚

    #44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

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    ➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
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    ➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
    ➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
    ➤ 新冠失眠？
    ➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
    ➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
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    7.【爆發力訓練】Train Power
    ➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
    ➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
    ➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
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    ➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
    ➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
    ➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
    ➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
    ➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
    ➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
    ➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
    ➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
    ➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
    ➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
    ➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

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  • 邱個 Chill Chill der Podcast

    swing中文 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最讚貼文

    2021-06-24 19:15:45
    有 51 人按讚

    #44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone 椎座工學

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    ➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
    ➤ 推薦書：《Deskbound： Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害～
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    ➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

    7.【爆發力訓練】Train Power
    ➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
    ➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
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  • swing中文 在 Facebook 的精選貼文

    2021-02-06 09:03:52
    有 1,051 人按讚

    八歲的小貝拉喜歡寫故事，這是一本她正在努力寫的長篇小說，我選了一章節，翻成中文與大家分享。我盡所能原汁原味按照她的原文描述修改及翻譯，希望大家喜歡她的小說故事創作。我不得不說八歲能寫這樣，太強👍。

    🥰這故事妳可於夜晚時，唸給孩子聽，我有附英文版。

    *********************************

    《小說故事創作 (Part1）by 八歲小貝拉》

    1847年。

    吃完晚飯，我繼續在餐桌寫著我的故事。

    『已經很晚了。』媽媽提醒我。

    我好討厭深夜，因為深夜裡有很多可怕的東西跑出來，例如：木乃伊，怪物，鬼魂，雪人…等。

    我回到房間，看見姐姐艾瑪正在梳頭，她的頭髮是如此柔順美麗，不像我的頭髮又髒又亂，我坐下來想要改變自己的樣子，於是我看著鏡子一直說：『我很漂亮、我很美麗、我很漂亮、我很美麗…』這些話使我頭暈目眩。

    隔日，星期天早晨，媽媽總是很忙，我在廚房興奮地跳來跳去，我想趕快見凱蒂，也想吃點餅乾，那種脆脆的餅乾。姐姐依然很漂亮，她穿著天藍色的洋裝上面綴著白色蝴蝶結在我面前飛舞。

    『完了，凱蒂一定在等我！』我大喊。

    媽媽立刻給我一塊麵包，她吩咐：『一路小心，妳必須在…』

    『在十二點前回家，我知道了！』我離開了家，跑過樹林。

    『衝啊！』我彷彿聽到了那些大樹不停地在我耳邊咆嘯，大聲且清晰。

    今天天氣好冷，好像在最冷的冬日吃了49球冰淇淋一樣！

    『嘿！』我向凱蒂揮手。

    『你還好嗎？』凱蒂憂心問我：『我是說妳看起來好像吃了48球冰淇淋。』

    『是49球冰淇淋。』我指正她。

    凱蒂很困惑，用一種「我老是在不恰當的時候說了一句不該說的話」的那張臉看著我。

    接著，我們走到了小溪邊。我們準備了兩個瓶子，要玩了一個名為“水花瓶子”的遊戲。我們在瓶子上打了個洞，把瓶子裝滿水，然後相互潑濺在對方的頭上，好似淋雨一般，也好像正在跟一位頑皮的男孩玩灑水遊戲！

    『碰！』我和凱蒂忽然間聽見怪聲。我們嚇到，宛如兩個吃了100球冰淇淋的雪人，僵住了！

    凱蒂原本是很勇敢的；但是現在看起來跟我一樣害怕。

    『妳不是很勇敢嗎？為什麼妳現在看起來不像。』我壓低了聲音。

    凱蒂看著我，嚴肅地說：『我們不應該在這時候開玩笑。』

    凱蒂用腳尖輕輕走路，然後踏進溪流，水發出飛濺的聲音『啪噓、啪噓…』

    『噓，妳正在把外星人嚇跑！』我小聲提醒凱蒂。

    她點了點頭，用非常緩慢的速度前進，並專注凝視著那東西，然後一把握住它！

    『噢，這是一隻可憐的小兔子。』凱蒂看著兔子，甚至…已經喜歡上牠。

    『牠好像睡著了。』凱蒂像個嬰兒一樣，緊緊抱住兔子。凱蒂的擁抱有時不是一件好事，因為她總是顯得太興奮。

    『我們可以來抓一些葉子使它變軟來餵牠。』我摸著兔子說。

    『我們應該把牠交給黛拉。』凱蒂建議：『黛拉是一位非常優秀的動物護士，她只有九歲，但快十歲了。』

    我們走著走著，終於到了黛拉的密室，那外頭有很多小動物正在等著她的幫助，所以她可能很忙。我們進了小屋棚，那是一間用樹葉和樹枝蓋成的小房子。我們東瞧西看，屋內有很多食物、藥品、水和其他東西。

    黛拉正抱著一隻可愛嬌小的老鼠，名叫艾莉絲。

    『這隻可憐的小兔子受傷了而且被遺棄，快救救她或他！』凱蒂抱著兔子快步走向黛拉，急促地請求幫助。

    黛拉接過兔子仔細端詳說：『我會幫這隻兔子看看牠有什麼毛病，也會確認牠是她或他。』

    凱蒂聽後，開心使盡地緊緊抱住黛拉。

    『別開心太早！我們還不知道牠是否有什麼問題？』黛拉冷靜地說。
    .

    (待續）
    .
    .
    ***************************************

    《Story writing (Part 2) by Bella Chang, 8yrs old》

    1847

    I ate my dinner then did my work.

    "It's going to be late. " Mom said.

    I hate night, because there are many scary things coming out in the late night, like mummies, monsters, ghosts, snowmen...etc.

    I went back to the room and saw my big sister Emma brushing her hair. Her hair is so soft and smooth, not like my hair is dirty and messy. I sit down and want to change my look. So I look at the mirror and keep saying: "I am beautiful, I am beautiful, I am beautiful, I am beautiful! " All that words made me dizzy.

    The next Sunday morning, my mother is always busy. I hopped around happily in the kitchen. I want to meet Katie as soon as possible, and I want to eat some cookies, the crunchy cookies. My sister is still beautiful, she is swing her dress in front of me, it's like a sky blue color with a white bow.

    "Katie must be waiting for me! "I yelled.
    My mom gave me a piece of bread. She reminded me：" Stay safe and come back before…."

    "I know before 12:00. "I left home and ran across the trees.

    "RUSH!" I heard those big trees roaring in my ears, loud and clear.

    The weather is so cold, feeling like eating 49 balls of ice cream on the coldest winter day!

    "Hey! "I waved to Katie.

    "Are you ok? "Katie asked me worried: "I mean you look like to have eaten 48 balls of ice cream."

    "It's 49 balls of ice cream. "I corrected her.

    Katie was confused and looked at me with a face that "with one of my not the right time to say that."

    Later, we walked down to the creek. We had two bottles, and played a game called "Splashed bottle!". We made a hole in the bottle, filled the bottle with water, and then splashed water over our heads, like it's raining, and also like we were playing with a mean boy!

    "Bump! " Suddenly, Katie and I heard strange noises.

    We froze like two snowmen who ate 100 balls of ice cream.

    Katie was brave, but now...
    "I thought you were brave why don't I see it now" I said super duper cooper quietly.

    She looked at me and scared so was I.
    "We shouldn't be joking at this right moment. "Katie Said.

    Katie tip toe then went across the creek. "Splash splash……"

    "Shhh… you are making the alien go away! "

    She nodded, moved forward slowly, stared at the thing, and then grasped it!
    "Oh, it is a poor little bunny. " Katie looked at the rabbit, even... already loved it.

    "The bunny went to sleep?" Katie hugged the bunny so tightly like a baby. Sometimes Katie's hug is not a good thing, because she always kinda too excited.

    "Let's grab a hull bunch of leaves to make it soft and feed. "
    "We should give it to Della." Katie suggested: "Della is nice nurse for animals. She is only 9 years old, but almost 10. 』

    As we walked and walked, we finally arrived at Della's hideout. There were many small animals staying outside waiting for her help, so she might be very busy.

    We went inside the the little hut, which like a small house made of leaves and sticks. We looked around, there were a lot of food, medicine, water and other things.

    Della is holding a cute and petite mouse named Alice.

    "This poor little bunny was hurt and unloved. You need to help him or her!" Katie walked quickly to Della and said very very fast.

    Della looked at the bunny very close. "I will see what is wrong with the bunny and tell you it's a girl or boy. "

    Katie hugged Della tight as she could.

    "Don't be that happy, we still don’t know if it's OK? Della said.

    .
    .
    (To be continued....)
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    😘歡迎大家分享和按讚。
    😎請尊重作家小貝拉的故事版權，如果要轉載者，請註明出處，切勿抄襲盜用。

    另外，照片裡的小貝拉是在寫數學功課，不是在寫故事。她為了不被打擾，她都是躲在廁所寫故事的 😏。
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    #VonVon我的小貝拉
    #八歲小貝拉的小說創作

  • 黃宇寒

    swing中文 在 黃宇寒 Youtube 的最讚貼文

    2021-09-01 17:00:19

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    憂傷的是，我們對待比自己幸福的人時總是比較無情，無論他的幸福是否只是我們的想像。

    在明白傷害別人不是他者的本質之後，更要知道被傷害的對象也並不一定如他看起來那樣強壯。

    〈係無？〉蒼茫的編曲，建築起發聲求救卻沒有回應的空洞，也呈現當我們預設別人擁有如此遼闊，也許反而成為他們的荒蕪。

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    《虛空現下 Return To Reality》實體通路數位串流持續更新中🔗：https://linktr.ee/ReturnToReality_han

    〈係無 Isn't it〉

    詞 Lyricist：黃宇寒 Huang Yu Han。
    曲 Composer：黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。

    (客語、羅馬拼音、華語)

    眠床上 睡一覺
    minˇ congˇ dangˋ soi idˋgau
    看等自家一儕 企在湖脣項
    kon denˋqidˋgaˊ idˋ saˇ kiˊcai fuˇsunˇhong
    遠遠看 天吂光
    rhenˊrhenˊkon tienˊmangˇgongˊ
    擎頭看等樹椏 全全無影無跡
    kiaˇ teuˇkon denˋsu vaˊ qionˇqionˇmoˇrhangˊmoˇjiagˋ

    回頭看 光彩生活
    fiˇteuˇkon gongˊ caiˋ senˊ fad
    這係亻厓想要个無？
    liaˋhe ngaiˇxiongˋoi ge moˇ
    帶笑面 煞猛打拼 有無？
    dai seu mien sadˋmangˊdaˋbiang iuˊmoˇ
    慢慢仔 感受冷風
    man man eˋ gamˋsu langˊfungˊ
    這係亻厓相信个嗎？
    liaˋhe ngaiˇxiongˊxin ge moˇ
    停下來 無可能 係無？
    tinˇhaˊloiˇ moˇkoˋnenˇ he moˇ
    亻厓聽到 有人講
    ngaiˇtangˊdoˋ iuˊnginˇgongˋ
    看來人靚命靚
    kon loiˇnginˇjiangˊmiang jiangˊ
    無麼个煩惱 恁好
    moˇmaˋ ge fanˇnoˋ anˋ hoˋ
    行等來 行等走
    hangˇdenˋloiˇ hangˇdenˋzeuˋ
    擎頭看等天頂
    kiaˇteuˇkon denˋtienˊdangˋ
    消失無影無跡
    seuˊsiidˋmoˇrhangˊmoˇjiagˋ

    回頭看 光彩生活
    fiˇteuˇkon gongˊ caiˋ senˊ fad
    這係亻厓想要个無？
    liaˋhe ngaiˇxiongˋoi ge moˇ
    帶笑面 煞猛打拼 有無？
    dai seu mien sadˋmangˊdaˋbiang iuˊmoˇ
    慢慢仔 感受冷風
    man man eˋ gamˋsu langˊfungˊ
    這係亻厓相信个嗎？
    liaˋhe ngaiˇxiongˊxin ge moˇ
    停下來 無可能 係無？
    tinˇhaˊloiˇ moˇkoˋnenˇ he moˇ

    細倈仔喊等 但係無人應
    se lai eˋhemˊdenˋ tan he moˇnginˇ en
    盡命仔喊等 有人知無？ 知無？
    qin miang eˋhemˊdenˋ iuˊnginˇdiˊmoˇ diˊmoˇ
    細倈仔喊等 但係無人應
    se lai eˋhemˊdenˋ tan he moˇnginˇ en
    有人在無？ 在無？
    iuˊnginˇcoiˊmoˇ coiˊmoˇ

    回頭看 光彩生活
    fiˇteuˇkon gongˊ caiˋ senˊ fad
    這係亻厓想要个無？
    liaˋhe ngaiˇxiongˋoi ge moˇ
    帶笑面 煞猛打拼 有無？
    dai seu mien sadˋmangˊdaˋbiang iuˊmoˇ
    慢慢仔 感受冷風
    man man eˋ gamˋsu langˊfungˊ
    這係亻厓相信个嗎？
    liaˋhe ngaiˇxiongˊxin ge moˇ
    停下來 無可能 係無？
    tinˇhaˊloiˇ moˇkoˋnenˇ he moˇ

    （中文翻譯）

    躺在床上睡一覺
    看到自己一人 佇立湖畔旁
    遠遠望 天還沒亮
    仰望著樹枒 全然無影無蹤

    回頭看 光彩生活 這是我想要的嗎？
    帶著笑臉 努力生活 有嗎？
    慢慢的 感受冷風拂過 這是我相信的嗎？
    停下來 是不可能的 對嗎？

    我聽見有人說
    看起來人生順利 能無憂無慮真好
    躊躇不前
    抬頭望著天 消失無影無蹤

    回頭看 光彩生活 這是我想要的嗎？
    帶著笑臉 努力生活 有嗎？
    慢慢的 感受冷風拂過 這是我相信的嗎？
    停下來 是不可能的 對嗎？

    男孩拼命喊著 但是沒有任何回應
    盡全力的嘶喊 有人知道嗎？知道嗎？
    男孩拼命喊著 但是沒有任何回應
    有人在嗎？在嗎？

    回頭看 光彩生活 這是我想要的嗎？
    帶著笑臉 努力生活 有嗎？
    慢慢的 感受冷風拂過 這是我相信的嗎？
    停下來 是不可能的 對嗎？

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    【音樂製作及工作團隊】

    製作人 Producer：林易祺 LNiCH。
    執行製作 Executive Producer：郭冠鑫 Attis。
    編曲 Music Arranger：黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Pang Chieh、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
    和聲＆和聲編寫 Chorus & Chorus Arrangement：黃宇寒 Huang Yu Han。
    木吉他 Acoustic Guitar：黃宇寒 Huang Yu Han。
    電吉他 Electric Guitar：張天偉 Myles Chang。
    鍵盤 Keyboard：卞宗仁 John Pien。
    電貝斯 Electric Bass：逄捷 Pang Chieh。
    爵士鼓 Drums：曾景崧 Relaxx Tseng。
    錄音製作人 Recording Producer：王爺斯禹 Swing Wang。
    錄音師 Recording Engineers：王昱揚 Baobao Wang。
    錄音室 Recording Studio：當道音樂錄音室 Downtown Music Studio。
    混音師 Mixing Engineer：林易祺 LNiCH。
    混音錄音室 Mixing Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
    母帶後期處理製作人 Mastering Producer：林易祺 LNiCH。
    母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios。
    專輯創作室 Music Composing House：節律音樂 R N' M Music Studio。
    客語歌詞校正指導 Language counselor of Hakka lyrics：邱新春 Sin Chun Ciou。
    羅馬拼音翻譯 Romanization Translation：王興寶 Xing bao Wang。

    -

    這哪位音樂工作室出品
    本作品獲文化部影視及流行音樂產業局109年補助。

    -

    ▶更多 黃宇寒Han 相關資訊
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  • Sam Lin Music

    swing中文 在 Sam Lin Music Youtube 的最佳貼文

    2021-08-31 18:05:56

    🎧【數位線上聽】
    ► https://samlin.lnk.to/NeverTooLateFA

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    Sam Lin 自小在加州長大，長期備受古典樂的薰陶。六年前，他大膽放棄原本安逸的金融業高薪，來到台灣這片熟悉又陌生的「家鄉」，展開了音樂人生的新篇章。從一句話都無法好好表達，到現在能流暢寫出激勵人心的中文歌詞，他經歷了一次又一次的人生變動，但他從不後悔，持續堅定向前。
    或許正因為長期沐浴在溫暖的加州陽光下， Sam Lin 的詞曲往往散發著強烈的正能量。他希望在這動盪的世界，能夠透過自己的嗓音帶給大家一道驅散所有陰霾的曙光。在「Never too late」中，他跟自己說：「Only you, I went and gave my all.」用告白式的口吻，愛著之前用盡最大努力做出改變的自己，跟過去的自己道謝，並轉身向世界大聲宣告：即使再來一回，他也不會後悔！
    卸下百萬觀看人次 YouTuber 的光環， Sam Lin 以歌手身分全新出發。
    2021華納音樂最舒心的推薦，Sam Lin

    歌名 Song Title: Never Too Late
    藝人 Artist: Sam Lin 林仲軒
    作詞人 Lyrics: Sam Lin 林仲軒 / Laurence 羅藝恆 / Sean M. Sinclair 宋星凱 / Samuel J Shih 施振傑
    作曲人 Composition: Sam Lin 林仲軒 / Laurence 羅藝恆 / Sean M. Sinclair 宋星凱 / Samuel J Shih 施振傑
    製作人 Producer: Sean M. Sinclair 宋星凱
    編曲人 Arrangement: Sean M. Sinclair 宋星凱
    配唱師 Vocal Production: 倪子岡 NESE
    和聲編寫 Backing Vocal Arrangement: Laurence 羅藝恆
    和聲 Background Vocal: Sam Lin 林仲軒 / Laurence 羅藝恆
    錄音師 Recording Engineer: 王爺斯禹 Swing Wang
    錄音室 Recording Studio: 這家錄音室 Resident Studios
    混音師 Mixing Engineer: Sean M. Sinclair 宋星凱
    混音工作室 Mixing Studio: 這家錄音室 Resident Studios
    母帶後製 Mastering Engineer: Derek Snyder
    母帶後製工作室 Mastering Studio: Polygon Mastering

    #samlin #samlin林仲軒 #nevertoolate


    【Never Too Late】
    演唱：Sam Lin 林仲軒

    不用挽回
    I know someday
    I’ll be ok
    Something ‘bout me
    Off the replay
    Found my own way
    Never too late
    再來一回 我從來沒後悔

    Left my home
    Didn’t have much to show
    Only you
    I went and gave my all
    Now you’re gone
    Left me here on my own
    On my own Not alone, yeah
    找回來曾經沒有你的勇氣
    不喜歡我的態度 我不在意
    不要再糾結 又怎麼能白費
    All that I made
    -
    不用挽回
    I know someday
    I’ll be ok
    Something ‘bout me
    Off the replay
    Found my own way
    Never too late
    再來一回 我從來沒後悔
    當時天黑 沒人安慰
    愛的淚水 深有體會
    是是非非 No one to blame
    傷痛如灰 Just let it wash away
    -
    有時候寂寞 有時候脆弱
    是我想太多 Out of my control
    像以前的我 他會怎麼說
    I got to know
    Don’t need somebody to complete me
    This is where I’m supposed to be, yeah
    -
    不用挽回
    I know someday
    I’ll be ok
    Something ‘bout me
    Off the replay
    Found my own way
    Never too late
    再來一回 我從來沒後悔
    當時天黑 沒人安慰
    愛的淚水 深有體會
    是是非非 No one to blame
    傷痛如灰 Just let it wash away

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  • SBD Taiwan 邱個

    swing中文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

    2021-06-24 20:30:11

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    ➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
    ➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
    ➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

    7.【爆發力訓練】Train Power
    ➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
    ➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
    ➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
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    ➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
    ➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
    ➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
    ➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
    ➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
    ➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
    ➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
    ➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
    ➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
    ➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
    ➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
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    ➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

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