20200225
最近重新開始要上課了，生活開始又變得忙碌了起來。覺得自己今年不夠努力，重新拾起了手賬本，想要認真的計劃生活。這是不知道第幾次重新開始寫了，其實現在手機日曆都很方便了，可是認真寫下一下東西反而變得難能可貴。
還有就是想寫一些什麼，能提醒自己的字句，一些反思
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正在著手整理一些自己關...
20200225
最近重新開始要上課了，生活開始又變得忙碌了起來。覺得自己今年不夠努力，重新拾起了手賬本，想要認真的計劃生活。這是不知道第幾次重新開始寫了，其實現在手機日曆都很方便了，可是認真寫下一下東西反而變得難能可貴。
還有就是想寫一些什麼，能提醒自己的字句，一些反思
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正在著手整理一些自己關於健身和飲食的感悟，那天問大家有什麼想我寫的，看到暴食這兩個字，突然決定想要插敘寫這個。關於這方面，其實有很多很多很多要寫的，可能要寫兩三篇吧，我會盡量詳細地寫下來。其實這些記憶已經有些遙遠了，要重拾起來，還是會難受自己曾經這麼努力地排斥他人，折騰自己。
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暴食，短時間內大量吃下不正常分量的食物後，再補償性地催吐、吃瀉藥、大量運動等去清空熱量。所以事實上我沒有經歷過暴食，一來我不敢催吐吃瀉藥，二來我也沒有去到這麼極端的行為。
我在出現嚴重過失之前就已經開始調整自己了，才不至於走得太錯。其實身體很聰明，很早就給你發送信號，你的視而不見或是頑劣抵抗，才把自己越推越遠
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開始健身和做飯的契機和很多人一樣是需要減肥，採用的是1200熱量+重訓+帶氧運動的減重方式。大概2、3個月以後就已經發現食慾不太正常，好像吃不飽，吃完飯就餓，總想著吃，可是又不能吃。偶爾家庭聚餐外食，就會從頭吃到尾，什麼禮儀都忘記了，眼睛只盯著食物。蛋白質，蔬菜，蛋白質，蔬菜。
然後停經。也沒在意。那時候還沒有這麼多知識，只覺得減肥就是這樣子的，就是會餓的，可是又沒能回到以前那麼瘦。
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後來，我也不曾放棄過減肥，只是換了不同的方式去限制熱量。沒有精算熱量，但是改成了心裡估算（大概是因為估算有誤差的原因，才不至於讓我熱量過低太久）。後來覺得行不通，又試著多加一些運動量，早起高強度重訓，下午去拳館也是鉚足勁拼心跳。覺得是家裡的飯太油了，寧願在寒風中站在subway門口嚼麵包也不回家吃。如果預知晚上會有外出聚餐，也會提前吃極低熱量去留限額，或是多運動久一些，強度更大一些。很害怕被人問是不是在減肥，寧願多做很多準備，去假裝自己就是能吃很多也不怕胖，像個大胃王。
會很早起來吃早餐，因為那是唯一的自己享受食物的時光，其他時候，我覺得身邊的眼睛都在盯著我吃什麼，他們心裡都在碎念我還在吃。
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Food focus的問題是沒有改變過的，持續飢餓的感覺也沒有變少過，身形也沒變過。但是一直都在努力調整自己，慢慢地也累積了很多知識，把心態和身體調整過來。不過飲食問題的恢復總是反復的，後來再出現這些行為的時候，變成了另一些原因。
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我不時會開玩笑說2018年的聖誕，是我過得最難過的聖誕。因為我滿心歡喜的在國外一個人旅行，結果去了一個30分鐘就逛完的迷你城市，從23號待到26號。以為外國會是喜氣洋洋繽紛歡樂的聖誕。結果那裡天冷得頭疼，所有商店餐廳都不開門，晚上只有安靜的燈飾和三兩群飲飽食醉的家庭。顯得自己特別孤獨和蠢。住了一家很簡陋的airbnb，倒也不是髒，但是進去了會讓人心裡不自在。一般都只和朋友說了這麼多。
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其實那天下午我覺得我很想要吃很多食物去滿足自己，可是在超市左選右選覺得這個熱量太高，那個不值得吃，我最後兩手空空回了家。半夜的時候，那股勁就是過不去，也不願意睡覺，找出行李箱裡作為手信的十幾排不同口味的黑巧克力。每個嘗一片，沒滿足，最後硬生生地吞了7/8 排巧克力，喉嚨油膩得難受。心裡也後悔，早知道應該買不同的零食，可能還更滿足些，最後變成浪費熱量在同樣的東西上。那個牌子的巧克力現在看到還會不舒服（還好香港不常見）。
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篇幅有點長。這一篇先寫自己的經歷吧，之後下一篇會總結由此看出的一些常見營養問題、心態問題以及環境因素。最後會再寫調整方式。
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你足夠愛自己嗎？你真的愛自己了嗎？愛的話，又怎麼捨得繼續傷害自己，又怎麼捨得允許別人傷害你。捫心自問，你有勇氣回答嗎。
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subway減肥香港 在 曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】 Youtube 的精選貼文
#聲明 星星已經事先問過ryuuuTV，經過當事人同意才模仿一樣的剪接打算做一個搞笑幽默的影片，因此也花了時間製作一模一樣的標題，只希望大家看了會開心而已?
ryuuutv的夾娃娃影片是我第一次關注他們頻道的原因，香港的夾娃娃機根本就花錢也夾不到? 所以這次來日本當然要馬上試試東京的娃娃機啦，雖然最後還是靠呀倫幫我啦??
謝謝呀倫送我兩隻大娃娃❤ 呵呵
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這次星星到了日本東京找到了Alan一起拍影片A＿A～
我們玩了一個小遊戲，alan喜歡卻不懂廣東話，和喜歡卻不懂日語的我！
來互相考考大家對語言的認識度！
其實星星有偷學一點50音，但對日文單字是完全不熟的狀態啦～Q＿Q
所以今次是很公平的XD 哈哈～
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