𝗧𝗢 想要上山的每一個你與妳：
登頂、拍照很重要，但安全更重要
答應我，爬山帶上這個好嗎？

【 100mountain 防水緊急避難袋 】
#購買30公升以上背包就送
#門市網路同步送送送

✔ 防水層
　打包在背包內部最外層，
　不怕衣服、睡袋、重要物品因大雨濕掉。

✔ 防失溫
　如遇不可預期、需迫降的時候，
　可躲在避難袋中保持體溫、隔絕冷空氣。

✔ 不可不知的【 避難寶典 】
　印有333原則、STOP原則、112報案資訊等
　有事沒事拿起來閱讀一番！

30-45L登山背包 👉 https://bit.ly/3kZwDgX
45L以上登山背包 👉 https://bit.ly/38Kkiaz

　來百岳買包不只可以享受最專業的服務
　買中大型背包還送『 緊急避難袋 』
　登山安全不可少！

百岳緊急避難袋 👉 https://bit.ly/3zUzBJJ

　趕快趁現在 “ 包款多、尺寸齊 ” 的時候
　來把自己的命定背包揹回家吧🧡

#百岳 #100mountain
#防水避難袋 #緊急避難袋 #買包就送 #登山安全
　　　　　　　　
----
　　　　　　　　　　　　
100mountain 戶外探索最齊備
http://100mountain.com　
\\ 全館滿 $490 即享免運 //
　　
----　
　　
▏台 北 旗 艦 館　▏
台北市內湖區新湖二路8號
週一至六 12:30～21:20／週日 10:00～18:00
02-2794-8399
　
▏高 雄 總 店　▏
高雄市前鎮區民權二路456號
週一至日 12:30～21:20
07-330-8399

《僧人心態》完整版

已經看完本書，覺得寫得真的很好很實用，分享一下目前我自己的心得，並不一定全部照書所陳述，有加入我自己的看法。

第一部 放下

✅ 自我認同篇
我們都習慣被外在的事物定義自己，例如你的財富，你的職稱，你的地位，你的才藝特技等等，這些沒有什麼不好，但終究是外在的東西，如果這些就是你對自己唯一的定義，有天當失去了，你的世界不就崩壞了。

這時候我們還是需要正念跟呼吸的練習，當你把身邊的意見，義務，期待關閉了，就能夠看到真正的自己。

「不完美地活出自己的生命，勝於完美地模仿別人。」薄伽梵歌 3.35

✅ 負面情緒篇
大腦原本就很容易產生很多小劇場，讓我們產生負面情緒而不自覺，此時有簡單的三個方法來解決。

Spot Stop Swap
首先要能夠有意識的知道自己產生了負面情緒，如是的指認它觀察它，進而試著停止，再來就是要轉換。

如何轉換呢？透過隨喜，就是隨他人之喜，為他人的成功開心，再來是寬恕，寬恕他人最終等於寬恕自己。

另外裡面提到的25/75原則，就是結交3個能夠提升你的朋友，來平衡掉1個讓你產生負面能量的朋友。

所以建構一個能夠提升自己的同溫層，看來也是很重要的。

✅ 恐懼篇
恐懼也是人本能的反應，我們要做的事依然不是逃避他，而是有智慧覺知的面對它。

如果是害怕失去而恐懼，我們要練習的是消除執著，因為事實上，沒有任何一樣東西會永遠被你掌控跟擁有，沒有任何一樣東西。

而正念去看待恐懼，了解它的全貌，調整你的呼吸，勇敢的面對它也是人生的功課，好的恐懼能使人成長。

✅ 意圖篇
我們做任何事的動機，大概可以分成四類。

恐懼跟慾望。
我們害怕失去什麼，我們非常想得到什麼，我們與他人比較，總覺得他有我也要有，他有我要擁有更好的，等等。
這些也都是人的天性，但這些著重的地方往往都只停留在“我”。

除此之外，還有另外的動機是責任跟愛。
我們覺得我們對社會有責任，對他人有愛，我們的行動是基於這些出發點，我們著重的地方就已經從“我”變成“我們”了。

人最終真正的快樂來源，還是來自付出，當然每一個行動都不會是單純只有一個動機，通常是混合的。

但如果在每次的行動中，包含了更多的對社會的責任跟愛，相對比較少的個人恐懼跟慾望，這樣便能活出更有悅性的人生。

放下自己多餘的身份認同，放下多餘的負面情緒跟恐懼，最後放下過多的小我。

第二部 成長

✅ 目的篇
其實它就是在講Dharma 法，有如薄伽梵歌敘述一般。

到底我們的天命是什麼?

裡面引述薄伽梵歌指出的四種吠陀性格類型：指導者，領導者，創造者跟製造者。
但類似的分析我覺得非常多，例如人類圖也是，找到自己的特性，做出符合自己天性的事是互通的道理。

那如何判斷我們的天命是什麼？

書中講到四種標準：熱情，技能，對別人有用，慈悲。

白話一點我覺得可以用另一篇文章看到過的分析解釋。

人生意義？就是你享受的事，你擅長的事，世界需要的事，別人會付錢請你做的事。

而法屬於身體，所以在工作的時候，到底身體的感受是否是舒服流暢的也是重要的標準，延伸閱讀可以看【心流】。

而除了自己的覺察以外，其實身邊朋友的回饋也是相當重要，看過人類圖就知道自己的通道簡單講有兩種，一種是自己有意識到的，另一種是自己沒意識到需要別人回饋的。

✅ 例行活動篇
簡單來說就是環境跟時間都是有其能量的，最好養成習慣，在同樣的時間點跟地點做對自己成長有幫助的事，延伸閱讀【原子習慣】。

✅ 心智篇
講到常見的比喻，馬車伕的困境。

我們的五感就像是馬，拉的馬車就是我們的身體，我們的理智坐在車上，而心智就是那韁繩，所以我們的理智必須透過心智去控制五感，才不會讓身體不受控制得亂竄，而這些能力需要透過靜坐冥想跟專注當下的練習，當你能夠好好的控制大腦的心智，才能真正成長開發潛能，延伸閱讀【超悅大腦】。

✅ 我執篇
我執會一會兒讓我們覺得自己是世界上最厲害的人，但也會一瞬間讓我們覺得我們是世界上最無用的人，兩種極端都不好。

而要消滅我執，只有謙卑，謙卑才能認清到底我們哪些是做的比較好的，同時也要知道哪些我們是做的比較不好的，才能夠持續成長。

「我們不擁有任何事物，也不被任何事物擁有。」

第三部 付出

要學會付出也要先學會感恩。

感恩的功課可以每天晚上或早上做，認真想想就會知道不管自己再厲害，地位再高，還是無法完成生命中想達到的所有事，學習感恩也是學習謙卑。

而說到服務，其實每個人都是服務業，只是服務的方式不同，但又講回到前面的法，我們都必須依自己的法去付出才是最圓滿的狀態。

最後兩段話分享給大家：

「無知者為一己之力工作，智者為世界的福祉服務。」薄伽梵歌3:25
「服務是通往有意義生活的直接途徑」。

#僧人心態
#阿肯師閒聊系列
#kensyogalife

—優選便利貼分享—⁡
⁡
by 獨立使者 桃園市生命線協會
⁡
答：⁡⁡
⁡⁡
你好：⁡
⁡
感謝你的來信。從簡短的來信內容中，只得知你想了解何謂「情緒勒索」？面對情緒勒索，又該如何處裡？或許你正陷入了名為情緒勒索的泥淖而渾然不知，明明覺得心裡不舒服，卻又拒絕不了，只能一次又一次地順從對方…。到底為什麼會變成這樣？不管你是情緒勒索者還是被勒索的對象，我們可以在此信中探索情緒勒索的相關人、事、物…等議題。⁡
⁡
「情緒勒索」常見於許多人際關係中，包含職場、親子、夫妻、朋友等。情緒勒索者可能在有意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段，讓被勒索者產生各種負面情緒，例如挫敗感、罪惡感、恐懼感…，這些感受就會在被勒索者的內心發酵進而造成傷害。⁡
⁡
「你如果不聽我的話，你和我之間的關係/愛情/幸福，便會產生裂痕」，這是情緒勒索者的語言。被勒索者的共同點就是幾乎都有「爛好人」的傾向、富有責任感，常常不小心把別人的責任也當成了自己的…；很重視這段關係，重視到忽略了自己的情緒，為了安慰對方而勉強自己答應。情緒勒索者其實是個對自己沒有自信的人，害怕自己會失去這段關係，害怕面對自己的不安全感，所以當別人不願答應自己的需求，便會抓狂。⁡
⁡
對抗情緒勒索的SOS大原則：⁡
⁡
1.Stop（停）→不回應，先爭取時間，拉開彼此間的距離。⁡
遭到情緒勒索的第一個步驟，就是對於對方的要求不要馬上做判斷。⁡
勒索者大多都會逼迫你立刻做出選擇，但你可以拖延時間，避開馬上選擇，說法如下：⁡
「我現在沒辦法馬上回覆，我需要一些思考的時間」、「我不想現在做決定」、「我要想一想」。⁡
⁡
2.Observe（觀察）→對於對方的要求，自己是怎麼想的？有什麼情緒產生？⁡
離開現場後，你可以試著做幾個深呼吸，告訴自己不必再驚慌緊張，接著冷靜地問問自己：「剛剛他說了什麼？」「他是不是每次都把情緒丟到我身上？」「我有什麼感覺？」「我應該被他這樣對待嗎？」「我有必要答應他嗎？為什麼?」不要讓「我害不害怕」成為判斷標準，而是依據「我是否願意」來察覺自己的情緒，才能決定要如何回應。⁡
⁡
3.Strategize（擬定策略）→不進行自我防衛、等對方情緒緩和再討論。⁡
再次面對對方時，如果你也連珠炮似地激烈地提出自己的主張，就會變成只是互相堅持意見，你可能也會變成情緒勒索者哦。因此不要使用自我防衛的溝通方式（用尖銳的言詞來刺激對方以保護自己）而改用:「我知道你的想法了」「就算你罵我、躲我、掉眼淚都沒用，因為那樣什麼都解決不了」，接下來的重點是，要將自己思考過後的決定，好好地跟對方說明清楚。最好能將台詞寫下來，並多多練習，才可以讓你口氣更堅定。你沒答應對方的話，對方一定會逼問你理由。這時，面對「為什麼？」不要回答「因為」，這樣一來就能不用低聲下氣地脫離情緒勒索。只要試著闡述你的想法跟價值觀都與對方差很多即可。⁡
⁡
以上資料提供你參考，若仍有需要進一步討論或詢問，歡迎再次來信，或撥打生命線1995／張老師1980線上協談，我們都願意陪伴你！祝福你。⁡
⁡⁡
⁡⁡
#心情抒發⁡
#獨立使者
⁡
#解憂福利社 #解憂信箱 #便利貼 #優良 #分享 #推薦 #解憂 #使者 #情緒勒索 #人際關係 #職場人際關係 #親子關係 #夫妻關係 #朋友關係 #要求 #威脅 #施壓 #沉默 #挫敗感 #罪惡感 #恐懼感 #SOS原則 #停 #觀察 #擬定策略 #自我防衛 #沉著應對

⇀HappyKongner 香油錢錢箱在此：https://streamlabs.com/happykongner
⇀HappyKongner Facebook: https://www.facebook.com/happykongner
⇀HappyKongner Instagram: https://www.instagram.com/happykongner/
⇀米迦 Instagram: https://www.instagram.com/micahcheng/

（Kongner有關道尼嘅「三不一沒有」原則：不主動要求；不鼓勵追求；不抗拒收受；弟兄姊妹沒有必要道尼的理由，所以大家隨緣樂助，切記係唔收八達通，多謝大家支持）

訂閱 Happy Kongner 快活角落頭：https://www.youtube.com/channel/UCW_n_gfIv4HhRqCk8EnRhJA
同朋友一齊成為Kongner嘅一份子！
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
片中數據都係截自完稿果時嘅數據嚟，可能會同依家嘅數據有些少出入，不過總體趨勢上就唔會有大變動。

資料來源：

https://www.espn.com/nba/story/_/id/29750724/inside-hectic-hours-historic-nba-boycott
https://www.espn.com/nba/story/_/id/29749540/what-know-know-boycotts-stopped-sports
https://theathletic.com/2026060/2020/08/26/sources-lakers-clippers-vote-to-stop-nba-season-in-emotional-players-meeting/
https://theathletic.com/2027046/2020/08/27/sources-nba-players-agree-to-continue-playing-resume-postseason/
https://hoopshype.com/2020/08/27/nba-milwaukee-bucks-boycott-players/
https://twitter.com/ShamsCharania

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
如果對於呢條片有咩意見，請多多指教。
我哋會竭盡全力做到最好。
如果你哋睇完之後鍾意嘅話，我哋希望你可以同多啲人分享！

我哋嘅圖片同影片大多都係網上搜尋到嘅資源。
如涉及侵權，請聯絡我哋。

All videos on this channel are only used for commentary, criticism, research, scholarship, teaching, comment, and news reporting. Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.

0:00:00 前言簡介
0:02:10 NBA罷賽事件
0:07:22 班長評論Jacob Blake事件中槍械使用問題
0:13:36 公鹿罷賽之前因—Sterling Brown事件
0:14:43 球員教練商討罷賽走向
0:20:10 罷賽事件結果
0:22:18 罷賽風波與BLM運動對港人的啓示
0:28:49 中意嘅記得Like Subscribe Share 喇

#NBA #NBABoycott #罷賽

這是我們每天的日常(其實片段是幾年前拍下的，Yobi自上年已經爬不上樓梯了)。我們每天外出，我都要無數次重複自己的理念：「不是不讓大家拍照，只希望您能夠先問一聲！」。尤其是在狗狗上廁所、我在清潔、我拿著屎屎去屎桶的時候。調過來，同樣事情發生在您身上，您又作何感想呢？當然大家亦有自己的選擇，但我可以有自己的選擇嗎？！
.
大家都經常掛在口邊要講「初衷」、「原則」、「堅持」，我有啊！但為何我不讓您拍照，而我又變成仆街呢？！當我阻止大家拍照和解釋我的理念，大家可能會感到被冒犯甚至不悅，但首先大家有冇理會過我的感受先呢？我阻止第一個和解釋的時候，會好聲好氣；但到第十個、第二十個，我不是機械人、我都有情緒.....
.
希望大家不要合理化拍照這回事，這不是什麼人權或自由，這是禮貌和尊重的事！大家經常都說台灣、日本當地人很有人情味很有禮貌，那我們自己的人情味往那裏去了呢？只去嚮往他人的，而自己又不去改變的，那這世界走落去會怎麼樣呢？不知自從那天起，很多人都只會在網上聊天，而人對人、面對面，就只會拿着手機過活，大家有幾多時候已經沒有再關心過身邊的人呢..... ？亦有些朋友可能遭到拒絕而感到不悅，在網絡上誣捏我會收人錢，$20/$50/$100不等，才可以影狗狗；但亦有無數的朋友可以作證，他們都跟狗狗拍過照，不用付款，只需要問一聲！不知情的朋友亦會相信自己選擇去相信的，實在無奈..... 如果認真便真的死了！我絕不介意跟大家分享，只希望大家能與人多一點關心、交流和溝通！
.
This’s Our Daily Life (Btw, the clips were taken few years ago, and Yobi ain’t able to climb up the staircase since last year). Meanwhile we go out everyday, I have to repeat thousands of times : “It ain’t about NO PHOTO, but Please Ask Before U Snap”. Especially when doggies they pee/poo, when am cleaning after, when am carrying tons of pops. Try to imagine, what if the same shit is happening to yourself, how U feel?! U may have ur own perception/choice, but can I have mine?!
.
People did study “May I?!”, “Would U mind?!” at school, but how come I stop U taking a photo and then I became impossible?! When I stop people taking a photo, try to explain why, and they may probably feel bad or offensive, but actually did people care how I feel the first place?! Am truly calm and patience when I stop and explain to the first one or second one, but when I talk to the tenth, the twentieth, I feel very very annoyed and pissed off..... Am not a robot, I have my emotion too. This ain’t sorts freedom or human rights, but courtesy and respect!
.
Many people say they feel a lot the warmness and friendliness of the people when visiting TaiWan and Japan, but where is ours then?! I don’t know since when, people do communicate on social media’s, but they won’t talk to people face to face and became mute and deaf, for how long we didn’t care people around?!
.
I never mind to share the happiness of the pack with people, am just expecting more and more people shall get engaged positively! They 5 are having photos with numerous people everyday, a reward to those people whom did ask for one politely!
?
*拍照前請先打招呼詢問一下哦
*拍照前請先注意交通安全哦
*狗狗上廁所時請不要拍照哦
*我清理和拿著狗狗便便時請不要拍照哦
*摸狗狗前請先問一下
*我們鼓勵人與人之間應該多聯繫
*打個招呼拍拍照何樂而不為
*PleaseGreetAndAskBeforeYouSnap
*PleasePayAttentionToTrafficBeforeYouSnap
*PleaseDoNotSnapWhenDoggiesPeeAndPoo
*PleaseDoNotSnapWhenAmCleaningAndCarryingTheirPoops
*PleaseAskBeforeYouPat
*WeAreEncouragingHumanEngagement
*NothingToLooseToSayHi

ＩＧ: @liaofairy 仙女回來囉！在這一集，她為妳說書Rachel Hollis的Girl, Stop Apologizing! 紐約暢銷書！我在2019年親自見證Rachel在舞台上教練的魅力，也更確認女超人高效表現支持圈在華人世界的超級機密任務！

Rachel從心態開啟幫助你丟到藉口-- 再到妳必須養成的習慣 ➡️都是GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修課」的高效客戶成功之道

Rachel第三步驟強調你該學習的技巧

1. 做計劃 到你的終點 回去推 中繼站 和起點
2. 自信
3. 堅持不懈
4. 提高效率
5. 保持正向態度
6. 掌握主導


最重要的原則
1. 不要讓藉口成為你的絆腳石
2. 養成成的習慣和行為
3. 獲取能夠讓你成長的技能

🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻‍♀️⁣⁣

超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道｜平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前，我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈（妳會享有本次最大折扣）⁣⁣
⁣⁣

⁣☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀！⁣⁣
⁣⁣

我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
⁣⁣

🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️⁣⁣
⁣⁣⁣

✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」：妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命！⁣⁣
⁣⁣⁣
𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括一對一教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）、妳這一生中需要的健康蛻變工具⁣⁣
⁣⁣
如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
⁣⁣
👇🏻如果妳想要預留名額？在下方留言「2020」，我會私訊妳下一步！⁣⁣
⁣⁣


⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️⁣⁣
⁣⁣
1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣
⁣⁣
5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
⁣⁣

⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
⁣⁣

我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
⁣⁣⁣
如果妳想要加入， 👇🏻留言「𝟐𝟎𝟐𝟎」，我會告訴妳如何開始✨⁣

超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 78
April 27, 2020

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/f4f3745e
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com